In primul rand, trebuie sa te calmezi. Iti imaginezi ce e mai rau, esti atat de catastrofist incat iti descoperi talentele pentru scenariile de film de la capatul lumii. Esti Steven Spielberg al gandurilor tale negative. Ce faci acolo, creand dezastre in capul tau pentru a trece timpul? Dar te-ai uitat in jur o data sau de doua ori, nu? Ai observat ca gandurile tale cele mai intunecate nu se transforma in realitate? Iti incetineste progresul, iti paralizeaza energia si face viata putin mohorata, nu?
Intelege bine asta. De cele mai multe ori, fricile care iti invadeaza capul sunt doar fantome . Lucruri care nu exista, care probabil nu vor exista niciodata. Trebuie sa ne luam ramas bun de la ei. Trebuie sa le dai drumul.
Deci cum faci asta? Cum aduci la tacere aceste fantome care te bantuie? Incepi prin a realiza ca aceste ganduri sunt doar atat, ganduri. Nimic mai mult. Ei nu au mai multa putere decat le dai tu. Asa ca inceteaza sa le mai dai aceasta putere. Stai bine, morbile!
Pastrati controlul si alegeti pozitivul
Atunci chestia este ca poti alege la ce vrei sa te gandesti. Da, stiu, suna usor de spus. Dar e adevarat. Cand realizezi ca apare un gand negativ, ai de ales sa-i spui: „Taci, imi poluezi locul! » sau continuati sa-l hraniti. Elibereaza-te de aceasta greutate.
Cand aveti indoieli, amintiti-va, aceste ganduri sunt doar in capul vostru. Ei nu sunt reali. Doar pentru ca te gandesti la asta nu inseamna ca se va intampla. Asa ca reduceti volumul si lasati-va capului spatiu pentru a gandi lucruri mai pozitive si constructive.
In sfarsit, inconjoara-te de oameni care vad paharul pe jumatate plin, ajuta! Ce este mai bun decat sa petreci timp cu oameni care cred in tine, care te sustin, care te mangaie si te atrag atunci cand ai nevoie ? Este un adevarat calmant natural al stresului.
Nu mai fii propriul tau dusman. Daca nu esti acolo pentru a te intretine, cine o va face? Uneori trebuie sa-ti dai o lovitura buna in fund, sa iei fraiele inapoi si sa-ti amintesti ca esti stapanul destinului tau.
Vei ajunge acolo, sunt sigur. Pentru ca toata lumea este capabila sa-si bata curele fricilor, indoielilor, nesigurantelor pentru a merge mai departe. Asadar, misca-te si nu mai hranesti aceste ganduri negative, ele nu sunt demne de tine.
Esti mai bun decat atat. Si stii ce ? Gandurile pozitive au un gust mult mai bun. Deci adulmeca aerul, bucura-te de acest moment. Viata este frumoasa, nu-i asa?
Privind spre viitor cu optimism
Ce se intampla daca in loc sa te opresti asupra gandurilor negative si toxice, ai privi viitorul cu optimism? Data viitoare cand te trezesti blocat intr-o bucla de ganduri negative, pune-ti aceasta intrebare: „Ce pot face acum pentru a schimba situatia?” “.
Da, stiu, nu este intotdeauna usor sa vezi partea buna a lucrurilor. Dar imagineaza-ti pentru un moment daca ti-ai schimbat perspectiva? Imagineaza-ti daca ai vedea paharul pe jumatate plin in loc sa-l vezi pe jumatate gol. O simpla reorientare a gandirii tale poate schimba multe lucruri.
Ridica-te, scutura-te si respira adanc. Esti capabil, esti puternic, poti face fata oricarei situatii. Incepe sa te concentrezi pe ceea ce merge bine in viata ta, mai degraba decat pe ceea ce nu merge bine. Vei vedea, schimba totul.
Puterea afirmatiilor pozitive
Si hei, cat timp esti la asta, de ce sa nu incerci cateva afirmatii pozitive? In fiecare dimineata, in fata oglinzii tale, repeta-ti ca esti capabil sa depasesti toate provocarile care te asteapta. Pentru ca este adevarat. Si cu cat o repeti mai mult, cu atat mai mult vei crede.
Gandurile pozitive au o energie incredibila. Ei atrag dragostea, succesul si fericirea. Gandeste-te la toate momentele in care te-ai simtit bine, puternic si curajos. Aceste momente exista in tine, foloseste-le ca pe un talisman mental pentru a alunga frica si nesiguranta.
Si daca se dovedeste, aceasta incredere in sine este cea care iti va permite sa atragi ceea ce iti doresti cel mai mult. Cine stie, o oportunitate de munca mai buna, o noua relatie sau pur si simplu, un sentiment de pace interioara.
Deci, inceteaza sa te ranesti cu aceste ganduri negre. Nu au locul in capul tau. Lumea are nevoie de tine, de energia ta pozitiva, de bucuria ta de a trai. Asa ca mergi mai departe, alege o atitudine pozitiva si ai incredere in tine.
Crede-ma, esti capabil de mai mult decat crezi. Si cine stie, poate ca cel mai bun urmeaza sa vina. Fii rabdator si perseverent si, mai presus de toate, nu uita niciodata ca ai mereu de ales. Alegerea de a merge inainte, de a rade, de a iubi si de a te bucura ca esti tu. La urma urmei, asta e viata, nu?
Putin optimism nu a ucis niciodata pe nimeni. Pe de alta parte, pesimismul cronic va poate distruge cu adevarat moralul. Asa ca da drumul la toate aceste ganduri negre. Elibereaza-te de aceasta greutate care te trage in jos. Meriti mai mult decat atat, mult mai bine.
Incearca o data, ca sa vezi. Invita viitorul la masa ta cu o doza mare de optimism si un strop de indrazneala. Vei fi surprins cat de gustoasa va fi viata ta. Jur, doar schimbarea gandurilor poate face minuni.
Si acum ?
Acum poti alege. Alege sa-ti scrii propria poveste, o poveste in care infrunti viitorul cu curaj si hotarare. O poveste in care esti actorul principal si nu mai spectatorul pasiv al propriei tale vieti.
Privirea spre viitor cu optimism nu este doar ceva ce face un antrenor de viata sau un guru al dezvoltarii personale. Este ceva care chiar functioneaza. Asa ca acorda-ti aceasta sansa. Ofera-ti sansa de a crede in tine si a crede in viitor.
Meriti fericire, succes si dragoste, ei bine, pentru asta, trebuie sa te dai jos. Pentru ca daca nu faci nimic, lumea merge inainte. Si facand nimic, nu vei avea nimic. In toate acestea, nimic bun. Vezi tu, ai de ales.
Nu te mai lasa prins de ganduri negative. Iti pui obstacole in cale, permitandu-ti sa fii coplesit de scenarii de dezastru. Stii ce ? Studiile de psihologie cognitiva arata ca gandurile negative sunt cel mai adesea nerealiste. Asa ca respira si pune lucrurile in perspectiva.
Grijile si anxietatile sunt doar iluzii. Da, iluzii. Dupa cum spunea Mark Twain:
Am experimentat multe griji in viata mea, dintre care majoritatea nu s-au intamplat niciodata
Mark Twain
Iti faci griji degeaba, pui presiune inutila asupra ta. Cercetarile arata ca petrecem pana la 50% din timpul nostru de veghe ruminand despre ce ar putea merge prost in viata noastra.
Incepeti sa va schimbati mentalitatea. Gandurile negative intaresc problemele actuale din viata ta, nu aduc nimic bun. Iti poti alege gandurile si, prin urmare, starea ta de spirit. Concentreaza-ti gandurile mai mult asupra pozitivului. Neurostiinta a dovedit ca ne putem modifica creierul prin neuroplasticitate, prin dezvoltarea gandurilor pozitive.
Inconjoara-te de oameni pozitivi. Oamenii din jurul tau au o mare influenta asupra modului in care gandesti. Cercetarile au aratat ca emotiile sunt contagioase. Ramanand alaturi de oameni pozitivi, vei produce hormoni fericiti si iti vei mentine mai usor optimismul.
In fiecare dimineata, priveste-te in oglinda si spune-ti ca esti capabil sa faci fata tuturor provocarilor zilei. Poate suna simplist, dar studiile au aratat ca afirmatiile pozitive construiesc increderea in sine, reduc stresul si imbunatatesc performanta.
Tine minte, esti stapanul papusilor din creierul tau, ai de ales sa pastrezi o stare de spirit pozitiva. Asa ca da-i drumul, fii cel mai bun aliat al tau si lasa-ti temerile, indoielile si grijile in urma ta. Meriti sa fii fericit, sa fii iubit si sa ai succes. Deschide-te spre viitor cu curaj, optimism si determinare. Si, mai presus de toate, nu uitati, cel mai bun urmeaza sa vina.