Cum sa te accepti? Aceasta este intrebarea pe care ne-o punem des. Astazi, in acest articol, vorbim despre dificultatile care apar in a te sustine, despre dificultatile iubirii de sine… Pe scurt, ca ai dificultati sa te accepti pe deplin. Va sugerez sa descoperiti 5 chei care va vor permite sa va schimbati viziunea asupra dvs., pentru a transforma aceasta perspectiva grea prin:
- Intelegerea a ceea ce depinde de noi sa acceptam sau sa schimbam
- 2 axe de acceptare a defectelor noastre
- Beneficiile luarii in considerare a calitatilor noastre
Traim cu si in noi insine . Este foarte greu sa mergi inainte si sa ai relatii sanatoase cu ceilalti atunci cand nu te poti accepta pe deplin. Acest articol iti ofera idei pentru a incepe aceasta calatorie catre tine…
Cum sa te accepti: o diferenta importanta
Primul lucru important in aceasta idee de a invata cum sa te accepti este sa distingeti 2 axe principale , 2 moduri principale de a fi:
- Acceptam ceea ce nu putem schimba, pentru ca este acolo, asa este;
- Pe de alta parte, actionati in functie de ceea ce putem actiona.
Distingerea intre aceste doua categorii majore de fapte pe care le experimentam este un prim lucru important de inteles.
Pot schimba asta? Daca da, atunci luati masuri pentru a o schimba .
Nu pot schimba asta? In acest caz, lucrati spre acceptarea totala a ceea ce este .
Aceste elemente pe care nu le accepti in tine se vor incadra intr-una sau alta dintre aceste categorii. Fie lucruri de acceptat, fie lucruri de schimbat. Voi explica cum se procedeaza in ambele cazuri. Veti vedea ca ideea de acceptare este mereu prezenta , chiar si in ceea ce priveste acele lucruri care pot fi schimbate.
Cum sa te accepti pe tine insuti: 2 axe ale acceptarii defectelor noastre
In aceasta cheie pentru a intelege cum sa ne acceptam pe noi insine, precum si in urmatoarea cheie, ne vom uita mai degraba la intrebarea greselilor noastre, a esecurilor noastre si a tuturor acestor lucruri nu prea placute cu care trebuie sa traim .
Intelegerea originii defectelor
In primul rand, exista un punct de vedere rational, care inseamna ca toata lumea are defecte. Nu acesta este punctul care va fi abordat aici, chiar daca este un adevar pe care nimeni nu-l va contrazice.
Pe de alta parte, ceea ce cred ca este important sa subliniez este ca, in opinia mea, „defectele”, toate acele lucruri care nu ne plac la noi insine, provin din tipare. Sunt ca protectiile pe care le punem la un moment dat in viata noastra pentru a ne proteja de ceva .
In viata noastra, in special in copilaria noastra timpurie, am experimentat uneori situatii precum atacuri, precum rani care ne-au fost provocate. Dintr-o perspectiva exterioara situatia poate parea diferita, dar asa am perceput aceste evenimente.
In urma acestor diferite rani, a caror natura poate varia, dar care in general graviteaza intotdeauna in jurul fricii de a nu fi iubit, am pus in aplicare scheme de protectie . Acestea sunt moduri automate de reactie care impletesc emotia, gandul si comportamentul.
Cum sa te accepti prin identificarea ranilor?
In ceea ce priveste greselile tale pe care nu le poti accepta, exista o intreaga parte din ele care provine din aceste rani si tipare de protectie. Asadar, pentru a accepta aceasta parte din tine, lucrul esential pe care va trebui sa-l faci este sa identifici ranile si tiparele care au fost puse in aplicare si care sunt reactivate in mod regulat.
Ideea aici, de a intelege cum sa te accepti pe deplin cu greselile proprii, va fi sa identifici ranile de la origine si sa identifici tiparele care au fost puse in aplicare in urma acestor rani. Acest lucru va permite:
- Fa un pas inapoi,
- Disociati-va de el si iesiti din el,
- Fiind capabil sa-ti aleaga raspunsurile,
- Nemaifiind supus complet acestor tipare, intr-un mod total automat si oarb.
Cum sa te accepti prin identificarea credintelor?
A treia axa pe care am vrut sa ti-o prezint pentru a invata cum sa te accepti este legata de credinte.
In acest dialog intern negativ pe care il avem despre noi insine atunci cand nu ne acceptam, exista:
- faptele, aceste defecte pe care le putem vedea si care provin din rani,
- si o intreaga parte a dialogului interior care adauga , care generalizeaza, care stabileste principiile majore din spatele lucrurilor care uneori sunt doar faptice si punctuale. Acestea se numesc credinte .
Atunci cand ne mentinem convingeri limitative, negative, cu alte cuvinte neplacute, judecatorii despre noi insine, va fi greu sa reusim sa ne acceptam. Ocolim in bucla si vedem lucrurile prin aceasta prisma foarte limitativa.
Odata ce reusiti sa identificati convingerile despre voi insiva si reusiti sa identificati ca acestea sunt credinte, veti putea face un pas suplimentar catre aceasta acceptare a voastra . Nu sunt asta, este o convingere pe care o am despre mine care nu este realitate.
Aceasta a treia axa va consta, asadar, in identificarea acestui dialog intern negativ, in identificarea faptului ca nu este realitate si, astfel, in a incepe sa facem un pas inapoi de la aceasta credinta .
Urmatorul pas, ca si in diagrama, poate consta in alegerea unei alte credinte. Dar pentru a te putea accepta, exista intr-adevar aceasta munca de identificare pentru a putea observa, pentru a vedea ca aceste credinte sunt doar credinte.
Cum sa te accepti: tine cont de calitatile tale
Cum ne putem accepta pe noi insine identificandu-ne calitatile?
A patra cheie pe care am vrut sa o impartasesc cu tine pentru a intelege cum sa te accepti se refera la calitatile tale, laturile tale bune.
In acelasi mod in care vom ajunge sa ne observam si sa ne identificam partile rele pentru a ne accepta mai bine pe noi insine, mai este mult de lucru si pentru partile noastre bune (calitati, puncte forte, talente).
Aceasta cheie consta in deprinderea obiceiului de a ne arunca o privire pozitiva asupra noastra , ceea ce va contracara tendintele noastre negative, pentru a vedea ce este in neregula. Este o privire concentrata in mod deliberat asupra a tot ceea ce merge bine si va pune accent pe asta.
In general, este ceva ce poti face cu ceilalti, despre situatii din viata ta, despre incercari, despre toate domeniile vietii tale … Consta intr-adevar in a sublinia partile bune: gasirea de avantaje, gasirea intereselor in lucruri pe care a priori le dezintereseaza. S.U.A. Este multa munca de facut in ceea ce priveste modul in care privim, in general, lumea din jurul nostru (mediul nostru, oamenii din jurul nostru etc.).
Cum sa-ti accepti corpul?
Ultima cheie pe care am vrut sa o impartasesc cu tine pentru a intelege cum sa te accepti se refera la corpul tau. Pentru ca, de foarte multe ori, atunci cand vorbim despre probleme legate de autoacceptarea, ne gandim si la corpul nostru fizic.
Este adevarat ca reclamele si retelele sociale nu ne ajuta neaparat sa ne acceptam corpul fizic asa cum este: adica „normal” (fara modificari) si imperfect. Este dificil sa iesim din aceste cadre, motiv pentru care adesea ne uitam in mod natural defectele .
Cu cat avem mai multe convingeri limitative despre noi insine, cu atat este mai dificil sa ne acceptam pe noi insine in ciuda acestor defecte ale corpului fizic. Exista asadar o linie de lucru destul de simpla in ceea ce priveste corpul fizic, care consta in schimbarea filtrului prin care se percepe daca un corp fizic este bun sau nu .
De obicei, atunci cand nu ne acceptam pe noi insine, ne judecam corpul prin prisma frumusetii exterioare. Ideea aici este sa schimbati aceasta prisma si sa va abordati corpul din unghiul functionalitatilor sale:
- Pentru ce este corpul meu?
- Ce imi permite sa fac?
Studiile care au fost facute au aratat ca oamenii care reusesc sa accepte si sa-si iubeasca corpul fizic au capacitatea de a vedea tot ceea ce le permite sa faca, mai degraba decat pur si simplu acest invelis fizic vizibil din exterior.
Acesta este un mic exercitiu pe care va invit sa-l faceti, daca aceasta dificultate de acceptare are foarte mult de-a face cu corpul vostru fizic: enumerati tot ce va permite corpul fizic sa faceti si concentrati-va asupra lui . Daca iti vezi corpul in ceea ce priveste aceste functii, vei vedea cat de fantastic este si te va ajuta sa cultivi aceasta acceptare de sine.
Un ultim lucru pe care as vrea sa-l impartasesc cu voi si care cuprinde toate acestea: daca aveti dificultati in a va accepta, nu ezitati sa aprofundati in cunoasterea de sine !
Gazduiesc in mod regulat o conferinta pe aceasta intrebare pentru a crea viata care ti se potriveste. In ea, te invit sa patrunzi in inima fiintei, sa intelegi mai bine cine esti si care sunt principalele intrebari pe care ti le pui atunci cand mergi sa te accepti pe tine insuti si, cu atat mai mult, sa-ti creezi o viata ca privirea lui. Daca sunteti interesat, nu ezitati sa va rezervati locul facand clic aici!