Daca speri sa ramai insarcinata, s-ar putea sa te intrebi despre fertilitatea ta si daca o poti imbunatati. Unii factori ar putea fi in afara controlului dumneavoastra, cum ar fi problemele medicale care afecteaza capacitatea de a concepe. Dar alegerile tale de stil de viata pot avea un efect si asupra fertilitatii tale.
Iata ce trebuie sa stiti pentru a va promova si proteja fertilitatea.
Ce este fertilitatea feminina?
Fertilitatea feminina este capacitatea unei femei de a concepe un copil biologic. Tu si partenerul tau ti-ar putea pune la indoiala fertilitatea daca ai incercat sa ramai insarcinata cu relatii sexuale frecvente, neprotejate de cel putin un an – sau cel putin sase luni daca ai mai mult de 35 de ani – fara succes.
Ce cauzeaza problemele de fertilitate feminina?
Diverse probleme medicale pot contribui la problemele de fertilitate feminina, inclusiv:
- Tulburari de ovulatie, care afecteaza eliberarea ovulelor din ovare. Acestea includ tulburari hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic, hiperprolactinemie si probleme cu tiroida (hipertiroidism sau hipotiroidism).
- Anomalii uterine sau cervicale, cum ar fi polipi sau fibroame in uter.
- Deteriorarea sau blocarea trompelor uterine, care este adesea cauzata de boala inflamatorie pelviana.
- Endometrioza, care apare atunci cand tesutul care captuseste in mod normal interiorul uterului creste in afara uterului.
- Insuficienta ovariana primara (menopauza precoce), care apare atunci cand ovarele inceteaza sa functioneze si menstruatia se termina inainte de varsta de 40 de ani.
- Aderente pelvine – benzi de tesut cicatricial care leaga organele dupa infectie pelvina, apendicita sau interventii chirurgicale abdominale sau pelvine.
- Conditii medicale asociate cu absenta menstruatiei, cum ar fi diabetul slab controlat, boala celiaca si unele boli autoimune, cum ar fi lupusul.
Varsta joaca, de asemenea, un rol. Intarzierea sarcinii poate scadea probabilitatea ca veti putea ramane insarcinata. O scadere a cantitatii si calitatii oualor dvs. odata cu varsta face mai dificila conceperea.
Ce pot face pentru a promova fertilitatea feminina?
Alegerile unui stil de viata sanatos va pot ajuta sa promovati fertilitatea. Luati masuri pentru:
- Mentine o greutate sanatoasa. Excesul de greutate sau semnificativ subponderal poate inhiba ovulatia normala.
- Preveniti infectiile cu transmitere sexuala. Infectiile precum chlamydia si gonoreea sunt o cauza principala a infertilitatii pentru femei.
- Evitati tura de noapte, daca este posibil. Lucrul regulat in tura de noapte va poate expune un risc mai mare de infertilitate, posibil prin afectarea productiei de hormoni. Daca lucrezi in tura de noapte, incearca sa dormi suficient cand nu lucrezi.
Desi stresul nu va va impiedica sa ramaneti insarcinata, luati in considerare reducerea stresului si practicarea unor metode sanatoase de coping – cum ar fi tehnici de relaxare – atunci cand incercati sa ramaneti insarcinata.
Ce este interzis?
Alegerile unui stil de viata sanatos conteaza si aici. Pentru a va proteja fertilitatea:
- Nu fuma. Consumul de tutun este asociat cu o fertilitate mai scazuta. Fumatul va imbatraneste ovarele si va epuizeaza prematur ouale. Daca fumati, cereti medicului dumneavoastra sa va ajute sa renuntati.
- Limitati cantitatea de alcool pe care o consumati. Consumul excesiv de alcool este asociat cu un risc crescut de tulburari de ovulatie. Daca doriti sa ramaneti insarcinata, luati in considerare evitarea completa a alcoolului. Abstinenta la conceptie si in timpul sarcinii este in general recomandata deoarece nu a fost stabilit un nivel sigur al consumului fetal de alcool.
- Reduceti cofeina. Fertilitatea feminina nu pare sa fie afectata de aportul de cofeina sub 200 de miligrame pe zi. Luati in considerare limitarea consumului de cofeina la una sau doua cesti de cafea de 6 pana la 8 uncii pe zi.
- Aveti grija la supraexercitare. Prea multa activitate fizica puternica poate inhiba ovulatia si poate reduce productia de hormon progesteron. Daca aveti o greutate sanatoasa si va ganditi sa ramaneti insarcinata in curand, luati in considerare limitarea activitatii fizice viguroase la mai putin de cinci ore pe saptamana.
- Evitati expunerea la toxine. Poluantii de mediu si toxinele – cum ar fi pesticidele, solventii de curatare chimica si plumbul – pot afecta negativ fertilitatea.
Care este concluzia?
Daca te gandesti sa ramai insarcinata si esti ingrijorata de impactul alegerilor tale de viata asupra fertilitatii tale, consulta-ti furnizorul de asistenta medicala. El sau ea va poate ajuta sa identificati modalitati de a va imbunatati fertilitatea si de a va creste sansele de a ramane insarcinata.