Curatenia este o parte importanta a unui stil de viata sanatos. Spalarea ajuta la eliminarea germenilor care cauzeaza boli. Mentinerea igienei personale va ajuta, de asemenea, interactiunile sociale cu ceilalti. Pe langa faptul ca va mentineti curat, ar trebui sa va pastrati si zona de locuit curata, cum ar fi casa sau apartamentul dvs. De asemenea, trebuie sa va mentineti curat in timp ce va deplasati, cum ar fi atunci cand va aflati la serviciu sau cand calatoriti.
Faceti dus regulat
Curatarea corpului in mod regulat este o parte importanta a unei bune rutine de igiena. Ar trebui sa incercati sa faceti dus o data sau de doua ori pe saptamana, deoarece dusul o data pe zi poate ajunge sa va usuce pielea. De asemenea, ar trebui sa faceti dus daca ajungeti sa transpirati mult, cum ar fi dupa un antrenament sau dupa ce ati petrecut o zi fierbinte si umeda afara.
Asigurati-va ca spalati zonele in care transpirati cel mai mult, inclusiv axile, organele genitale si sanii. De asemenea, ar trebui sa va pastrati picioarele curate si sa le spalati la dus. Folositi un prosop si sapun pentru a curata intre degetele de la picioare si sub picioare. Dupa ce va spalati picioarele, uscati-le bine. Acest lucru ajuta la prevenirea afectiunilor precum negii sau piciorul de atlet.
Spala-ti parul. Tipul dvs. de par va determina cat de des trebuie sa va spalati parul. Parul mai fin si mai subtire necesita adesea o spalare mai frecventa. Spalati-va parul cand devine vizibil gras si siros.
Descoperirea timpului in care puteti merge intre sampoane poate necesita un pic de experimentare, dar va va ajuta sa va construiti uleiurile naturale de par si sa va mentineti parul puternic.
Practicati o igiena orala buna
Pentru a va mentine gura curata si a incuraja respiratia proaspata, ar trebui sa va spalati dintii de doua ori pe zi. Spalarea dintilor va ajuta sa indepartati alimentele si placa care pot provoca cariile. Pe langa spalarea dintilor, ar trebui sa va obisnuiti sa folositi ata dentara o data pe zi.
Spalati-va dintii cel putin doua minute, o data dimineata si o data noaptea. Incercati sa utilizati un cronometru sau sa ascultati o melodie pana la capat de fiecare data cand va periati. Periutele de dinti cu par moale sunt cele mai bune, deoarece nu va vor deteriora gingiile.
Cand va spalati dintii, tineti periuta de dinti la un unghi de 45 de grade fata de gingii si periati-va cu curse scurte, sus-jos. Periati exteriorul si interiorul dintilor, molarii din spate si limba.
Alege pasta de dinti cu fluor. Pasta de dinti cu fluor va ajuta sa va intariti smaltul.[7]Daca alegeti o pasta de dinti fara fluor, fiti mai intentionat in legatura cu rutina dvs. de igiena orala. Evitati utilizarea pe termen lung a pastelor de dinti pentru albire, deoarece acestea pot fi abrazive pe dinti.
Spala-te pe maini
Spalarea regulata a mainilor va va mentine sanatos si curat. Mai intai, udati-va mainile, inchideti robinetul si spalati-va mainile cu sapun timp de cel putin 20 de secunde. Clatiti-va mainile sub apa curata si curata si uscati-le cu un prosop curat sau lasati-le sa se usuce la aer.
Ai grija de pielea ta
Asigurati-va ca va spalati fata de doua ori pe zi, o data dimineata cand va treziti si o data cand va culcati. Daca transpirati, spalati-va imediat fata pentru a preveni porii infundati.
De asemenea, ar trebui sa va exfoliati pielea. Pentru o piele sanatoasa, ar trebui sa va exfoliati o data pe saptamana. Exfolierea ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii. Alegeti un exfoliant exfoliant cu granule rotunde care sunt mici, deoarece nu doriti sa va iritati pielea.
Ingrijeste-te
Tine-te bine ingrijit, astfel incat sa pari curat si pus laolalta. Aceasta inseamna sa va mentineti aspectul general, de la par la unghii pana la imbracaminte.
Taiati in mod regulat atat unghiile, cat si unghiile de la picioare cu foarfece ascutite sau taietoare.Daca este posibil, tineti unghiile scurte, deoarece este mai usor sa pastrati unghiile scurte curate.
Nu taiati sau taiati cuticulele. Acest lucru poate duce la infectie. Daca aveti murdarie sub unghii, folositi o perie de unghii sau o periuta de dinti veche pentru a o curata.
Ar trebui sa indepartati oja decojita, astfel incat mainile sa arate curate si lustruite. Cand oja dvs. incepe sa se ciopleasca, scoateti-o cu un agent de indepartare a ojei. Fie aplicati din nou lacul, fie lasati-va unghiile goale.
De asemenea, ar trebui sa va asigurati ca parul dvs. arata bine coafat si ingrijit. Programati tunsorile obisnuite cu stilistul, astfel incat parul sa nu creasca sau sa dezvolte varfurile despicate.
Preveniti mirosul corporal
Mirosul corporal este complet natural, mai ales dupa exercitii. Cu toate acestea, este amabil pentru altii, in special in zonele publice, cum ar fi scoala sau munca, sa pastrezi un miros placut al corpului. Puteti preveni mirosul rau al corpului purtand deodorant in mod regulat, precum si atunci cand va antrenati sau transpirati mult. Impreuna cu scaldatul obisnuit, deodorantul va poate ajuta sa va mentineti mirosul proaspat.
Multe deodorante cu antitranspirante contin aluminiu, pe care unii oameni il considera daunator sanatatii dumneavoastra. Daca sunteti preocupat de aluminiu, incercati un deodorant alternativ natural.
Daca alegeti, puteti purta si parfum sau apa de colonie. Nu le folositi, insa, doar pentru a va masca mirosul corporal. Puteti aplica parfum sau apa de colonie impreuna cu deodorant pentru a va asigura ca aveti un miros placut.
Unele alimente, cum ar fi cele care contin sulf, cum ar fi broccoli, va pot face mirosul neplacut. Puteti evita aceste alimente daca va ingrijoreaza mirosul corpului.
Spalati des rufele
De asemenea, ar trebui sa va pastrati spatiul de locuit curat si ordonat ridicand haine murdare pe podea si asigurandu-va ca acestea ajung in cosul de rufe. Apoi, obisnuiti-va sa va spalati rufele frecvent, de preferinta saptamanal. Acest lucru va va asigura ca aveti haine curate disponibile in fiecare zi si ca zona de locuit nu este aglomerata cu haine murdare.
De asemenea, ar trebui sa va spalati lenjeria de pat si prosoapele de baie o data pe saptamana pentru a va asigura ca raman curate si fara germeni. De asemenea, ar trebui sa spalati paturile, covoarele sau carpele de curatare o data pe saptamana, astfel incat acestea sa ramana proaspete si fara praf.
Puteti desemna o zi a saptamanii ,,zi de spalatorie”, cum ar fi duminica, astfel incat sa spalati intotdeauna o data pe saptamana.
Mentineti zona curata si curata
Indiferent daca locuiti intr-o casa, un apartament sau aveti o camera la parinti, ar trebui sa faceti un efort pentru a va mentine zona curata. Aceasta inseamna curatarea zilnica, cum ar fi praful, maturarea si stergerea podelelor, astfel incat sa nu colecteze praful sau murdaria. De asemenea, ar trebui sa ridici dupa tine si sa pui la distanta orice articol pe care l-ai folosit, astfel incat sa nu creeze aglomeratie.
Puteti decide sa va organizati zona daca a devenit prea dezordonata si aglomerata. Daca aveti un spatiu organizat, va fi mai usor sa il pastrati curat si ordonat.
Cand va curatati zona, ar trebui sa utilizati produse de curatare eficiente. Asigurati-va ca utilizati produse de curatare pentru a sterge suprafetele si pentru a sterge podelele. De asemenea, ar trebui sa utilizati produse de curatare a covoarelor pentru a curata orice covoare sau covor din zona dvs.
Faceti un program pentru treburile casnice
De asemenea, puteti ramane organizat si deasupra treburilor casnice facand un program si respectand programul. Un program pentru treburi poate fi ideal daca exista mai multe persoane care locuiesc in gospodaria ta, cum ar fi colegi de camera sau frati. Ar trebui sa atribuiti sarcini diferite fiecarei persoane sau sa rotiti treburile, astfel incat acestea sa se termine.
De exemplu, este posibil sa aveti treburi precum ,,curatarea bucatariei”, ,,scoaterea gunoiului si reciclarea”, ,,curatarea baii” si ,,maturarea pridvorului”. Apoi ar trebui sa acceptati sa rotiti treburile cu oamenii din casa dvs. sau sa atribuiti fiecare trebura unei persoane.
Incearca sa te tragi pe tine si pe ceilalti la raspundere pentru realizarea treburilor. Lucrul impreuna pentru a face treburile ca o echipa le va face mult mai usor de abordat decat sa le faci singuri.
Faceti ,,curatari adanci” in mod regulat
De asemenea, ar trebui sa programati ,,curatari adanci” ale casei sau zonei de locuit. Efectuarea unei curatari profunde o data pe luna va va asigura ca locuinta ramane curata si previne acumularea de praf si murdarie.
Incepeti prin decuplarea oricaror zone din casa dvs. De asemenea, ar trebui sa incepeti sus si sa va deplasati in jos, concentrandu-va pe curatarea tavanelor, a peretilor si a plintelor.
De asemenea, puteti sa va aspirati casa de sus in jos si sa spalati ferestrele in interior si in exterior pentru a indeparta praful si murdaria. De asemenea, puteti curata orice jaluzele, draperii sau perdele cu ajutorul periei de pe aspirator.
De asemenea, ar trebui sa prafuiti toate suprafetele din casa dvs. Mutati orice articole de pe rafturi sau pervazuri si asigurati-va ca prafati intreaga suprafata.
Maturati si stergeti podelele daca aveti lemn de esenta tare, concentrandu-va pe toate crapaturile si fisurile din podea. Ar trebui sa utilizati un produs de curatare profesional pentru covoare pentru pardoseli cu mocheta.
Pastrati-va zona de lucru curata
De asemenea, ar trebui sa va concentrati asupra mentinerii zonei de lucru curate si ordonate. A avea o zona de lucru curata le va arata celorlalti ca puteti fi ordonat la locul de munca si puteti parea profesionist.
Daca aveti un birou la birou la locul de munca, ar trebui sa va asigurati ca ramane curat si organizat . Puteti face o curatenie saptamanala sau lunara de pe birou pentru a scapa de hartiile, notele lipicioase sau rechizitele de birou de care nu mai aveti nevoie.
Daca aveti un dulap de lucru, ar trebui sa il pastrati curat si sa scapati de orice dezordine, astfel incat sa nu fie excesiv sau plin de junk. Puteti face o curatare lunara a dulapului pentru a scapa de toate articolele de care nu mai aveti nevoie sau de care nu mai folositi.
Curatati-va masina in mod regulat
Daca detineti un vehicul, ar trebui sa va obisnuiti sa oferiti masinii dvs. o curatare buna o data pe saptamana sau o data pe luna. Ar trebui sa curatati exteriorul si interiorul masinii, astfel incat calatoria dvs. sa para curata si proaspata.
Treceti prin masina si scapati de orice cutii sau hartii. De asemenea, ar trebui sa stergeti interiorul masinii pentru a indeparta orice praf sau murdarie. Puteti scoate covorasele mochetate din masina si le puteti curata profesional daca par murdare sau nu au miros proaspat.
De asemenea, ar trebui sa va duceti masina printr-o masina de spalat cu autoservire si sa o curatati bine folosind apa si sapun. Asigurati-va ca uscati si lustruiti bine masina, astfel incat sa para lustruita si curata.
In functie de bugetul dvs., va puteti lasa cu o spalatorie profesionala o data la cateva luni pentru a va mentine masina mai curata.
Mentineti o igiena buna pe tot parcursul zilei
De asemenea, trebuie sa va mentineti o igiena buna la locul de munca si cand sunteti in deplasare, astfel incat sa pareati curat si ordonat. Asigurati-va ca va spalati pe maini inainte si dupa ce mancati, precum si in orice moment cand folositi baia. De asemenea, ar trebui sa va curatati mainile dupa ce utilizati un spatiu public, cum ar fi mersul cu autobuzul sau trenul.
De asemenea, ar trebui sa pastrati un aspect curat si sa para bine ingrijit. Daca mancati alimente care contin usturoi la pranz, de exemplu, puteti sa va spalati dintii dupa aceea pentru a va improspata respiratia. Daca va antrenati in pauza de masa, ar trebui sa faceti un dus, astfel incat sa fiti proaspat si curat atunci cand va intoarceti la birou.
Ramai curat in timp ce calatoresti
Poate fi dificil sa ramai curat in timp ce calatoresti, mai ales daca calatoresti intr-o zona care nu are toalete standard sau o idee occidentala de curatenie. Ar trebui sa impachetati produse de curatare, astfel incat sa fiti pregatiti si sa puteti ramane curat atunci cand sunteti in deplasare.
Puteti decide sa creati un kit de calatorie pe care sa il aduceti, astfel incat sa fiti pregatiti si sa puteti ramane curat. Trusa de calatorie poate include dezinfectant pentru maini, servetele pentru maini, ajutoare pentru banda, protectie solara si menta pentru respiratie.
Puteti, de asemenea, sa impachetati servetele si tesuturile sanitare suplimentare in geanta ta de calatorie, astfel incat acestea sa fie la indemana atunci cand aveti nevoie de ele. Daca este necesar, ar trebui sa includeti si tampoane sau tampoane, astfel incat sa le aveti daca va menstruati in timpul calatoriei.