Categories
Stiri

Muzee de vizitat in Bucuresti

De la marile muzee de arta gazduite in edificii grandioase, cum ar fi fostul Palat Regal sau Palatul Parlamentului, pana la pitorescul Muzeul Satului si Muzeul de istorie romaneasca care prezinta o colectie impresionanta de artefacte din aur, Bucurestiul are ceva pentru toata lumea.

Muzeul Municipiului Bucuresti

Gazduit de Palatul Sutu, una dintre cele mai vechi resedinte aristocratice din capitala, Muzeul Municipiului Bucuresti este un muzeu de arta si istorie gazduit intr-un palat situat chiar in centrul capitalei. Fiind un muzeu de istorie si de arta in acelasi timp, afiseaza in mod regulat expozitii si colectii, inclusiv piese de patrimoniu legate de istoria vietii orasului Bucuresti. Un punct important de atractie, expozitia numita ,,Ora orasului” ii aduce pe vizitatori intr-o calatorie prin istoria orasului vechi.

Muzeul National de Arta Contemporana

Gazduit in Palatul Parlamentului, cea mai mare cladire administrativa din lume, Muzeul National de Arta Contemporana (MNAC) este cel mai bun loc pentru a descoperi lucrarile noilor artisti romani si ai Europei de Est. Palatul in sine, construit de fostul dictator Nicolae Ceausescu, merita cu siguranta vizitat. Cu 1.100 de camere, douasprezece etaje si opt niveluri subterane, domina orizontul orasului. Vezi aici Palatul Parlamentului.

Muzel Natural Grigore Antipa

Colectia permanenta a Muzeului Natural Grigore Antipa, muzeul Bucurestiului de istorie naturala cuprinde nu mai putin de 2 milioane de articole, apartinand colectiei etnografice zoologice, paleontologice, de pietre si minerale. In timp ce exponatele de pe toate etajele trebuie inspectate in detaliu si in usurinta, asigurati-va ca nu pierdeti in zona dedicata ,,Biodiversitatii Romaniei”.

Muzeul Taranului Roman (1912)

Muzeul Taranului Roman, unul dintre cele mai importante muzee ale artei si traditiilor populare din Europa, este atat o capodopera arhitecturala cat si un reper cultural bucurestean. Cladirea in stil neo-romanesc, cu fatada sa caracteristica din caramida rosie, este inspirata din arhitectura istorica valaha la scara monumentala, iar turnul central aminteste de clopotnita unei manastiri. Muzeul gazduieste targuri taranesti foarte populare organizate in mod regulat pe tot parcursul anului cu diferite ocazii, dintre care cele mai importante sunt Targul de primavara (,,Martisor”, o traditie romaneasca veche), Targul de Pasti, Targul Sfanta Maria (la mijlocul lunii august, marcand sfarsitul verii si inceputul toamnei) si Targul Sfantului Nicolae (la inceputul lunii decembrie, marcand inceputul sezonului festiv).

Palatul Cantacuzino (1906) – Muzel National “George Enescu”

Situat pe Calea Victoriei, cea mai emblematica strada a capitalei, somptuosul Palat Cantacuzino nu este doar un monument arhitectonic de o valoare remarcabila, considerata una dintre cele mai frumoase cladiri din Bucuresti, ci si un reper cultural important, adapostind si Casa Memoriala si un muzeu dedicat celui mai mare dintre toti compozitorii romani George Enescu (1881-1955), personalitate marcanta a muzicii clasice nationale si universale din secolul XX. Proiectat in stil academic francez, cu caracteristici de Art Nouveau de Ion D. Berindei, arhitect roman instruit la Ecole des Beaux-Arts din Paris, Palatul Cantacuzino a fost conceput dupa modelul resedintelor nobilimii pariziene, fiind printre edificiile care au creat imaginea Bucurestiului de ,,Micul Paris”. Aici gasiti mai multe informatii.

Muzel Satului (1936)

Muzeul National al Satului, al doilea muzeu ca marime in aer liber din Europa, este de departe cel mai recunoscut si apreciat muzeu din Bucuresti, de vizitatori din strainatate si de romani deopotriva. Muzeul a fost infiintat in 1936, in acelasi timp cu Parcul Herastrau din apropiere, si a fost inaugurat in prezenta Regelui Carol al II-lea. Era la vremea respectiva unul dintre primele muzee etnografice din lume. Crearea Muzeului Satului este rezultatul campaniei de cercetare monografica, extinsa de peste un deceniu, initiata si sfatuita de profesorul Dimitrie Gusti, fondatorul Scolii Sociologice din Bucuresti. Artefacte taranesti si obiecte interioare (lut, tesaturi, mobilier, unelte) considerate reprezentative pentru locurile lor de origine, au fost achizitionate din toate regiunile tarii si au fost prezentate aici intr-un cadru apropiat de starea lor originala.

Muzeul National de Istorie (infiintat in 1970, edificiu finalizat in 1900)

Situat in partea sudica pe Calea Victoriei, in cladirea monumentala in stil neoclasic a fostului Palat Postal construit intre 1894-1900, el insusi monument istoric, Muzeul National de Istorie infiintat in 1970 este o institutie culturala reprezentativa a Bucurestiului si Romaniei. Datorita lucrarilor indelungate de restaurare, colectiile extrem de valoroase sunt accesibile partial. La etajul inferior se poate vedea replica bazei din secolul al II-lea Coloana lui Traian, al carei original este la Roma, si a panourilor demontate ale Coloanei care infatiseaza razboaiele dintre daci si romani. Cea mai atragatoare parte a muzeului este poate Sala Tezaurului Istoric, care afiseaza peste 3000 de piese de podoabe din aur si pietre pretioase, apartinand unor civilizatii care au existat pe teritoriul actual al Romaniei inca din epoca paleolitica sau personalitatilor istoriei romanesti.

Categories
Stiri

Anxietatea – Factori declansatori si depistarea anxietatii

Anxietatea este un sentiment de neliniste, cum ar fi ingrijorarea sau frica, care poate fi usoara sau severa. Fiecare are sentimente de anxietate la un moment dat in viata lor. De exemplu, s-ar putea sa va simtiti ingrijorat si nerabdator in privinta participarii la un examen sau a unui test medical sau a unui interviu de munca.

In perioade ca acestea, sentimentul de anxietate poate fi perfect normal, dar unora le este greu sa-si controleze grijile. Sentimentele lor de anxietate sunt mai constante si le pot afecta adesea viata de zi cu zi.

Informatiile din aceasta sectiune sunt despre o afectiune specifica numita tulburare de anxietate generalizata (TAG).

TAG este o afectiune pe termen lung care va determina sa va simtiti anxiosi cu privire la o gama larga de situatii si probleme, mai degraba decat la un eveniment specific. Persoanele cu TAG se simt anxioase in majoritatea zilelor si se lupta adesea sa-si aminteasca ultima data cand s-au simtit relaxate. De indata ce un gand anxios este rezolvat, poate aparea un altul despre o alta problema.

Factori declansatori :

Cauza exacta a TAG nu este pe deplin inteleasa, desi este probabil ca o combinatie de mai multi factori sa joace un rol. Acesti factori pot fi :

  • hiperactivitate in zonele creierului implicate in emotii si in comportament.
  • un dezechilibru al substantelor chimice ale creierului : serotonina si noradrenalina, care sunt implicate in controlul si reglarea starii de spirit.
  • genele pe care le mostenesti de la parintii tai – se estimeaza ca este de 5 ori mai probabil sa dezvolti TAG daca ai o ruda apropiata.
  • posesia unui trecut plin de experiente stresante sau traumatizante, cum ar fi violenta in familie, abuzul asupra copiilor sau intimidarea.
  • posesia unei stari de sanatate dureroasa pe termen lung, cum ar fi artrita.
  • antecedente de consum de droguri sau alcool.

Dar in ciudat acestor factori, multe persoane dezvolta TAG fara niciun motiv aparent.

Cum se trateaza tulburarea de anxietate generala

TAG poate avea un efect semnificativ asupra vietii dvs. de zi cu zi, dar sunt disponibile mai multe tratamente diferite care va pot usura simptomele. Acestea includ:

Odata cu tratamentul, multe persoane sunt capabile sa isi controleze nivelul de anxietate. Este posibil insa ca anumite tratamente sa fie continuate pentru o lunga perioada de timp si pot exista perioade in care simptomele tale se agraveaza.

Tratarea tulburarii de anxietate generala cu ajutorul tau

Exista, de asemenea, multe lucruri pe care le poti face singur pentru a te ajuta la reducerea anxietatii tale, cum ar fi :

  • urmand un curs de auto – ajutor
  • practicarea regulata
  • renuntarea la fumat
  • reducerea cantitatii de alcool si cofeina

Momentul in care ai nevoie de ajutor pentru tratament

Desi sentimentele de anxietate in anumite momente sunt complet normale, consultati un medic daca anxietatea va afecteaza viata de zi cu zi sau va provoaca stres. Medicul dumneavoastra va intreba despre simptomele dvs., grijile, temerile si emotiile dvs. pentru a afla daca puteti avea TAG.

Categories
Stiri

50 de citate faimoase despre viata

Viata este o calatorie care este menita sa fie imbratisata la maxim in fiecare zi. Totusi, asta nu inseamna ca te trezesti mereu gata sa traiesti momentul, uneori, ai nevoie de un memento care sa-ti aminteasca ca viata este un cadou minunat.

Indiferent daca este vorba despre un citat amuzant de la celebritatea preferata sau despre un mesaj incurajator pe care o persoana de succes a transmis-o public, cu totii putem folosi putina motivatie si inspiratie prin intermediul unui citat despre viata. Vezi lista completa cu citate si reflecta putin asupra lor, iar la finalul parcurgerii listei cu siguranta te vei simti mult mai bine.

  1. Uneori platim mult mai mult pentru lucrurile pe care le primim pe gratis. (Albert Einstein)
  2. A-ti fi frica de dragoste inseamna a-ti fi frica de viata, iar cand iti este frica de viata esti pe trei sferturi mort. (Bertrand Russell)
  3. Viata este un drum mare cu multe semne. (Bob Marley)
  4. Viata chiar incepe la patruzeci de ani. Pana atunci, faci doar cercetare. (Carl Gustav Jung)
  5. Viata este un spital in care fiecare pacient este obsedat de dorinta de a schimba patul. (Charles Baudelaire)
  6. Viata este o succesiune de momente. A-l trai pe fiecare inseamna a reusi. (Corita Kentdalai lama, citate celebre despre viata)
  7. Societatea a aranjat lucrurile astfel incat sa nu iti pui niciodata problema propriului tau potential. Si toata nefericirea provine din faptul ca nu esti tu insuti. Fii doar tu insuti si toata nefericirea si toata competitia cu ceilalti dispar; nu iti mai pasa ca altii au mai mult, ca nu esti tu cel care are mai mult. (Dalai Lama)
  8. Sensul existentei noastre este sa fim fericiti. (Dalai Lama)
  9. Oamenii trebuie iubiti si lucrurile folosite. Haosul lumii de astazi este pentru ca iubim lucrurile si folosim oamenii. (Dalai Lama [ssba])
  10. Viata e un grabnic drum spre nefiinta. (Dante Alighieri)
  11. Acceptati fiecare moment si tot ceea contine el, ca si cand ar fi alegerea voastra. Imediat, viata va incepe sa lucreze in favoarea si nu impotriva voastra. Apoi, priviti miracolul pe care il dezvaluie viata. (Eckhart Tolle)
  12. Despre viata nu se poate scrie decit cu un toc inmuiat in lacrimi. (Emil Cioran)
  13. Viata este ceea ce as fi fost, de nu m-ar fi robit ispita nimicului. (Emil Cioran)
  14. Viata si cu mine suntem doua linii paralele care ne intalnim in moarte. (Emil Cioran)
  15. Intelept este acela care traieste in fiecare zi ca si cum in fiecare zi si in fiecare ceas ar putea sa moara. (Francisco Gomez de Quevedo)
  16. Lumea pe care am creat-o este un proces al gandirii noastre. Nu poate fi schimbata fara a ne schimba gandirea. (Albert Einstein)
  17. Doar doua lucruri sunt infinite, universul si prostia umana, insa nu sunt sigur despre primul. (Albert Einstein)
  18. Un intelectual rezolva problemele, un geniu le evita. (Albert Einstein)
  19. In viata e mai necesar sa pierzi decat sa dobandesti. Samanta incolteste pana nu moare. (Boris Leonidovici Pasternak)
  20. Viata este o tragedie atunci cand e privita in prim-plan si o comedie cand o privesti in plan larg. (Charlie Spencer Chaplin)
  21. Noi oamenii suntem fiinte sociale. Venim pe aceasta lume in urma actiunii altora. Supravietuim datorita celorlalti. Fie ca ne place, fie ca nu, sunt putine momente in viata cand nu beneficiem de pe urma actiunilor celorlalti. Din acest motiv nu e deloc surprinzator ca in mare parte fericirea noastra apare in contextul relatiilor noastre cu ceilalti (Dalai Lama)
  22. O atmosfera placuta in casa este baza vietii tale. (Dalai Lama)
  23. Urmeaza cei 3 R: respect pentru tine, respect pentru altii, responsabilitatea pentru toate actiunile tale. (Dalai Lama)
  24. Invata regulile astfel incat sa stii cum sa le incalci cum se cuvine. (Dalai Lama)
  25. Viata are granite precise. Din cauza muncii si a vietii de zi cu zi atat de incarcate, acest adevar e adesea uitat. (Dean R. Koontz)
  26. Viata ne obisnuieste cu moartea prin somn. Viata ne avertizeaza ca exista o alta viata prin vis. (Eliphas Levicioran citate despre viata)
  27. Conduita morala nu inseamna pur si simplu exigenta de a renunta anume la placerile vietii, ci mai degraba interesul plin de solicitudine pe care-l depune cineva ca sa faureasca o soarta mai buna pentru toti oamenii. (Albert Einstein)
  28. Ce faci pentru tine, dispare odata cu tine, ce faci pentru altii, ramane pentru eternitate. (Albert Einstein)
  29. Viata este o tragedie plina de bucurie. (Bernard Malamud)
  30. In tramvai este ca in viata: te inghesui, te strecori, cand s-apuci un loc in fata, tocmai bine cobori. (Camillo Sbarbaro)
  31. Viata este o limba straina, toti oamenii o pronunta gresit. (Christopher Morley)
  32. Judeca succesul tau prin ceea ce trebuie sa renunti ca sa poti obtine. (Dalai Lama)
  33. Sunteti aici pentru a permite scopului divin al universului sa se dezvaluie. Aceasta este dimensiunea reala a importantei voastre (Eckhart Tolle)
  34. Cand va surprindeti alunecand in asteptare… iesiti repede din ea. Intrati in momentul prezent. Fiti, pur si simplu, si bucurati-va de sentimentul vietii. Cand sunteti prezent, nu este niciodata nevoie sa asteptati ceva (Eckhart Tolle)
  35. Idealurile care mi-au luminat calea si mi-au redat din timp in timp curajul de a infrunta viata cu bucurie, au fost: bunatatea, frumusetea si adevarul. (Albert Einstein)
  36. Cel ce spune ca e imposibil nu ar trebui sa-l impiedice pe cel ce nu crede asa ceva. (Albert Einstein)
  37. Iubesti viata? Atunci nu risipi ca un nesabuit timpul, caci din timp este facuta viata! (Benjamin Franklin)
  38. Viata cu adevarat traita este in trecut sau in viitor-prezentul este un interludiu… un straniu interludiu in care recurgem la trecut sau viitor ca sa ne slujeasca drept marturie ca traim. (Eugene Gladstone O Neill)
  39. Viata e un risc. (Diane von Furstenberg)
  40. Sa vii pe lume nu e chiar asa de complicat, dar sa traiesti este un lucru de-acum intelept. (Dimitri Pisarev)
  41. Oamenii se impart in doua categorii: cei care cauta sensul vietii fara sa-l gaseasca si cei care l-au gasit fara sa-l caute. (Emil Cioran)
  42. Nu tot ceea ce poate fi numarat conteaza si nu tot ceea ce conteaza poate fi numarat. (Albert Einstein)
  43. Am descoperit ca, daca iubesti viata, si viata te va iubi pe tine. (Arthur Rubinstein)
  44. Fii bun de cate ori se poate. Si intotdeauna se poate. (Dalai Lama)
  45. Nu aranjandu-ti altfel circumstantele vietii iti vei gasi linistea, ci dandu-ti seama cine esti la cel mai profund nivel. (Eckhart Tolle)
  46. Fiti cat se poate de constienti de faptul ca momentul prezent este tot ce aveti. (Eckhart Tolle)
  47. Nu puteti primi ceea ce nu oferiti. Curgerea in exterior determina si curgerea spre interior (Eckhart Tolle)
  48. Viata este o munca permanenta si numai acela o intelege […] care priveste viata din acest punct de vedere. (Dimitri Pisarev)
  49. Cea mai mare parte a suferintei oamenilor este inutila. Este creata chiar de dumneavoastra, atat timp cat viata va este condusa de mintea care nu este supusa observarii. Durerea pe care o creati acum este intotdeauna o forma de neacceptare, o forma de rezistenta inconstienta fata de ceea ce este (Eckhart Tolle)
  50. Traieste o viata onorabila. Atunci cand imbatranesti si te gandesti in urma, vei putea sa te bucuri a doua oara de ea. (Dalai Lama)
Categories
Stiri

Cele mai recomandate alimente pe care sa le consumi in timpul sarcinii

Mentinerea unei diete sanatoase in timpul sarcinii este foarte importanta. In acest timp, corpul tau are nevoie de nutrienti, vitamine si minerale suplimentare. De fapt, este posibil sa aveti nevoie de 350-500 de calorii in fiecare zi in timpul celui de-al doilea si al treilea trimestru. O dieta lipsita de nutrienti cheie poate afecta negativ dezvoltarea copilului.

Obiceiurile alimentare dezordonate si cresterea in greutate in exces pot, de asemenea, sa creasca riscul de diabet gestational sau sa riscati complicatii la nastere. Pur si simplu, alegerea alimentelor sanatoase si hranitoare va ajuta la asigurarea sanatatii atat a dumneavoastra, cat si a copilului. De asemenea, va fi mult mai usor sa pierdeti greutatea acumulata in timpul sarcinii, dupa ce ati nascut.

Iata 5 alimente extrem de hranitoare recomandate in timpul sarcinii.

Produse lactate

In timpul sarcinii, trebuie sa consumati suplimentar proteine si calciu pentru a satisface nevoile fatului in crestere. Produsele lactate contin doua tipuri de proteine de inalta calitate: cazeina si zerul. Produsele lactate sunt cea mai buna sursa dietetica de calciu si furnizeaza cantitati mari de fosfor, vitamine B, magneziu si zinc.

Iaurtul, in special iaurtul grecesc, este deosebit de benefic pentru femeile insarcinate. Contine mai mult calciu decat majoritatea produselor lactate. Unele soiuri contin si bacterii probiotice, care sustin sanatatea digestiva.

Persoanele care au intoleranta la lactoza pot fi, de asemenea, capabile sa tolereze iaurtul, in special iaurtul probiotic. A lua suplimente probiotice in timpul sarcinii poate reduce riscul de complicatii, cum ar fi preeclampsia, diabetul gestational, infectiile vaginale si alergiile.

Legume

Acest grup de alimente include linte, mazare, fasole, naut, soia si alune. Leguminoasele sunt surse excelente de fibre, proteine, fier si calciu – toate de care corpul tau are nevoie cel mai mult in timpul sarcinii. Acidul folic este una dintre vitaminele B (B9). Este foarte important pentru sanatatea mamei si a fatului, mai ales in primul trimestru. Cu toate acestea, majoritatea femeilor insarcinate nu consuma aproape suficient acid folic.

Aceasta a fost legata de un risc crescut de defecte ale tubului neural si greutate scazuta la nastere. Aportul insuficient de acid folic poate determina ca bebelusul sa devina mai predispus la infectii si boli mai tarziu in viata. Leguminoasele contin cantitati mari de acid folic. O cana de linte, naut sau fasole neagra poate furniza intre 65 si 90% din ADR . Mai mult, leguminoasele sunt in general foarte bogate in fibre. Unele soiuri sunt de asemenea bogate in fier, magneziu si potasiu.

Carne slaba

Carnea de vita, carnea de porc si puiul sunt surse excelente de proteine de inalta calitate. In plus, carnea de vita si carnea de porc sunt de asemenea bogate in fier, colina si alte vitamine B – toate acestea fiind necesare in cantitati mai mari in timpul sarcinii. Fierul este un mineral esential care este utilizat de globulele rosii ca parte a hemoglobinei. Este important pentru furnizarea de oxigen la toate celulele din corpul tau. Femeile insarcinate au nevoie de mai mult fier, deoarece volumul lor de sange creste. Acest lucru este deosebit de important in al treilea trimestru de sarcina.

Oua

Ouale sunt hrana pentru sanatate, deoarece contin putin din aproape fiecare nutrienti de care ai nevoie. Un ou mare contine 77 de calorii, precum si proteine si grasimi de inalta calitate. De asemenea, ambaleaza multe vitamine si minerale. Ouale sunt o mare sursa de colina. Colina este esentiala pentru multe procese din corp, inclusiv dezvoltarea creierului.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt foarte bogati in beta-caroten, un compus vegetal care este transformat in vitamina A din corpul tau. Vitamina A este esentiala pentru crestere si diferentierea majoritatii celulelor si tesuturilor. Este foarte importanta pentru dezvoltarea fetala sanatoasa. In general, femeile insarcinate sunt sfatuite sa isi creasca aportul de vitamina A cu 10-40%.

Cu toate acestea, li se recomanda, de asemenea, sa evite cantitati foarte mari de surse animale de vitamina A, care pot provoca toxicitate atunci cand sunt consumate in exces. Prin urmare, beta-carotenul este o sursa foarte importanta de vitamina A pentru femeile insarcinate.

Categories
Stiri

8 obiective turistice din Roma pe care trebuie sa le vizitezi

Se spune ca Roma are una dintre cele mai frumoase populatii urbane din Europa. Si, dragut, ma refer pur si simplu, la majoritatea oraselor europene. Italienii sunt cunoscuti pentru ca sunt ospitalieri, iar cei din capitala nu fac exceptie. Si acest aspect nu ii include doar pe cei cu afaceri care servesc turisti.

De la tineri la batrani, locuitorii efectivi ai orasului sunt extrem de politicosi. Poate ca nivelul de cultura sau stilul lor de viata este tocmai cheia ospitalitatii italiene consacrate. Iata 8 obiective turistice pe care trebuie neaparat sa le vizitezi in Roma.

Panteon

Intr-un oras cu ruinele antice, Panteonul este cel mai bine pastrat dintre toate. Templul – se crede ca are peste 2.000 de ani – era initial dedicat zeilor Romei Antice. Vizitele ghidate dezvaluie modul in care cladirea a fost o parte intrinseca a Romei de la consacrarea sa ca biserica in secolul al VII-lea, inspirandu-i pe pictorii renascentisti ai Italiei, inclusiv pe Rafael (artistul a ales Panteonul ca loc de odihna final). Totusi, cel mai impresionant aspect este cupola din beton, cea mai mare si incununata realizare arhitecturala a vechilor romani.

Circus Maximus

Locul de curse in secolul al VI-lea, Circo Massimo a avut pana la 250.000 de spectatori si a fost printre cele mai importante spatii publice din Roma. In partea de sus a curselor, acesta a gazduit, de asemenea, batalii clasice de gladiatori in fata multimilor. Astazi, orasul mai sustine concerte mari in aer liber in spatiul, care se afla la baza Dealurilor Palatine si Aventine, ambele oferind vederi panoramice asupra orasului antic.

Baile lui Caracalla

Intr-un oras in care existau sute de complexe de bai publice, Terme di Caracalla este printre cele mai importante si impresionante care au ramas. Construite in secolul al treilea, complexul de bai a acoperit pana la 25 de hectare (62 de acri), al doilea ca marime din intreaga Roma. Astazi, baia centrala constituie majoritatea ramasitelor; Opera de la Roma gazduieste chiar spectacole muzicale si de balet impresionante in interiorul ruinelor.

Galeria Borghese

Dupa muzeele Vaticanului, Galleria Borghese contine cea mai cunoscuta colectie de arta din Roma. Odata colectia privata a familiei nobile (si imens bogate) a familiei Borghese, aceasta a trecut in mainile guvernului italian la inceputul secolului XX si de atunci a fost numarata printre cele mai mari muzee de arta din lume. Exista nenumarate obiective de vizitat, dar cele mai impresionante lucrari sunt Scrierea Sfantului Ieronim a lui Caravaggio , ,,Rapa de Proserpina ” si Iubirea sacra si profana a lui Titian . Galeria se afla pe terenul vilei Borghese.

Vila Farnesina

O vila din secolul al XVI-lea situata in Trastevere, Vila Farnesina a fost construita pentru bancherul Agostino Chigi si este printre cele mai frumoase cladiri din Roma din perioada Renasterii italiene. Interiorul ameteste vizitatorii cu frumoasele sale fresce de la maestrii italieni Raphael, Sebastian del Piombo si Peruzzi.

Romulus si Remus

Datand din 1471, Muzeele Capitolina sunt cele mai vechi muzee publice din lume. Colectia contine cele mai fine sculpturi antice din Italia, statui si busturi din bronz, toate fiind aduse la un loc de Papa Sixtus al IV-lea in secolul al XV-lea. Exista, de asemenea, o galerie care prezinta o colectie impresionanta de arta medievala si renascentista. Tururile in grupuri mici pun in context intregul complex in timp ce explica modul in care Michelangelo a ajuns sa proiecteze intreaga zona.

Muzeul Ara Pacis

Ara Pacis (Altarul Pacii) este o sculptura din marmura construita in anul 9 i.Hr., in timpul domniei imparatului Augustus. Ca primul imparat al Romei, Augustus a condus trecerea de la o republica la un imperiu dupa asasinarea stranepotului sau, Iulius Cezar, care a facut parte din una dintre cele mai lungi epoci de pace din istoria romana. Altarul este acum gazduit in interiorul muzeului Ara Pacis, o cladire de sticla contemporana (singura construita in centrul istoric al Romei inca din al doilea razboi mondial) proiectata de arhitectul american Richard Meier.

Piazza Navona

Prezentand Roma in toata splendoarea si gloria sa, Piazza Navona este o piata enorma in aer liber, cu fantani baroce si artisti de strada. Impresionanta Sant’Agnese din Agone, biserica baroca domina o parte a pietei, in timp ce in centru se afla faimoasa Fantana Patru Rauri a lui Bernini. Dar exista o comoara ingropata sub acest loc aglomerat. Puteti gasi Stadionul Domitian, parte a unui patrimoniu mondial UNESCO si locatie de atletism pentru Roma antica, unde sportivii au concurat in alergare, gimnastica si alte sporturi si lupte intre gladiatori.

Categories
Stiri

Cele mai frumoase rochii la moda din acest an

Rochie dreapta sau lata, rochia lunga este un simbol al feminitatii, iar in acest sezon, este din nou in trend. Versatilitatea a transformat-o de-a lungul anilor intr-un element impresionant in garderoba feminina.

Afla cum poti rochia maxi in functie de evenimentele tale si de inaltimea ta. De asemenea, vezi cele mai frumoase rochii la moda pe care sa le porti indiferent de ocazie.

Noile modele de rochii maxi elegante sunt perfecte pentru evenimentele speciale care urmeaza in acest an si pot fi purtate in functie de ocazie si stil. Modelele lungi pana la sol confera o eleganta distincta, un aspect parca desprins din povestile de la Hollywood sau Grecia antica. Rochiile Maxi se potrivesc atat cu persoanele inalte, cat si cu minionele, care le pot purta cu tocuri inalte pentru un efect de silueta.

Iata de ce rochiile maxi sunt la moda in acest an si ce caracteristici trebuie sa urmaresti pentru a fi eleganta si in acelasi timp sa te simti confortabila.

Rochii la moda versatilitate

Rochiile Maxi sunt o alegere perfecta pentru un aspect boemian versatil si elegant. Puteti purta rochia maxi in parc, pe plaja la o petrecere de cocktailuri sau chiar la un concert. Puteti combina aceasta rochie cu accesorii voluminoase, sandale de gladiator, o centura si chiar o geaca din piele sau denim. Rochiile maxi monocrome sau cu imprimeuri libere, cu flip-flops sau cu sandale in stil etnic, rochia maxi este un must-have al sezonului, indiferent de forma corpului.

Nu exista reguli cu privire la modul de a purta o rochie maxi, dar ideile de tinute sunt mai experimentale si mai variate decat erau. Deci, daca incepi sa te gandesti la acele modele boho depasite din anii 2000, poti respira usor: combinatii mai moderne sunt acum in joc. In ultimele saptamani, am observat o serie de moduri diferite de a modela rochiile florale de matase, dar am observat si un numitor comun: stratificarea usor atipica. Desi exista inca doua triburi distincte in randul purtatoarelor de rochii maxi (boeme sau urbane), se pot adauga sute de nuante pentru a le personaliza.

Desigur, rochia maxi nu este exclusiv pentru stilul de strada, este adesea o rochie care se potriveste si la nunta, remarcand fie modelele florale si decadente, fie cele ultra-minime si simpliste. Exista, pe de o parte, optiuni pentru extravaganta pieselor sofisticate, pe de alta parte, alegerea clasica omniprezenta in anii 90, chiar si astazi.

O multime de modele de rochii lungi pe care le gasiti in comert pe care le purtati cu orice ocazie. Indiferent daca ai nevoie de o rochie frumoasa pentru zi, cand iesi cu prietenele tale sau pentru munca sau trebuie sa fii elegant la un eveniment, rochia maxi nu te va lasa greu. Trebuie doar sa o alegeti pe cea potrivita. Daca esti putin coplesita, nu-ti face griji! Rochia maxi arata bine pe orice corp si iti evidentiaza punctele forte.

Uneori, insa, senzatia se transforma in durere de cap, deoarece rochia maxi este potrivita pentru toate stilurile. Si atunci, cum o alegeti pentru a se potrivi stilului si corpului tau?

Cum sa porti o rochie maxi

Orice tip de silueta este perfecta asa cum este. Un aspect ingrijit, o tunsoare si culoarea parului care vi se potrivesc si, bineinteles, lenjeria si imbracamintea pe masura si si viata va fi mai usoara. Crede-ma! Multe dintre femeile cu probleme de greutate sau cu un corp mai putin armonios isi imagineaza ca se ascund in rochii lungi. Daca macar o clipa incearca sa nu maschezi, ci sa iti asumi forma corpului, atunci vei vedea atuurile. Rochiile lungi se gasesc intr-o multime de taieturi si texturi ale tesaturii, astfel incat sa poata masca mult din defectele siluetei.

O multime de modele de rochii lungi pe care le gasiti in comertul pe care il purtati cu orice ocazie. Indiferent daca ai nevoie de o rochie frumoasa pentru zi, cand iesi cu prietenele tale sau pentru munca sau trebuie sa fii eleganta la un eveniment, rochia maxi nu te va lasa greu. Trebuie doar sa o alegeti pe cea potrivita. Daca esti putin coplesit, nu-ti face griji! Rochia maxi arata bine pe orice corp si isi evidentiaza punctele forte.

In primul rand, atunci cand alegeti o rochie cu imprimeu, urmati regula generala care tine cont de raportul inaltime-imprimare. De exemplu, daca aveti o statura mica, optati pentru imprimeuri mici si delicate. In caz contrar, printesa de pe rochie va strica imaginea tinutei, care este in extremitatea opusa, cea a prostului gust.

Alegeti, daca sunteti miniona, imprimeuri verticale de tipul dungilor, care se intind si dau senzatia de subtire. Nu vei omite sa alegi rochii in culori neutre, ideale atat pentru zi, cat si pentru seara, de exemplu negru, maro, gri, alb, bleumarin. Aceste culori si derivatele lor merg aproape in orice combinatie.

Definiti-va talia cu o centura eleganta, fina sau cu o panglica din satin, de exemplu. Puteti utiliza, de asemenea, o esarfa cu imprimeu delicat. De asemenea, un sacou scurt, de culoare deschisa, va crea un efect deosebit asupra taliei.

Ce pantofi sa poarte cand porti o rochie maxi

Pantofii definesc orice outfit, iar o pereche potrivita va transforma radical aspectul oricarei rochii la moda.

Sandale Gladiator

O rochie casual cu imprimeu grafic, dupa cum Kim Kardashian se potriveste perfect cu sandalele de gladiator. Lungimea creatiei este de glezna, astfel incat sandalele pot fi vazute in toata splendoarea.

Platforme

Fie ca vorbim despre sandale cu picior ortopedic, sau espadrilele cu talpa inalta sau tiv gros si platforma, toate se amesteca perfect cu rochii maxi. Acest lucru este recomandat mai ales femeilor minione, care vor parea mult mai inalte.

Sandale orientale

Chiar daca riscati ca imbracarea rochiei sa atinga pamantul, nu este o problema! Veti parea foarte chic! Sandalele orientale sunt o alta incaltaminte convenabila si eleganta, care se imbina cu rochii maxi. Nicole poarta o pereche de sandale gri si o rochie degradata, iar ansamblul este superb.

Pantofi balerini

Poate cel mai simplu mod de a amesteca o rochie maxi este cu balerini. Daca rochia are un imprimeu elaborat, ideal ar fi sa aiba o culoare unica, fara aplicatii. In cazul creatiei simple, puteti purta modele cu ciuperci, fluturi, flori sau alte imprimeuri.

Categories
Stiri

Cum sa utilizati instrumentele Opera

Opera nu este un nou venit in razboaiele browserului. A fost in mare parte ca o alternativa la cele mai cunoscute browsere din 1995. Opera blocheaza nativ reclame si trackere. De fapt, atunci cand il instalati prima data, ecranul de intampinare va ofera sansa de a activa imediat blocatorul de anunturi.

Browserul ofera, de asemenea, un VPN gratuit, care, potrivit companiei, cripteaza orice date care trec prin Wi-Fi public si le ruteaza printr-un server de la distanta.

AVETI DE-A FACE CU TRACKERELE

Daca nu ati activat blocatorul de reclame cand ati instalat Opera si doriti sa il activati acum, va trebui sa il porniti manual. Din fericire, nu este dificil.

Selectati pictograma „Setari” din meniul din stanga. Faceti clic pe „De baza”.
In sectiunea „Protectia confidentialitatii”, puteti acum sa comutati pe „Block trackers” si, daca doriti, „Blocati anunturile si navigati pe web de trei ori mai rapid.”

AJUSTATI SETARILE DE URMARIRE

Odata activat, atat blocatorul de urmarire, cat si blocajul de anunturi ofera o optiune „Gestionati exceptii”, care va permite sa alegeti ce reclame sau trackere sa permita si o functie „Gestionati listele”, care va permite sa selectati care este anuntul si listele de blocare pe care doriti sa le foloseasca Opera. S-ar putea sa descoperi ca folosesti optiunea „Gestioneaza exceptii” foarte bine atunci cand incepi sa folosesti Opera; in caz contrar, ai putea gasi o multime de anunturi cu mesaje de eroare 404 pentru mai multe site-uri importante. Opera va permite, de asemenea, sa vedeti ce trackere blocheaza.

Cand va aflati pe un site, pictograma scut albastru din bara de adrese va arata un semn de bifare daca este activa. Faceti clic pe pictograma si puteti vedea numarul de urmarire si anunturi blocate. Dezactivati blocarea anunturilor si / sau a tracker-ului pentru acel site specific, facand clic pe butonul „Oprit pentru acest site”, in sectiunea de anunturi sau de urmarire. Faceti clic pe „Lista de trackere blocate” pentru a vedea ce trackers blocheaza Opera in prezent.

In „Setari” faceti clic pe „Advanced”
Faceti clic pe „Confidentialitate si securitate”> „Setari site”> „Cookie-uri si date despre site”
Puteti comuta „Permite site-urilor sa salveze si sa citeasca datele cookie-urilor”, „Blocati cookie-urile terte parti” si „Stergeti cookie-urile si datele site-ului atunci cand renuntati la Opera” pornit sau oprit.

Pentru a sterge cookie-urile dupa fiecare site, faceti clic pe „Vedeti toate cookie-urile si datele site-ului”. Apoi faceti clic pe pictograma cosului de gunoi de langa fiecare site. Pentru a sterge cookie-urile individuale, faceti clic pe numele site-ului, apoi faceti clic pe X de langa fiecare cookie. Faceti clic pe sageata pentru a vizualiza detalii despre cookie.

CURATATI COOKIE-URILE

Nu puteti configura Opera pentru a curata datele atunci cand iesiti din browser. Puteti sterge manual datele colectate in ultima ora, ultimele 24 de ore, ultimele sapte zile si ultimele patru saptamani. Puteti, de asemenea, sa stergeti totul.

Accesati „Setari”> „Confidentialitate si securitate”> „Stergeti datele de navigare”.
In vizualizarea „De baza”, puteti sterge istoricul de navigare, cookie-urile si datele din memorie in cache. In vizualizarea „Advanced”, puteti sterge, de asemenea, utilizarea stirilor, parolele si o serie de alte setari.
Alegeti intervalul de timp si faceti clic pe „Stergeti datele”

AMPRENTAREA SI BLOCAREA ANUNTURILOR

Dupa cum am mentionat anterior, Opera va permite sa blocati usor anunturile; toate controalele pentru gestionarea blocantelor de anunturi sunt chiar alaturi de blocantii de urmarire. Nu am gasit protectii specifice impotriva amprentarii mentionate in documentele Operei.

Categories
Stiri

8 alimente obisnuite care iti provoaca insomnie

Suferiti de insomnie, dar nu sunteti sigur de ce? Poate avea ceva de-a face cu ceea ce ai mancat la cina aseara. Desi este un fapt binecunoscut ca nu ar trebui sa bei cafea si sa consumi dulciuri chiar inainte de a merge la somn, se dovedeste ca o multime de alimente sanatoase te pot impiedica sa adormi si mai mult decat atat care te agita.

Iata care sunt cele mai comune alimente, pe care le consumi zilnic si care iti provoaca insomnie.

1. Legume crucifere

Mancarea sanatoasa de broccoli si legume proaspete organice care sunt prezentate in diverse emisiuni culinare si care arata bine. Conform noilor cercetari agregate de Eat Clean, anumite legume sunt recomandate sa fie consumate la pranz. Legumele crucifere – cum ar fi broccoli si conopida – sunt incarcate cu vitamine care sunt minunate pentru tine, dar transporta, de asemenea, o cantitate mare de fibre insolubile, care dureaza mult timp pentru a fi digerate.

Nutritionistul holistic Elissa Goodman explica faptul ca, daca mananci aceste legume inainte de culcare, corpul tau va lucra in continuare la digerarea ei in timp ce tu incerci sa dormi, ceea ce te va impiedica sa obtii o noapte de somn confortabila.

2. Carne rosie

Carnea rosie, cum ar fi friptura sau carnea tocata are un continut ridicat de proteine ​​si are un efect similar asupra organismului ca legumele crucifere mentionate mai sus. Este totusi un aliment consumat frecvent, dar ar fi ideal, ca o portie de carne sa fie consumata la amiaz pentru a nu risca o noapte agitata de insomnie.

3. Sos de rosii

Sosul de rosii este un alt favorit pe baza de legume pentru a fi evitat. Datorita aciditatii sale ridicate, de multe ori este cauza arsurilor la stomac si a indigestiei. Puteti manca in continuare un castron de spaghete pentru cina, dar dietista Alissa Rumsey spune ca cel mai bine este sa il mananci cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare. Alimentele picante, care sunt, de asemenea, de notorietate pentru a provoca arsuri la stomac, creeaza o noapte de somn deoarece iti ridica temperatura corpului. Asadar, daca va intrebati de ce ati avut un cosmar dupa ce ati mizat pe niste pene arrabiate picante, acum aveti un raspuns.

4. Carne si branzeturi

Carnea si branzeturile sunt foarte bune pentru un picnic in timpul zilei, dar nu pentru cina. Daca ati planificat sa va incheiati ziua cu un platou fabulos de aperitive, reconsiderati-l sa-l mutati la pranz. carne si branzeturi semipreparate contin tiramina, un aminoacid care iti va provoca insomnii.

5. Ciocolata neagra

Diavolul truditor – care poate avea un efect de pana la un sfert din cofeina pe care o gasesti intr-o ceasca medie de cafea. Contine, de asemenea, aminoacizi care te face sa fii alert, similar cu cel gasit in carne si branzeturi. Practic, ciocolata neagra reprezinta dublul energiei, ceea ce o face o gustare mult mai buna pentru dupa-amiaza decat in ​​mijlocul noptii.

6. Cafea

Acesta nu ar trebui sa surprinda, dar este de fapt bautura care se consuma cel mai mult dupa-amiaza care poate avea un efect mai mare asupra somnului decat va asteptati. Cofeina poate ramane in sistem ore intregi, asa ca este mai bine sa o evitati cu cateva ore inainte de a merge la culcare.

7. Alcool

Chiar daca un pahar de vin rosu va poate crea senzatia ca va simtiti somnolent, alcoolul este de fapt foarte perturbator in ciclul somnului si are efecte negative asupra etapelor dumneavoastra REM ulterioare.

8. Sucuri acidulate

Cu totii am auzit-o inainte: sucurile acidulate nu este chiar bun. In ciuda efectelor secundare infricosatoare, este de asemenea ingrozitor pentru a adormi. Este plin de zahar, care te tine treaz si chiar a fost asociat cu insomniile.

Categories
Stiri

Cum sa utilizezi vibratoarele pentru senzatii uimitoare

Majoritatea vibratoarelor nu vin cu manuale de instructiuni. Multi oameni cred ca este in regula; sexul nu trebuie sa fie evident? Dar daca nu ai folosit niciodata un vibrator, cum trebuie sa stii exact ce anume iti place? Si o jucarie sexuala nu este exact ca o lanterna (chiar daca poate arata la fel). Nu este vorba doar de a-l activa. Este vorba de a te transforma pe tine.

Daca sunteti in cautarea catorva indicii utile, aici este un ghid pentru incepatori, scris pentru majoritatea femeilor, despre cum sa folositi un vibrator. De asemenea, fiecare model de vibrator ofera senzatii diferite. De aceea este recomandat sa vezi aici o lista cu cele mai cumparate vibratoare.

Cunoaste-ti vibratorul

Scoate-ti vibratorul din pachet si afla cum functioneaza. Daca trebuie sa fie taxat inainte de prima utilizare, faceti acest lucru. Daca are baterii, descoperiti ce fel. Joaca-te cu butoanele si comutatoarele si afla cate viteze si setari are. Spalati vibratorul bine inainte de a-l utiliza. Daca nu este rezistent la apa, aveti grija sa nu strecurati apa in zona bateriei sau a mecanismului de incarcare. Verificati daca marginile ascutite sau finisajul este securizat. Asigurati-va ca vibratorul nu este amplasat in afara bateriei si ca toate firele sunt solide si sigure. Daca exista defecte, returnati vibratorul inainte de al utiliza.

Incepe pe cont propriu

Chiar daca intentionati sa folositi vibratorul cu un partener, este bine sa il verificati mai intai. Probabil ca te vei simti mai constient de sine, ceea ce iti permite la randul tau sa te concentrezi asupra modului in care se simte pentru tine, fara sa fii distras (in bine sau mai rau) de un partener. Asigurati-va ca aveti putin timp si suficienta confidentialitate. Daca aveti tovarasi de camera, copii sau pereti subtiri, puteti intotdeauna sa porniti ceva muzica sau sa va ganditi sa achizitionati un vibrator silentios.

Joaca-te cu luminile aprinse

Nu toata lumea va fi confortabila cu acesta, iar viziunea poate sa nu fie un sens pe care va bazati, dar jocul cu un vibrator cu luminile aprinse poate fi educativ si util. Puteti descoperi anumite locuri ale corpului dumneavoastra care sunt bogate in terminatii nervoase pentru o stimulare intensa. Acestea sunt tipurile de informatii pe care le poti folosi pe tine in viitor si le poti impartasi cu un iubit.

Testeaza vibratiile

Fii confortabil cu senzatia vibratorului de pe corp. Rulati vibratia de-a lungul corpului inainte de a utiliza vibratorul. Observati cum se simte. Apasati-l ferm impotriva pielii si masati-va muschii cu el. Daca vibratorul este dintr-un material dur, acest lucru se va simti probabil frumos. Daca vibratorul este dintr-un cauciuc moale si nu se simte neted pe piele, incercati cele de mai sus, peste haine. Acest lucru nu este menit sa va ofere un orgasm , ci este un mod bland de a va testa stimulii la care sunteti sensibili, cu ajutorul unui vibrator.

Nu te grabi: exploreaza fiecare centimetru al corpului

Vibratoarele nu se obosesc niciodata (desi se pot arde, asa ca ai grija la supraincalzire) si te lasa sa explorezi fiecare centimetru al corpului tau pentru placere sexuala. Majoritatea femeilor folosesc vibratoare pentru stimularea clitorisului si multe femei raporteaza ca o parte – sau chiar o portiune – a clitorisului lor raspunde la vibratii mai mult decat alta. Gandeste-te la tine ca la un explorator, iar vibratorul este atat busola cat si lanterna ta.

Joaca-te cu viteza

Majoritatea vibratoarelor au mai multe setari de viteza (sau cel putin doua setari). Incepeti intotdeauna cu o setare scazuta si pregatiti-va. Daca un vibrator se simte prea puternic la inceput, puteti pune un prosop intre dumneavoastra si vibrator, sau doar sa il apasati usor impotriva corpului. S-ar putea sa constatati ca in unele zone, o viteza mai mica este tot ceea ce aveti nevoie, iar in altele, o viteza mai mare, este mai buna.

Joaca-te cu presiunea

S-ar putea sa va bucurati de o presiune profunda in stimularea clitorisului sau poate doriti sa tineti un vibrator doar usor deasupra corpului. Cu cele mai multe vibratoare cu baterie, cu cat presiunea este mai mare, cu atat vibratia este mai mica. De asemenea, cu cat va mentineti vibratorul mai tare in mana, cu atat mai multe vibratii sunt absorbite de mana. Experimentati cu orice, de la o atingere usoara cu pene si gasiti ce functioneaza mai bine pentru dumneavoastra.

Categories
Stiri

Sapte moduri de a calma durerea cronica, fara sa apelezi la pastile

Odata cu dependenta de calmante in crestere, persoanele care traiesc cu agonia durerii cronice trebuie sa gaseasca alternative. De la somn sau exercitii fizice pana la uleiul de canabis, acestea ar putea sa va ajute.

Insa, atunci cand medicamentele sunt administrate mai mult decat este prescris sau cand abuzati, ele pot avea efecte devastatoare – 2.000 de persoane din Anglia si Tara Galilor mor in fiecare an din cauza supradozelor.

Ce este durerea cronica?

Durerea cronica – definita ca durere care persista mai mult de trei luni – afecteaza aproximativ 28 de milioane de oameni in Marea Britanie la un moment dat in viata lor, potrivit cercetarilor Imperial College London.

Curele impotriva durerii cronice sunt cunoscute sub numele de opioide si sunt prescrise de medici pentru a trata durerea asociata cu anumite afectiuni medicale, cum ar fi artrita, fibromialgia si sunt foarte eficiente pe termen scurt.

7 metode pentru a calma durerile cronice

Aici vor fi prezentate cateva metode mai sigure pentru a calma durerea cronica.

  1. Ameliorarea durerilor sub forma de geluri, spray-uri sau lotiuni roll-on, precum si pachete de caldura si racire pot oferi o usurare eficienta.

In timp ce unele dintre aceste produse contin, de asemenea, ingrediente antiinflamatorii care pot irita tractul intestinal daca sunt luate pe cale orala, ele sunt sigure pentru a se aplica pe piele.

2. Tratarea durerii cu caldura si recoare functioneaza pentru o serie de conditii diferite, dar partea complicata este sa stii cand sa folosesti comprese fierbinti si cand sa aplici comprese reci.

Incepeti prin aplicarea caldurii (farmaciile vand tampoane speciale), pe zona afectata pentru a imbunatati circulatia si a relaxa muschii, apoi aplicati o compresa rece sau gel de racire pentru a reduce durerea si inflamatiile.

Raceala constrange vasele de sange si blocheaza impulsurile nervoase ale articulatiei. Continuati sa alternati intre cald si rece pana cand durerea se amelioreaza.

3. Durerea este epuizanta, ceea ce face o odihna buna de noapte sa fie esentiala pentru gestionarea ei. Dar poate fi greu sa te adormi.

Multi oameni se tem sa adoarma, intrucat atunci durerea este cea mai accentuata. Privarea de somn poate agrava durerea.

4. Suplimentul derivat din canabis poate fi util. CBD provoaca somnolenta, dar nu dependenta, asa ca este folosit de oameni ingrijorati de efectele secundare ale tabletelor de dormit conventionale.

5. Durerea cronica poate face oamenii sa se simta molesiti sau deprimati, dar pentru multi oameni, durerea vine si pleaca.

A ramane pozitiv intr-o zi proasta, stiind ca durerea se va rezolva si utilizarea tehnicilor simple de gestionare a durerii, inclusiv relaxarea si distragerea poate ajuta.

6. Cand durerea este intensa, este usor sa incepi sa respiri superficial, rapid, care te face sa te simti mai rau. Cu toate acestea, doar 5 minute de respiratie pe zi vor schimba modul in care inspirati si expirati si va face o diferenta reala in ceea ce va simtiti.

Fii comod pe un pat sau un scaun. Respirati lent si bland in partea de jos a plamanilor.

Insiprati de patru ori si expirati de patru ori. Pe masura ce ajungeti la o ameliorare a durerii cronice, incercati sa incetiniti procesul de respiratie, mai departe. Gasiti un ritm care sa va ajute.

7. Mentinerea activa este esentiala, deoarece lipsa exercitiilor fizice poate duce la muschi mai slabi, care sunt mai putin capabili sa sustina articulatiile, ceea ce duce la durere si instabilitate.

Exercitiile simple pentru imbunatatirea rezistentei musculare pot fi la fel de eficiente ca analgezicele pe baza de prescriptie medicala si chiar pot ajuta la amanarea necesitatii interventiei chirurgicale.