De ce sa te concentrezi pe tine? Care sunt semnele care arata nevoia ta urgenta de a te reorienta asupra ta? Cand a fost ultima data cand ti-ai facut timp sa te asezi, sa te asculti, sa te gandesti la tine si la nevoile tale?
A sosit momentul sa facem ceva in privinta asta. In acest articol veti invata cum sa:
- Recunoasteti cand este urgent sa va reorientati asupra dvs
- Pune in practica instructiunile pentru a realiza acest lucru
- Precum si 8 exercitii simple si eficiente
Este timpul sa te concentrezi asupra ta
Iti amintesti ultima data cand ai fost singur si ti-ai limpezit mintea? Nu-ti amintesti? In acest caz, este timpul, chiar urgent, sa va reorientati asupra voastra .
In ce consta reorientarea asupra ta?
Reconcentrarea asupra ta inseamna a avea o mai buna autocunoastere . Asta cu scopul de a intra in contact cu dorintele noastre reale .
Pe scurt, a te reorienta asupra ta inseamna a te intoarce spre interior si a realiza ca tot ce ai nevoie este deja ancorat in tine.
Nu are rost sa-l cauti in alta parte sau in altcineva, pentru ca, facand asta, le atribui altora puterea asupra vietii tale si cheile fericirii tale. Dar fericirea este in tine!
A deveni constient de cine esti cu adevarat iti va permite sa-ti accesezi toate resursele si astfel sa-ti optimizezi potentialul in fiecare etapa a vietii tale.
Reconcentrarea asupra ta te ajuta, de asemenea, sa-ti recastigi increderea in tine, pentru a duce o viata aliniata. Daca acest drum va intereseaza, nu ezitati sa va inscrieti la trainingul online oferit: „8 pasi pentru a crea viata care ti se potriveste”.
Reconcentrarea asupra ta nu este egoist, dimpotriva…
Reconcentrarea asupra ta este adesea perceputa gresit ca un act egoist. Pentru ce ? Pentru ca se confunda cu atasamentul exclusiv fata de sine si interesele sale in detrimentul celorlalti.
Aceasta idee este in totala contradictie cu insusi principiul dezvoltarii personale care pledeaza pentru a trai in armonie cu ceilalti. Prin urmare, a te reorienta asupra ta inseamna a fi in acord cu tine si in pace cu mediul tau.
O alta credinta falsa legata de autocentrarea este faptul de a te retrage in tine si de a nu mai fi preocupat de ceea ce se intampla in jurul tau.
Dimpotriva, a te reorienta asupra ta inseamna a fi complet conectat in aici si acum. Cu alte cuvinte, traieste in momentul prezent .
Aceasta actiune va permite sa va detasati de proiectiile anxioase, gandurile negative si ideile intunecate, pentru a va redirectiona concentrarea si energia catre esential.
Dupa cum ai inteles, a te reorienta asupra ta inseamna a face pasul necesar inapoi pentru a tine cont de viata ta, de emotiile si de dorintele tale si apoi de a prelua controlul asupra ta .
10 semne care arata nevoia urgenta de a te reorienta asupra ta
Nevoia de a te reorienta pe sine se manifesta sub diferite forme. Cel mai adesea prin epuizare fizica, emotionala si/sau mentala.
Pentru a recunoaste mesajele trimise de corpul tau, trebuie sa le asculti, ceea ce nu este intotdeauna usor. Cu toate acestea, anumite semne sunt inconfundabile, iata 10:
- Anxietate, depresie si atacuri de panica
- Epuizare profesionala si parentala
- Hipersensibilitate emotionala
- Cedeti gandurilor limitative
- Suferind de un complex de inferioritate
- Te simti lipsit de valoare, incompetent si inutil
- Lipsa motivatiei si oboseala cronica
- Teme-te de privirea celorlalti si de judecata lor
- Sa-ti fie frica de schimbare, sa-ti fie frica de tot
- Pierderea increderii in tine, in potentialul tau, sa nu mai crezi in tine
De ce trebuie sa te concentrezi asupra ta?
Reorientarea asupra ta este esentiala atunci cand totul in viata ta de zi cu zi te incurajeaza sa fii distras; ca nu te mai poti concentra pe o singura sarcina sau pe o singura persoana la un moment dat.
Aceasta fragmentare poate avea efecte daunatoare asupra identitatii tale. Potrivit lui Monique David-Menard, filozof si psihanalist: „… In fata multiplelor solicitari la care suntem supusi, pierdem o forma de calm interior. »
Sfasiat intre nenumarate sarcini, trebuie sa indeplinesti si asteptarile de excelenta care stau la originea anxietatii de performanta.
In fata presiunii si fricii de esec, fiintele umane au aceasta tendinta nefericita de a se devaloriza si tocmai in acest moment se nasc cele mai mari complexe.
Pentru ca atunci cand cauti negativul il gasesti, chiar daca inseamna a-l crea pentru a-ti afirma convingerile eronate. Prin urmare, este vital sa indepartezi ceea ce este de prisos si sa te concentrezi pe tine insuti .
Reconcentrarea asupra ta dupa o despartire?
Reconcentrarea asupra ta dupa o despartire (romantica, prietenoasa sau chiar concediere) este un prim pas catre vindecare. Aceste evenimente, oricat de dureroase ar fi, fac parte din istoria ta, din invatarea ta, dar in niciun fel nu definesc cine esti.
In cazul unei despartiri, a te reorienta asupra ta inseamna sa-ti iei timp pentru a-ti trai pe deplin emotiile si a respecta toate etapele doliu.
Odata ce durerea a trecut, este important sa faceti un pas inapoi fata de situatie si sa incercati sa intelegeti, cu multa bunatate, de ce nu a functionat.
Faceti un bilant al punctelor voastre tari si slabiciunilor, calitatilor si defectelor. Fii constient de potentialul tau si cauta modalitati de a-ti imbunatati situatia si de a incepe dezvoltarea personala.
Probabil va intrebati cum sa aplicati acest lucru? Cum sa te concentrezi asupra ta? Iata un ghid de utilizare simplu si eficient.
Reconcentrarea asupra ta, instructiuni de utilizare
Reconcentrarea asupra ta necesita, mai presus de toate, constientizare . Recunoaste in adancul tau nevoia de a lua o pauza din viata ta si in cele din urma fa-ti timp pentru a- ti defini prioritatile .
Cercurile concentrice ale lui Covey pentru a recapata controlul
In cea mai bine vanduta carte a sa The 7 Habits of Those Who Achieve Everything They Do, Stephen R. COVEY ilustreaza nivelul de influenta pe care il avem asupra evenimentelor.
Cercurile concentrice dezvoltate de Covey traduc perfect tiparul de urmat pentru a te reorienta asupra ta, a ajunge la esential si mai ales a elibera.
Cu aceasta abordare, Covey ofera o citire a nivelurilor de influenta ale fiecarei persoane:
# Cercul de control
Prima zona a cercurilor concentrice cuprinde lucruri asupra carora aveti control complet si direct , acelea pe care le puteti schimba dupa cum credeti de cuviinta.
Desigur, ele pot fi influentate de elemente externe, dar in acest domeniu ramai in control asupra deciziilor si actiunilor tale.
# Cercul de influenta
Al doilea cerc contine lucruri asupra carora nu ai control direct, dar pe care le poti schimba intervenind direct cu oamenii care le au.
In acest caz, nu controlezi nimic, dar poti exercita o oarecare influenta.
# Cercul preocuparilor
Ultima zona include lucruri care te ingrijoreaza, dar asupra carora nu ai nicio influenta sau control, cum ar fi vremea, trecutul sau legile fizicii.
Eliberarea este in acest caz decisiva cu riscul de a cadea in capcana celor 4 C.
Nu cadea in plangere, competitie, comparatie si critica
Reconcentreaza-te asupra ta si concentreaza-ti atentia asupra a ceea ce este esential, cu alte cuvinte, ingrijoreaza-te doar pentru lucrurile care se afla sub controlul sau influenta ta.
Indepartandu-va de centru, va veti epuiza energia in:
- Plangere: duce la ruminare mentala, iti reduce energia si iti atrage rezervele in detrimentul puterii tale de actiune
- Competitie: iti directioneaza energia in locul gresit, cu alte cuvinte, in afara ta.
- Comparatie: te defineste in relatie cu ceilalti si nu in functie de valorile tale personale sau de convingerile tale.
- Critica: este neaparat toxic atunci cand este folosit impotriva altora.
Retineti ca pentru a fi eficient!
Cere ajutorul unui antrenor pentru a te reorienta asupra ta
Reconcentrarea asupra ta si preluarea controlului asupra ta este o misiune de viata pe care o poti intreprinde in timp ce esti urmat de un antrenor de viata sau de dezvoltare personala.
Acestea fiind spuse, nu va asteptati ca antrenorul sa va bombardeze cu sfaturi generice.
Rolul lui este de a te ghida si de a-ti oferi instrumentele necesare pentru a putea gasi raspunsurile in tine.
Obiectivul din spatele procesului de reorientare asupra ta este sa-ti descoperi propriul adevar.
In acest sens, iata cateva exercitii de pus in practica pentru a te reorienta oricand si oriunde.
8 practici eficiente pentru a te reorienta asupra ta
Simti nevoia sa te concentrezi asupra ta in timpul sau dupa o zi plina? Iata cateva exercitii simple si eficiente de implementat:
- Meditatie ghidata si meditatie pe jos .
- Sofrologie pentru a te reorienta asupra ta .
- Ia o pauza pentru a te reorienta asupra ta.
- Cultivati autocunoasterea si practicati introspectia .
- Mentine-ti alinierea spirituala zilnic.
- Cultiveaza-ti autenticitatea si actioneaza in conformitate cu valorile tale.
- Terapia prin arta si jurnalul , mai bine cunoscut sub numele de bullet journal, pentru a te reorienta asupra ta.
- Sortati-va gandurile si mediul dvs. pentru a va reorienta asupra lucrurilor esentiale.
Reconcentrarea asupra ta este un obicei pe care trebuie sa-l pui in practica pentru a-ti reincarca bateriile zilnic. Nu ar trebui sa asteptati pana cand sunteti aproape de epuizare sau depresie pentru a actiona.