Acumularea de mucus in caile respiratorii provoaca simptome precum congestia. Desi poate fi controlata cu unele medicamente, este, de asemenea, important sa va monitorizati dieta. Stiai ca ar trebui sa limitezi unele alimente din dieta ta pentru a evita mucusul?
Desi acestia nu sunt declansatorii directi ai excesului de mucus, aportul lor poate afecta procesele care le cresc productia. Prin urmare, desi multe contin nutrienti importanti, cel mai bine este sa ii evitati atunci cand suferiti de aceasta problema. Aici le detaliem!
Care este functia mucusului?
Mucusul este o secretie lipicioasa care acopera membranele corpului si contine enzime antiseptice si imunoglobuline. In sistemul respirator, mucusul este responsabil pentru captarea particulelor mici, cum ar fi bacteriile si praful, care incearca sa intre prin nas in restul corpului.
Actionand ca un protector al plamanilor, mucusul creste de obicei in caile respiratorii atunci cand apare un anumit tip de infectie, cum ar fi gripa, raceala sau alergiile.
Excesul de mucus este un simptom enervant care ne poate face sa ne simtim rau si slabiti in timpul zilei. Cel mai rau lucru este ca, daca nu i se administreaza in timp util, poate aparea in diverse zone ale corpului, precum nas, piept, urechi si gat.
Acest simptom este un mecanism de aparare impotriva virusilor si bacteriilor care afecteaza sistemul respirator. Prin urmare, pentru a reduce productia sa excesiva, trebuie tratata originea problemei.
Alimente de exclus din dieta ta pentru a evita mucusul
Intr-o dieta pentru evitarea mucusului ar trebui excluse alimentele care, datorita compozitiei lor, pot creste productia de mucus, conform informatiilor Institutului pulmonar . La fel, este necesar sa se limiteze aportul acelor ingrediente care pot afecta sanatatea sistemului imunitar.
1. Produse lactate
Produsele lactate ii pot face pe unii oameni sa simta ca mucusul si saliva lor sunt mai groase si mai greu de inghitit. Cu toate acestea, asa cum este detaliat intr-o recenzie publicata in British Medical Journal, nu exista dovezi ca laptele duce la secretie excesiva de mucus.
Stiind acest lucru, ar trebui sa evitam aceasta varietate de alimente doar atunci cand simtim ca ingroasa mucusul. In caz contrar, pot fi consumate fara probleme.
Produsele lactate nu maresc productia de mucus, dar se pare ca cresc disconfortul din cauza acestui simptom.
2. Carne rosie
Cercetarile nu au reusit sa demonstreze ca carnea rosie creste mucusul. Desi, se crede ca consumul acestuia poate agrava secretia si acumularea de mucus in tractul respirator. Prin urmare, in caz de gripa, raceli si altele asemenea, aportul acestuia nu este recomandat.
3. Grasimi si uleiuri de origine animala
Majoritatea dietelor includ cantitati mari de grasimi si uleiuri animale, cum ar fi untul, untura si acizii grasi omega-6. Dar acestea sunt alimente care sunt cel mai bine lasate in afara unei diete pentru a preveni mucusul. In schimb, este de preferat sa luati surse de acizi grasi omega 3 precum uleiul de masline.
4. Anumite varietati de fructe si legume
Stim ca fructele si legumele sunt o parte importanta a dietei si trebuie sa le consumam zilnic pentru a profita de toate beneficiile lor. Cu toate acestea, atunci cand exista o productie excesiva de mucus, este mai bine sa evitati unele soiuri, cum ar fi urmatoarele:
- Porumb
- Varza
- Cartof dulce
- Cartof
5. Grau
Graul este unul dintre alimentele care afecteaza productia excesiva de flegma. Desi componentele care provoaca aceasta problema sunt necunoscute, unele studii sugereaza ca are legatura cu glutenul. In orice caz, limitarea acestuia din dieta in caz de raceala si gripa poate ajuta la ameliorarea congestiei.
Graul pare sa inrautateasca mucusul. Desi nu exista dovezi concludente, se pare ca se datoreaza continutului sau de gluten.
6. Bauturi care duc la deshidratare
Cand avem o infectie respiratorie, este esential sa crestem consumul de apa si alimente hidratante pentru a face fata problemei. Unii oameni ar putea considera consumul de bauturi racoritoare sau sucuri o optiune buna pentru hidratarea organismului.
Cu toate acestea, bauturile racoritoare contin cantitati mari de zaharuri si alte componente care doar deshidrateaza organismul. Acest lucru, la randul sau, duce la dificultati in eliminarea mucusului in exces.
7. Nuci si alune
Nucile pot creste productia de mucus si flegma la cei care au intolerante sau alergii, explica in aceasta publicatie Journal of Asthma and Allergy . Acelasi lucru se poate intampla si cu alte tipuri de intolerante alimentare.
8. Alimente rafinate
Alimentele rafinate precum zaharul si faina sunt greu de digerat si pot agrava problemele de congestie. La fel, persoanele care sufera de intoleranta la gluten ar trebui sa o evite deoarece, pe langa problemele digestive, pot suferi si disconfort din cauza excesului de mucus si flegma.
Dieta pentru a evita mucusul: ce sa retineti?
In caz de mucus, cel mai bine este sa limitati consumul alimentelor mentionate. Desi dovezile sunt inca insuficiente, datele anecdotice sugereaza ca ar putea agrava acest simptom.
Cu toate acestea, in schimb, este indicat sa cresteti consumul de alimente sanatoase care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Potrivit unui articol publicat de Harvard School of Public Health, este convenabil sa ingerati surse de probiotice si prebiotice; vitaminele A, B6, C, D si E; si minerale precum zinc, seleniu, fier si cupru.