Multi oameni cu migrena experimenteaza sensibilitate la sunet in timpul sau inaintea unui episod. Majoritatea oamenilor, in aceste cazuri, constata ca evitarea zgomotului poate ajuta la ameliorarea durerilor de migrena.
Totusi, acest lucru s-ar putea sa nu se intample pentru toata lumea. Pe masura ce oamenii cauta noi modalitati de a preveni sau de a trata migrenele, a existat un interes din ce in ce mai mare pentru utilizarea terapiei cu sunet.
Acest articol analizeaza indeaproape dovezile care sustin terapia prin muzica si bataile binaurale pentru a aborda simptomele migrenei.
Unii oameni spun ca muzica ajuta la ameliorarea durerilor de migrena. Cu toate acestea, nu exista suficiente cercetari pentru a sustine aceasta constatare.
Intr-un studiu din 2021 pe 20 de adulti cu migrena episodica, aproximativ jumatate dintre participanti au raportat cu 50% mai putine atacuri de migrena dupa 3 luni de sesiuni zilnice de ascultare a muzicii.
Un studiu din 2013 care a implicat copii cu migrena a constatat ca a existat o reducere cu aproximativ 20% a frecventei durerilor de cap cu terapia muzicala. Cu toate acestea, aceasta reducere de 20% a fost egala cu rezultatele grupului placebo din studiu.
S-au facut mult mai multe cercetari cu privire la utilizarea terapiei muzicale pentru ameliorarea stresului. Aceste studii arata in mod constant un beneficiu semnificativ. Aceste descoperiri pot fi de interes, avand in vedere ca stresul este considerat a fi un declansator pentru pana la 70% dintre persoanele cu migrena.
Care sunt tipurile de muzica pentru migrena?
In studiul mentionat anterior care a implicat adulti cu migrena, programul de terapie a fost dezvoltat folosind muzica instrumentala. Au fost folosite diferite stiluri, inclusiv:
- muzica clasica
- jazz
- muzica mondiala
Pe baza acestor constatari, muzica instrumentala poate ajuta la promovarea relaxarii optime. Luati in considerare piese cu tempo-uri mai lente – intre 40-80 de batai pe minut – si mai putine voci instrumentale.
Un terapeut muzical autorizat poate ajuta la dezvoltarea unui plan de ascultare care functioneaza cel mai bine pentru tine.
Bataile binaurale sunt o iluzie auditiva care apare atunci cand creierul proceseaza simultan doua sunete la frecvente usor diferite. Creierul incearca sa reconcilieze diferentele prin crearea unui al treilea ton, cunoscut sub numele de ritm binaural. Reprezinta diferenta dintre cele doua tonuri reale.
Undele cerebrale bat la frecventele lor naturale, in functie de ceea ce se intampla in creier. Cercetarile din 2016 au descoperit ca modificarile frecventei undelor cerebrale sunt legate de atacurile de cefalee la persoanele cu migrena.
Bataile binaurale pot corecta aceste modificari ale undelor cerebrale si pot ajuta la reducerea frecventei migrenelor si la ameliorarea durerii.
Ca si terapia prin muzica, utilizarea batailor binaurale in migrena nu a fost bine studiata.
In 2019, au fost publicate rezultatele unui studiu care a implicat 21 de persoane cu migrena. Participantii au ascultat muzica care continea ritmuri binaurale in fiecare seara timp de 3 luni.
La inceputul studiului, numarul mediu de zile de cefalee lunar a fost de 14,9 zile. La sfarsitul celor 3 luni, numarul mediu de zile cu dureri de cap in fiecare luna a scazut la 13,3. Noua participanti au avut numarul de zile cu dureri de cap pe luna mai mic cu cel putin 30%.
Cu toate acestea, nu a fost gasita nicio diferenta semnificativa la compararea rezultatelor de la grupul care asculta ritmuri binaurale cu cei care ascultau o piesa muzicala care nu continea ritmuri binaurale.
Alte studii au descoperit ca bataile binaurale pot reduce frecventa sau intensitatea durerii cronice. Cu toate acestea, aceste studii nu au inclus in mod specific persoane cu migrena si s-a observat multa variabilitate in raspunsuri.
In ansamblu, aceste rezultate sugereaza ca unii oameni pot experimenta ameliorarea migrenei dupa ce au ascultat batai binaurale, dar nu toata lumea.
Deoarece exista atat de putine studii despre batai binaurale si migrene, stiind care este cea mai buna frecventa este neclar.
Unele surse sugereaza utilizarea unei frecvente care se aliniaza cu undele naturale ale creierului. Mai multe tipuri de unde cerebrale bat la frecvente diferite si sunt legate de diferite stari de constiinta, vigilenta si relaxare.
O prezentare generala a frecventelor naturale ale undelor cerebrale este oferita in urmatorul grafic.
Studiile asupra batailor binaurale in migrena si durere cronica au folosit de obicei frecvente theta sau alfa, cuprinse intre 4 si 12 Hz.
Deoarece s-au facut atat de putine cercetari, cunoasterea riscurilor potentiale ale batailor binaurale la persoanele cu migrena este incerta.
In studiul de mai sus, doi participanti au avut episoade de migrena care se agraveaza dupa terapia cu batai binaurale. Cu toate acestea, au fost doar cateva persoane care au participat la studiu.
Schimbarile in activitatea normala a undelor cerebrale pot fi legate si de alte probleme de sanatate.
Activitatea excesiva a undelor cerebrale delta si theta poate cauza dificultati de concentrare. Au fost observate niveluri ridicate de activitate theta la persoanele cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD). Prea putina activitate alfa poate duce la depresie.
Deoarece cercetarile privind efectele batailor binaurale asupra creierului sunt limitate, nu se stie cum pot afecta aceste aspecte diferite ale sanatatii mentale si emotionale.
Modul in care percepi sunetul se schimba atunci cand ai migrena. Sunetele pe care oamenii le pot percepe ca fiind placute – cum ar fi sunete naturale precum ciripitul pasarilor – pot fi neplacute pentru unele persoane cu migrena.
Fiecare persoana cu migrena este diferita. In general, poate doriti sa evitati zgomotele puternice sau aspre (cum ar fi alarmele auto). Sunetele cu frecvente mai inalte (>400 Hz) pot fi, de asemenea, deosebit de deranjante pentru persoanele cu migrena.
Daca anumite zgomote, inclusiv muzica sau batai binaurale, agraveaza durerea de migrena, incercati sa le evitati in timpul unui episod de migrena sau cand simtiti ca vine o migrena.
Desi exista un interes din ce in ce mai mare pentru terapia sonora pentru ameliorarea migrenei, cercetarile sunt limitate. Unii oameni pot beneficia de terapie prin muzica sau batai binaurale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru ghidurile de ascultare.
Daca sunteti interesat sa incercati noi abordari pentru a gestiona durerea de migrena, echipa dvs. de asistenta medicala va poate ajuta sa gasiti cele mai bune optiuni pentru dvs.