Iti petreci cea mai mare parte a timpului la birou. Totusi, un studiu releva ca doar 8% dintre angajati se simt stimulati de munca lor. Cu toate acestea, sa fii implinit de jobul tau este important din multe motive. Iti afecteaza sanatatea mintala, productivitatea si reputatia. Din fericire, spun expertii, este posibil sa fii mai fericit la locul de munca.
Ce este fericirea la locul de munca?
Fericirea la locul de munca se refera la satisfactia pe care o experimenteaza cineva in mediul sau profesional. Oamenii care sunt fericiti la locul de munca sunt adesea mai concentrati, mai productivi, mai relaxati. De asemenea, ajuta la imbunatatirea umorului in cadrul unei echipe. Angajatii fericiti dezvolta relatii mai bogate cu colegii lor. In plus, comunicarea lor cu clientii este mai buna si sunt mai bine perceputi.
Principalii factori care contribuie la fericirea la locul de munca sunt:
- Progres: angajatii care simt ca isi ating obiectivele si isi imbunatatesc abilitatile probabil se vor simti mai bine si vor avea mai multa incredere.
- Recompensa: oamenii recompensati pentru serviciile lor obtin mai multa satisfactie din munca lor. Aceasta recunoastere le mentine motivatia si ii incurajeaza sa isi pastreze obiceiurile bune.
- Autonomie: Lucratorii care simt ca stapanesc asupra vietii lor profesionale si asupra sarcinilor lor sunt mai fericiti. Concret, asta inseamna ca angajatii au posibilitatea de a lucra in felul lor si in conformitate cu valorile lor personale pentru a atinge obiectivele definite de postul lor. In acelasi timp, trebuie sa se confrunte cu suficiente provocari, dar nu prea multe. Oferind flexibilitate personalului sau, angajatorul le poate stimula placerea de munca.
- Relatii: lucrul cu colegi cu care te intelegi bine iti da senzatia de a evolua intr-un mediu profesional favorabil. Atunci esti mai inclinat sa vrei sa participi la succesul companiei. Si asta te face mai fericit.
Sfaturi pentru a-ti imbunatati fericirea la locul de munca
Asigurati-va ca mentineti un echilibru sanatos intre viata profesionala si viata privata. Prin stabilirea limitelor dintre responsabilitatile tale profesionale si cele private, vei reduce presiunea asupra umerilor tai. Prin urmare, esti mai dinamic si mai motivat atunci cand te intorci la munca.
- Solicitati feedback. Va poate oferi intariri pozitive si informatii utile pentru a va imbunatati abilitatile. Cererea pentru acest feedback va poate imbunatati, de asemenea, relatiile cu managerii dvs., facandu-i sa se simta implicati.
- Luati pauze regulate. Ne putem concentra pana la o ora. Atunci creierul nostru are nevoie de o pauza pentru a se reoxigena. Abia atunci devenim din nou productivi. Asa ca faceti o pauza de 5 pana la 10 minute la fiecare ora. Nu sta pe loc: misca-te, afara daca este posibil.
- Concentrati-va pe prioritati. Este esential sa va concentrati pe o sarcina la un moment dat. Acest lucru se numeste singletasking in engleza. Potrivit psihologului Elke Geraerts, stabilirea unui ritual inainte de a aborda o sarcina poate fi utila. „Este mai bine daca este un singur ritual, sa-ti conditionezi creierul”, explica Elke Geraerts. De exemplu, puteti respira profund zece inainte de a incepe.
- Deplasati-va in mod regulat. Sa stai tot timpul pe scaun nu este sanatos, chiar daca faci miscare timp de o ora la sfarsitul zilei. Prin urmare, trebuie sa integrati scurte momente de miscare in ziua dvs. de lucru. Poate doriti sa luati in considerare un birou care va permite sa lucrati alternativ stand si in picioare.
- Respirati corect. Acest lucru este extrem de important si la locul de munca. „O persoana care respira calm are mai multa energie si concentrare si se enerveaza mai putin usor”, spune Helga Willems, antrenor de respiratie si stres la Wolfpack.
- Lucrati cu atentie. Mindfulness va poate ajuta sa creati un mic cocon interior in care va simtiti in siguranta. Acest lucru reduce riscul de depresie sau burnout.
- Incearca sa te intelegi cu colegii tai. Pentru a lucra in echipa, trebuie sa comunici cu personalitati diferite. Nu poti schimba atitudinea colegilor tai, dar felul in care interactionezi cu ei poate avea un impact enorm asupra fericirii tale. Daca nu sunteti de acord, numarati pana la zece inainte de a reactiona. Preferati o discutie personala, verbala decat trimiterea unui e-mail.