Spania este a doua tara din lume cu cea mai mare rata a alopeciei, cu o incidenta de 42,79%, depasita doar de Cehia si urmata indeaproape de Germania, Franta si Regatul Unit. Acest lucru este evidentiat de un studiu observational realizat in 2011 de catre Tripadvisor, care plaseaza China la coada clasificarii, atat la barbati, cat si la femei, cu abia 20% dintre persoanele cu alopecie.
Motivele caderii parului sunt numeroase, dar un studiu stabileste o anumita corelatie intre abundenta parului pe corp si alopecia androgena la barbati, ceea ce se intampla mai ales in tarile din bazinul mediteranean. Potrivit altor cercetari, de aceasta data efectuate de Universitatea din Pennsylvania si publicate in Science Translational Medicine , alopecia androgenetica sau chelie masculina are ca principal factor testosteronul, cand este transformat in dihidrotestosteron (DHT), hormonul responsabil de caderea parului. parul la barbati.
Trebuie avut in vedere, insa, ca este normal sa cada zilnic parul, asa ca nu trebuie sa ne ingrijoram daca se intampla asta, intrucat organismul are mecanisme care sa-l inlocuiasca. Dr. Blas Gonzalez, medic dermatolog, explica: „Oamenii pot pierde intre 50 si 100 de fire de par pe zi. Dar in mod normal nu este apreciat, pentru ca parul nou creste in acelasi timp cu care il pierdem noi. In fapt „Atat barbatii, cat si femeile tind sa piarda grosimea si cantitatea de par odata cu varsta, dar caderea reala a parului are loc atunci cand parul nou nu inlocuieste parul care a fost pierdut.”
Caderea reala a parului apare atunci cand parul nou nu inlocuieste parul care a fost pierdut.
Medicul explica ca principala cauza pentru care barbatii tind sa cada mai mult par decat femeile este tocmai DHT, „un hormon derivat din testosteron care afecteaza direct caderea parului. Deoarece femeile au niveluri mai scazute de testosteron, procesul este semnificativ mai mic”. In plus, „atunci cand suntem sensibili genetic la caderea parului, hormonul DHT se leaga de receptorii foliculilor de par (unde este generat parul) determinandu-i sa se micsoreze, sa slabeasca si in cele din urma sa moara. In acest fel, acest proces ajunge sa provoace sfarsitul cresterea parului in acel folicul”, explica medicul.
Desi, potrivit lui Gonzalez, antecedentele familiale sunt cea mai frecventa cauza a caderii parului, exista si alti factori care o pot provoca ocazional. Modificarile hormonale care pot aparea in timpul sarcinii, menopauzei sau cand apar probleme cu tiroida, anemie sau stari de deficit, precum si anumite afectiuni medicale, pot duce la caderea parului, fie ocazionala sau permanenta. „Unele medicamente si tehnici precum radioterapia pot fi si ele declansatoare”, continua medicul CreuBlanca, care mai avertizeaza ca „situatiile stresante pot provoca nu doar caderea parului, ci si pierderea grosimii”.
Opreste caderea parului si alte curiozitati pe care nu le stiai despre gelatina
In cele din urma, Gonzalez reaminteste ca „nu suntem constienti de importanta nutrientilor pentru sanatatea parului si ca este esential sa avem o dieta echilibrata, bogata in antioxidanti”, care sa includa, daca este posibil, toate aceste alimente.
1
Kiwi
Potrivit medicului dietetician-nutritionist CreuBlanca, Xavier Gonzalez, vitamina C, prezenta in alimente precum kiwi, capsuni, citrice si, mai ales, ardei rosu, este esentiala pentru absorbtia fierului si sinteza colagenului, care este direct. legate de sanatatea parului. In acest sens, expertul aminteste ca „persoanele cu anemie, neavand suficient fier in sange, nu oxigeneaza suficient capilarele care trebuie sa hraneasca foliculii si ii fac sa nu fie la fel de sanatosi, cu slabiciunea in consecinta a firului de par. .” Explica. Nutritionistul insista ca o dieta adecvata este esentiala pentru sanatatea parului, deoarece „nutrientii precum proteinele, colagenul, mineralele si vitaminele sunt esentiale pentru ingrijirea parului”.
2
Carne rosie
Este bogat in fier, un mineral necesar pentru ca parul sa creasca puternic, deoarece participa la oxigenarea scalpului si la pigmentarea acestuia. Intrucat consumul regulat de carne rosie a fost pus la indoiala de numeroase studii stiintifice, puteti miza pe obtinerea fierului prin alte alimente, precum scoici, gaduite, broccoli sau semintele de dovleac. Potrivit unui studiu publicat in revista Archives of Internal Medicine , un consum mare de carne rosie creste riscul de deces in comparatie cu acelasi aport de carne alba, in special din cauza bolilor cardiovasculare si a cancerului. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), la randul sau, recomanda consumul a maxim 500 g de carne pe saptamana, intrucat din 2015 o plaseaza in grupa alimentelor „posibil cancerigene”. Spania depaseste cu mult aceasta cifra, deoarece conform datelor Ministerului Agriculturii, Pescuitului si Alimentatiei, fiecare spaniol a consumat in medie aproximativ 1 kg de carne de persoana pe saptamana in 2020.
3
Nuci
Cuprul, prezent in alimente precum fructele de mare, spanacul sau nucile, „este un mineral foarte important in sinteza melaninei din par”, spune Gonzalez. In plus, nucile sunt bogate in acizi grasi omega 3, „care ajuta la cresterea rezistentei si grosimii parului si la cresterea elasticitatii acestuia, generand un par mai frumos, mai gros, cu aspect mai tanar si cu mai putina rupere”. Alte alimente bogate in acest acid gras, care este crucial pentru buna functionare a organismului, sunt uleiul de masline, semintele, nucile in general si pestele gras, in principal.
4
Ciocolata neagra
Este, alaturi de alimente precum nucile, semintele de in sau ovazul, un aliment bogat in magneziu, „un mineral decisiv atunci cand vine vorba de activarea reactiilor enzimatice importante pentru sanatatea parului”, explica Gonzalez.
5
Seminte de dovleac
Sunt bogate in zinc, un mineral esential pentru cresterea parului, pe care il gasim si in carne si crustacee. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Indian de Dermatologie, Venerologie si Leprologie , persoanele cu niveluri scazute de zinc sunt mai predispuse la alopecie. Cercetarile indica faptul ca alte modalitati de a realiza lipsa acestui nutrient sunt lipsa de energie, aparitia de pete albe pe unghii, contuzii si vanatai frecvente sau rani care necesita timp pentru a se vindeca.
6
Cereale integrale
Gonzalez recomanda includerea vitaminelor din grupa B in dieta dumneavoastra pentru a preveni caderea parului. “Pe de o parte, B8, cunoscuta si sub numele de biotina, care ajuta la mentinerea parului, a pielii si a unghiilor in stare buna. Deficienta acestuia este strans legata de caderea parului”, explica el si recomanda includerea in dieta a alimentelor bogate in el, precum peste, carne, soia, oua, leguminoase, nuci si cereale integrale.” Pe de alta parte, Gonzalez indeamna sa se incorporeze si alimente bogate in vitamina B9 sau acid folic, „o vitamina legata de transportul oxigenului in sange, deci o deficienta va genera o slabiciune mai mare a scalpului. Il putem gasi in legume cu frunze verzi, citrice, cereale integrale si, de asemenea, leguminoase”, spune el.
7
Spanac
Acestea sunt, alaturi de alte legume cu frunze verzi precum matgul, rucola sau varza, bogate in arginina, un aminoacid precursor al oxidului nitric care ajuta la dilatarea vaselor de sange, imbunatatind astfel circulatia oxigenului si a nutrientilor catre scalp. corpul. Gonzalez isi aminteste ca alimente precum nucile si semintele sunt, de asemenea, bogate in arginina.
8
Drojdie de bere
Potrivit dieteticianului-nutritionist CreuBlanca, drojdia de bere este un aliment vedeta pentru combaterea caderii parului, deoarece „ofera multe vitamine B impreuna cu o cantitate considerabila de aminoacizi esentiali si alte minerale, precum fosforul”. La randul ei, Luisa Castillo, medic nutritionist la Welthy, companie specializata in dezvoltarea de meniuri sanatoase personalizate de livrat acasa, asigura ca drojdia de bere „are proteine de foarte buna calitate, care au cantitatea necesara de aminoacizi esentiali pentru a mentine masa musculara. si alte functii metabolice ale corpului in stare buna.” Dintre acesti aminoacizi se remarca lizina, esentiala pentru producerea de hormoni, enzime si anticorpi, precum si pentru asimilarea calciului si buna functionare a sistemului imunitar.
9
Apa
O buna hidratare este esentiala pentru a imbunatati fluxul sanguin. „Cand avem parul deshidratat il vedem tern si cu o atingere aspra, asa ca, asa cum se intampla cu pielea, se poate usca cu usurinta. Acest lucru il priveaza de miscare naturala, aratand putina flexibilitate, cu tendinta de a increti, incurca si arata. cuticulele deschise. In acest fel, celulele parului ajung sa fie deteriorate, pe langa faptul ca apararea naturala hidratanta a pielii se deterioreaza si poate declansa caderea parului”, explica Gonzalez, care recomanda sa fii riguros cu hidratarea si oferind o cantitate buna de apa, atat pentru piele, cat si pentru restul corpului.