Anumite alimente pot declansa atacuri de migrena. Alimentele comune de declansare a migrenei includ ciocolata, cofeina si vinul rosu.
Multe lucruri pot declansa un atac de migrena, inclusiv ceea ce mancam si bem.
Potrivit Fundatiei de Cercetare a Migrenelor, alimentele care declanseaza migrena pot face acest lucru numai atunci cand sunt combinate cu alti factori declansatori. Dar aceasta combinatie – si orice declansator in general – este extrem de individualizata, ceea ce face cercetarea dificila.
Nu exista un declansator universal de migrena. Dar exista cativa factori declansatori comuni care pot cauza sau contribui la episoade de migrena la unele persoane.
Multe alimente procesate contin indulcitori artificiali. Acestea sunt alternative de zahar care sunt adaugate alimentelor si bauturii pentru a adauga dulceata.
Dar acesti indulcitori pot provoca migrene. Se crede ca aspartamul in special declanseaza episoade de migrena.
Alcoolul este unul dintre cele mai comune produse despre care se crede ca declanseaza migrene. Potrivit unui studiu, peste 35% dintre participantii cu migrena au raportat ca alcoolul a fost unul dintre factorii declansatori obisnuiti.
Vinul rosu in special a fost raportat ca declansator la peste 77% dintre participantii care au raportat alcoolul ca declansator.
Alcoolul poate provoca deshidratare, care contribuie semnificativ la dezvoltarea durerilor de cap.
Potrivit Fundatiei Americane pentru Migrene, ciocolata este considerata a fi al doilea cel mai frecvent declansator al atacurilor de migrena, dupa alcool. Ei spun ca afecteaza aproximativ 22% dintre persoanele care sufera de migrena.
Ciocolata contine atat cofeina, cat si beta-feniletilamina, care pot declansa dureri de cap la unele persoane.
Glutamatul monosodic (MSG) este o sare de sodiu a acidului glutamic, care exista in mod natural in corpul nostru.
MSG se gaseste in anumite alimente si este prezent in multe alimente ca aditiv alimentar. Este considerat sigur de mancat, dar unii cercetatori il leaga de atacurile de migrena.
Fundatia Americana pentru Migrene observa ca poate declansa episoade severe de migrena la 10 pana la 15% dintre cei cu migrena. Alti conservanti pot fi, de asemenea, un declansator la unele persoane.
Mezelurile – inclusiv carne de delicatese, sunca, hot dog si carnati – toate contin conservanti numiti nitrati, care pastreaza culoarea si aroma. Aceste alimente pot elibera oxid nitric in sange, despre care se crede ca dilata vasele de sange din creier.
Exista unele dovezi ca oxidul nitric poate cauza sau contribui la migrena.
Branzeturile invechite contin o substanta numita tiramina. Se formeaza atunci cand imbatranirea unui aliment determina descompunerea proteinelor.
Cu cat branza s-a invechit mai mult, cu atat va fi mai mare continutul de tiramina.
Tiramina este o alta substanta chimica despre care se spune ca declanseaza dureri de cap si migrene. Branzeturile comune care sunt bogate in tiramina includ:
- feta
- branza albastra
- parmezan
La fel ca branzeturile invechite, alimentele murate si fermentate pot contine cantitati mari de tiramina. Aceste alimente includ:
- muraturi
- kimchi
- kombucha (care poate avea si continut alcoolic)
- bame murate
- jalapenos murat
Consumul de alimente si bauturi congelate, cum ar fi inghetata sau namolurile, poate declansa dureri severe, intepatoare, in cap.
Este cel mai probabil sa aveti dureri de cap care devin atacuri de migrena daca mancati rapid alimente reci, dupa exercitii fizice sau cand sunteti supraincalzit.
Alimentele sarate – in special alimentele sarate procesate care pot contine conservanti nocivi – pot declansa migrene la unele persoane.
Consumul de niveluri ridicate de sodiu poate creste tensiunea arteriala, provocand dureri de cap sau atacuri de migrena.
Tratamentul migrenei poate implica o combinatie de medicamente eliberate pe baza de reteta si fara prescriptie medicala (OTC) si remedii alternative.
Pentru dureri ocazionale de cap sau migrene, puteti lua medicamente OTC, cum ar fi Excedrin Migraine, pentru a calma durerea. Medicul dumneavoastra va poate prescrie, de asemenea, medicamente cu triptan pentru a calma durerea.
Daca aveti episoade regulate de migrena, medicul dumneavoastra va va prescrie probabil medicamente preventive. Acestea pot include beta-blocante, care pot scadea tensiunea arteriala si pot reduce atacurile de migrena.
Antidepresivele sunt, de asemenea, uneori prescrise pentru a preveni simptomele migrenei, chiar si la cei fara depresie.
Exista dovezi ca unele remedii alternative pot ajuta la tratarea migrenei. Acestea includ:
- terapie prin masaj, care ar putea reduce frecventa atacurilor de migrena
- biofeedback, care va invata cum sa verificati raspunsurile fizice la stres, cum ar fi tensiunea musculara
- vitamina B2 (riboflavina), care poate ajuta la prevenirea episoadelor de migrena
- suplimente de magneziu
Episoadele de migrena pot fi dureroase si va pot intrerupe viata. Din fericire, exista cateva schimbari in stilul de viata pe care le puteti face si obiceiuri de adoptat care va pot ajuta sa le preveniti.
Acestea includ:
- mananca regulat si nu sari niciodata peste mese
- limitandu-ti aportul de cofeina
- dormi mult
- reducerea stresului din viata ta incercand yoga, mindfulness sau meditatie
- limitand timpul in care va uitati la lumini puternice sau sunteti in lumina directa a soarelui, ceea ce poate provoca migrena senzoriala
- luand frecvent „pauze de ecran” de la televizor, computer si alte ecrane
- incercand o dieta de eliminare pentru a va ajuta sa identificati orice alergie sau intoleranta alimentara care ar putea declansa durerile de cap.