Sunt oameni care cred ca trecerea in revista a trecutului este o pierdere de timp si ca important este sa te concentrezi pe prezent. De multe ori acest rationament se naste din frica de durerea cauzata de amintirea acelui trecut. Ceea ce produce acest zbor inainte este tocmai efectul opus a ceea ce se urmareste sa realizeze, fiind fericit astazi, in acest moment. O metafora care ar putea ilustra acest mecanism ar fi ca si cum cineva alergic la praf ar baga toata murdaria sub covor ca sa nu o vada si se gandeste ca asa nu-l afecteaza.
Nu exista nicio indoiala ca trecutul nu mai exista, dar la bine si la rau, ceea ce esti astazi se datoreaza trecutului tau. Toate deciziile pe care le-ai luat, fiecare cale pe care ai lasat-o in urma si fiecare experienta pe care ai trait-o te-au facut persoana care esti astazi. Unele situatii au dus la o invatare valoroasa, dar este posibil ca alte evenimente sa te fi ranit si sa continue sa-ti determine comportamentul, chiar daca nu esti pe deplin constient de asta, deoarece creierul tau stocheaza experienta ta emotionala.
Cu alte ocazii problema nu consta in experientele traumatice ci in credintele pe care le-ai dobandit in copilarie si care nu iti permit sa mergi mai departe. De aceea este atat de important sa priviti inapoi, sa va revizuiti trecutul si sa va eliberati de greutatea atat a problemelor nerezolvate, cat si a convingerilor limitative. Astfel te poti concentra pe a trai in prezent, odata ce ti-ai eliberat creierul de povara trecutului.
Rani emotionale: cand trecutul este inca prezent
Este adevarat ca nu poti schimba trecutul, multe dintre deciziile pe care le-ai luat nu pot fi intors inapoi si nu ai puterea de a sterge experientele pe care le-ai trait deja. Cu toate acestea, poti sa schimbi viziunea pe care o ai asupra acelor evenimente, le poti face sa inceteze sa-ti faca rau si, mai presus de toate, le poti impiedica sa devina un obstacol care te impiedica sa mergi inainte.
De multe ori, atunci cand traiesti o experienta deosebit de dureroasa, emotiile preiau controlul si ingreuneaza gandirea limpede. Acest blocaj emotional te impiedica sa analizezi obiectiv situatia, parca sterge dintr-o singura lovitura toate aspectele pozitive posibile, facandu-te sa te concentrezi doar pe cele negative, ceea ce declanseaza sentimente de neputinta, furie si tristete.
In unele cazuri, cand simti ca situatia te copleseste, pur si simplu esti incapabil sa o accepti si acea memorie continua sa genereze emotii negative care conditioneaza relatiile pe care le stabilesti cu ceilalti sau cu tine insuti. Ca urmare, apar probleme de stima de sine si resentimente profunde.
De fapt, atunci cand nu reusesti sa interiorizezi consecintele anumitor decizii sau anumite situatii, trecutul revine iar si iar, dar nu intotdeauna o face prin amintiri, ci mai degraba ia forma fricilor, nesigurantelor si recriminarilor, acestea sunt rani emotionale pe care creierul tau inca nu le-a vindecat.
Cred ca merita sa petrecem ceva timp (pe scurt, deoarece psihologii au deja tehnici foarte puternice care produc schimbari rapide) pentru a „curata gunoiul emotional” din creier, tocmai pentru a ne putea concentra asupra acestui prezent fara poverile trecutului.
Va rog sa intelegeti ca nu spun ca a se balaci in durere este benefica. Nu are rost sa „te gandesti la ceea ce s-a intamplat”. Pentru a vindeca trecutul trebuie sa lucrati cu tehnici psihologice specifice pentru a vindeca ranile emotionale.
Cum sa vindecam trecutul ca sa nu ne raneasca?
Munca psihoterapeutica este esentiala pentru a vindeca trecutul si a detecta experientele traumatice sau credintele mostenite care ne dauneaza pe sine. Obiectivul principal al acestui tip de terapie este sa lucrezi din siguranta consultarii cu amintirile stocate in creierul tau ale experientelor care te limiteaza in prezent, fie constient sau inconstient, pentru a le putea accepta, atat din punct de vedere rational si emotional. In acest fel, vor inceta sa-ti limiteze viitorul.
Amintiti-va ca lucrul important nu este ceea ce s-a intamplat, ci cum traiti acest lucru acum. Trecutul nu mai exista, ceea ce dureaza este memoria pe care o pastreaza creierul tau, care datorita cercetarilor stim ca nu este niciodata de incredere. Prin urmare, nu este vorba despre stergerea evenimentului din minte, ci despre integrarea lui intr-un alt mod, astfel incat sa nu va faca rau . Asa cum corpul nostru vindeca ranile pentru a nu rani, creierul ne permite de asemenea sa „reprocesam” durerea emotionala.
Exista diferite tehnici pentru a vindeca ranile emotionale si a vindeca trecutul , una dintre ele este hipnoza clinica. Printr-o tehnica speciala numita „regresiune”, psihologul va putea accesa mintea ta inconstienta pentru a descoperi ce continut va dauneaza. Odata ce memoria este detectata, va puteti concentra asupra ei pentru a va modifica perceptia asupra a ceea ce s-a intamplat si pentru a schimba amintirile emotionale negative asociate cu acel eveniment. Hipnoza Ericksoniana in special este, de asemenea, o alta modalitate de a lucra din hipnoza, care este foarte eficienta in schimbarea convingerilor limitative mostenite si eliberarea de conditionarile primite.
O alta tehnica deosebit de eficienta pentru a face fata unei traume este EMDR. Prin stimulare bilaterala, creierul primeste ajutorul de care are nevoie pentru a procesa evenimentul in cauza si a-l arhiva, dar dezbracandu-l de incarcatura negativa. In plus, in multe cazuri persoana chiar reuseste sa-si aminteasca evenimente pozitive asociate evenimentului pe care nu le putea percepe inainte.
O alta alternativa terapeutica pentru a face fata trecutului este mindfulness-ul, tehnica prin care este imbunatatita constientizarea deplina si este stimulata procesarea la nivelul straturilor subcorticale. Astfel iti poti asuma experienta emotionala si, in acelasi timp, sa te eliberezi de impactul ei negativ.
Utilizarea uneia sau alteia tehnici trebuie evaluata tinand cont de caracteristicile pacientului, precum si de problemele pe care le prezinta si de preferintele acestora.