Categories
Stiri

8 alimente obisnuite care iti provoaca insomnie

Suferiti de insomnie, dar nu sunteti sigur de ce? Poate avea ceva de-a face cu ceea ce ai mancat la cina aseara. Desi este un fapt binecunoscut ca nu ar trebui sa bei cafea si sa consumi dulciuri chiar inainte de a merge la somn, se dovedeste ca o multime de alimente sanatoase te pot impiedica sa adormi si mai mult decat atat care te agita.

Iata care sunt cele mai comune alimente, pe care le consumi zilnic si care iti provoaca insomnie.

1. Legume crucifere

Mancarea sanatoasa de broccoli si legume proaspete organice care sunt prezentate in diverse emisiuni culinare si care arata bine. Conform noilor cercetari agregate de Eat Clean, anumite legume sunt recomandate sa fie consumate la pranz. Legumele crucifere – cum ar fi broccoli si conopida – sunt incarcate cu vitamine care sunt minunate pentru tine, dar transporta, de asemenea, o cantitate mare de fibre insolubile, care dureaza mult timp pentru a fi digerate.

Nutritionistul holistic Elissa Goodman explica faptul ca, daca mananci aceste legume inainte de culcare, corpul tau va lucra in continuare la digerarea ei in timp ce tu incerci sa dormi, ceea ce te va impiedica sa obtii o noapte de somn confortabila.

2. Carne rosie

Carnea rosie, cum ar fi friptura sau carnea tocata are un continut ridicat de proteine ​​si are un efect similar asupra organismului ca legumele crucifere mentionate mai sus. Este totusi un aliment consumat frecvent, dar ar fi ideal, ca o portie de carne sa fie consumata la amiaz pentru a nu risca o noapte agitata de insomnie.

3. Sos de rosii

Sosul de rosii este un alt favorit pe baza de legume pentru a fi evitat. Datorita aciditatii sale ridicate, de multe ori este cauza arsurilor la stomac si a indigestiei. Puteti manca in continuare un castron de spaghete pentru cina, dar dietista Alissa Rumsey spune ca cel mai bine este sa il mananci cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare. Alimentele picante, care sunt, de asemenea, de notorietate pentru a provoca arsuri la stomac, creeaza o noapte de somn deoarece iti ridica temperatura corpului. Asadar, daca va intrebati de ce ati avut un cosmar dupa ce ati mizat pe niste pene arrabiate picante, acum aveti un raspuns.

4. Carne si branzeturi

Carnea si branzeturile sunt foarte bune pentru un picnic in timpul zilei, dar nu pentru cina. Daca ati planificat sa va incheiati ziua cu un platou fabulos de aperitive, reconsiderati-l sa-l mutati la pranz. carne si branzeturi semipreparate contin tiramina, un aminoacid care iti va provoca insomnii.

5. Ciocolata neagra

Diavolul truditor – care poate avea un efect de pana la un sfert din cofeina pe care o gasesti intr-o ceasca medie de cafea. Contine, de asemenea, aminoacizi care te face sa fii alert, similar cu cel gasit in carne si branzeturi. Practic, ciocolata neagra reprezinta dublul energiei, ceea ce o face o gustare mult mai buna pentru dupa-amiaza decat in ​​mijlocul noptii.

6. Cafea

Acesta nu ar trebui sa surprinda, dar este de fapt bautura care se consuma cel mai mult dupa-amiaza care poate avea un efect mai mare asupra somnului decat va asteptati. Cofeina poate ramane in sistem ore intregi, asa ca este mai bine sa o evitati cu cateva ore inainte de a merge la culcare.

7. Alcool

Chiar daca un pahar de vin rosu va poate crea senzatia ca va simtiti somnolent, alcoolul este de fapt foarte perturbator in ciclul somnului si are efecte negative asupra etapelor dumneavoastra REM ulterioare.

8. Sucuri acidulate

Cu totii am auzit-o inainte: sucurile acidulate nu este chiar bun. In ciuda efectelor secundare infricosatoare, este de asemenea ingrozitor pentru a adormi. Este plin de zahar, care te tine treaz si chiar a fost asociat cu insomniile.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *