Expresii precum „exagerati”, „faceti mereu acelasi lucru”, „nu mai faceti batai de cap” sau „esti fiul unei mame” sunt cateva dintre expresiile invalidante care nu ar trebui folosite sau mentionate pentru un partener romantic. Acest lucru a fost sfatuit de David Alcala Perez, un psiholog care este expert in terapia de cuplu, indicand totodata ca orice tip de atitudine care implica invalidarea emotiilor sau sentimentelor sau comentarii care ar putea fi considerate violenta emotionala sau psihologica ar trebui evitata.
El a adaugat ca una dintre principalele erori care duc la aceste comentarii, care doare mai mult decat repara, este comunicarea cuplului. Lipsa capacitatii de a gestiona conflictul apare din lipsa de comunicare, a explicat el. Chiar si atunci cand exista comunicare, schimbul este de informatii foarte generale sau generice sau niciuna dintre celelalte parti nu exprima ceea ce simt cu adevarat sau ceea ce ii deranjeaza. Devine un discurs superficial sa discutam o problema care, daca nu este abordata, ar putea provoca conflicte profunde, a avertizat el.
O alta problema recurenta pe care a subliniat-o a fost compararea cuplurilor cu oameni din trecut. In acest sens, el a subliniat ca orice atitudine de a slabi sentimentele cuplului, amintindu-le constant de un alt eveniment din trecut si nerecunoscand eforturile care se fac pentru cuplu sau relatie sunt modele daunatoare pentru relatie.
La randul ei, dr. Zayana Figueroa Montero, psiholog si consilier psihologic, a subliniat stilul lui John Gottman, psiholog si profesor american. El si-a amintit ca, potrivit lui Gottman, exista patru atitudini pe care nu ar trebui sa le iei atunci cand ai un partener.
In primul rand, este esential sa nu se adopte o atitudine critica in care se presupune ca exista ceva in neregula cu o parte sau cu cealalta . A spune lucruri directe catre persoana, sub forma de critica, va afecta intotdeauna legatura, a indicat el.
O alta este o atitudine pe care el a subliniat ca este defensiva . O persoana poate spune partenerului sau: „Ori de cate ori mancam, esti la telefon”. Celalalt, in loc sa-si asume responsabilitatea, se apara cu acuzatii sau scuze precum: „Astept sa ne aduca de mancare”, „Nici tu nu vorbesti cu mine”, printre alte justificari in loc sa-si ceara scuze. In consecinta, se creeaza frictiune care distanteaza cuplul, in loc sa rezolve conflictul.
La fel, potrivit unui consilier de cuplu intervievat de New York Times, un alt comportament care ar trebui evitat este acela de a spune: „Tu niciodata”, „Tu mereu” si „Da, dar”. In acest cadru, un studiu a relevat ca calitatea comunicarii in cuplu prezice satisfactia relationala pentru ambele parti.
Urmatoarele comportamente eronate sunt declaratii de dispret , in conformitate cu cele mentionate de Alcala Perez. Facultatea de consiliere psihologica de la Universitatea Albizu a recomandat, de asemenea, sa nu spui lucrurile pe un ton sarcastic sau cu un sentiment de dispret. Acest lucru se poate observa prin comunicarea non-verbala, expresii faciale, folosirea batjocurii, ignorarea, intoarcerea cu spatele, umilirea in fata altor persoane, printre alte gesturi, a explicat el. Aceste actiuni genereaza distanta si conflict, a avertizat el.
In cele din urma, si in conformitate cu Gottman, Figueroa Montero a subliniat atitudinea evaziva . Prezent, dar total deconectat, a explicat el. Nu exista contact vizual, incrucisarea bratelor, a fi distras, presupune a avea atitudini evazive care aduc distanta emotionala si afecteaza intimitatea emotionala a cuplului.
Ce se afla in spatele acestor expresii si cum sa obtinem o comunicare mai buna?
Figueroa Montero a indicat ca in spatele acestor mesaje nesabuite, incorecte si daunatoare se afla nevoi exprimate incorect . Din acest motiv, el a mentionat ca este important sa fii constient de modul in care cineva comunica cu partenerul sau.
La fel, expertul a recomandat studierea stilului de comunicare al fiecarei persoane pentru a stabili apoi ce stil de comunicare va avea in cuplu, ce il deranjeaza la partenerul sau si cum poate fi evitat sau lucrat.
La randul sau, Alcala Perez a subliniat importanta ca, atunci cand exista o diferenta sau o discutie, sa nu o vada ca o competitie a cine are dreptate . In schimb, vedeti cum o puteti rezolva ca o echipa. Daca nu lucram cu aceste probleme de comunicare, psihologul a avertizat ca pot exista neintelegeri, asumarea prea mare a pozitiilor oamenilor, nu pot fi validate sentimentele tuturor oamenilor, pot aparea certuri sau agresiuni emotionale sau fizice la punctul culminant al relatiei.
In acest cadru, Figueroa Montero a adaugat ca a exprima ceea ce are nevoie fiecare persoana, in loc sa critice sau sa atace, de asemenea, sa-l asculte pe celalalt inainte de a-si da o parere, este extrem de important.
„ De multe ori, cand cealalta persoana vorbeste, cineva isi asteapta randul de a vorbi sau pregateste un raspuns inainte ca cealalta parte sa termine de exprimat si fara sa asculte. Cuplul trebuie tratat cu compasiune ”, a spus Figueroa Montero.
In cazuri mai grave si extreme, poate exista violenta de gen sau chiar o deces. Este mai marcat in cadrul unei relatii pentru ca se imparte majoritatea timpului cu aceasta persoana, a spus Alcala Perez. Totusi, a nu sti sa comunici intr-un mod sanatos poate afecta dincolo de relatia romantica si poate avea repercusiuni similare asupra altor relatii interpersonale si familiale.