Anxietatea este un sentiment coplesitor. Majoritatea dintre noi am experimentat ganduri si sentimente anxioase la un moment dat in viata noastra. Unii dintre noi chiar experimentam aceste sentimente zilnic. Astazi vom discuta strategii despre cum sa va faceti griji mai putin si sa traiti o viata mai fericita si mai pasnica. Ce ne face sa ne simtim anxiosi? Exista patru factori principali care provoaca ingrijorare in viata noastra:
Imprevizibilitatea viitorului. Necunoscutul este inspaimantator pentru multi oameni si faptul ca nu stiu exact cum va merge ceva poate provoca o mare ingrijorare.
Asteptarile noastre. Adesea, vrem ca lucrurile sa mearga intr-un anumit mod si ne ingrijoram ca lucrurile nu vor merge asa cum am planificat.
Lipsa de control pe care o avem asupra viitorului. Stim ca este imposibil sa controlam viitorul si tocmai aceasta intelegere ne face sa ne ingrijoram si sa ne simtim anxiosi. Tanjim chiar de ceea ce stim ca nu putem avea.
Valoarea ridicata pe care o acordam anumitor lucruri pe care vrem sa le controlam. Cu cat ceva conteaza pentru noi, cu atat mai mult ne dorim ca lucrurile sa mearga intr-un anumit mod.
Sa folosim un exemplu pentru a explora in continuare aceste declansatoare. Te duci la doctor maine dimineata pentru un control. Acest eveniment este in viitor, dar probabil nu sunteti prea ingrijorat de aceasta intalnire, deoarece este doar un control. De asemenea, nu simtiti o dorinta puternica de a controla acest scenariu, deoarece medicul este mai bine informat decat dumneavoastra. In cele din urma, valoarea pe care o acordam acestui control ar putea sa nu fie foarte mare, deoarece din nou, este doar o vizita de rutina.
Sa modificam usor acest scenariu. Maine aveti inca programare la medic, dar aflati daca aveti cancer in stadiul patru care pune viata in pericol. Probabil ca doriti ca aceasta intalnire sa mearga intr-un anumit mod si asta este, desigur, pentru a afla ca sunteti bine. Ai pofta de control in acest scenariu pentru ca vrei sa afli ca esti sanatos. Si nu puteti face prea multe decat sa asteptati; va faceti griji ca urmare. In cele din urma, doriti sa traiti o viata lunga si sanatoasa, astfel incat sa acordati o valoare foarte mare vizitei acestui medic.
Aceste doua exemple ilustreaza modul in care ingrijorarea poate pune mana pe inimile noastre si, ca urmare, ne poate provoca lupte. S-ar putea sa va ganditi, dorinta de a fi sanatos si de a trai este o ingrijorare legitima! Si vom ajunge la asta intr-o clipa. Deocamdata, sa ne concentram pe faptul ca pasii stabiliti pot fi aplicati oricarui scenariu. Poate ca avem un test maine sau o prima intalnire sau intentionam sa remodelam bucataria. Unele dintre acestea s-ar putea sa va sune chiar prosteste, dar cand grijile ne apartin, este o alta poveste. Aceste griji se pot simti uneori debilitante si pot duce chiar la un atac de panica. Pentru cei care au suferit un atac de panica, stiti cat de infricosatori pot fi.
Cum ne eliberam de aceste griji?
Primul lucru pe care vrem sa-l facem este sa adunam si sa evaluam informatiile, cat mai obiectiv posibil. Va puteti imagina daca medicul dumneavoastra a fost ingrijorat de fiecare caz cu care s-a confruntat? Ar fi epuizati. Nu fac acest lucru deoarece sunt realiste si bazate pe solutii. De asemenea, au o intelegere profunda a ceea ce pot si nu pot controla si aleg sa se concentreze asupra lucrurilor pe care le pot controla.
Cand facem un pas inapoi si evaluam situatia, suntem in masura sa intelegem mai bine ce controlam si ce nu avem. Odata ce am identificat lucrul pe care il putem controla, avem capacitatea de a aborda problemele noastre prin chimioterapie, consiliere sau intrarea in colectarea datoriilor sau orice ar fi aceasta. Cel mai bun mod de a ne aborda ingrijorarile este sa actionam asupra lucrurilor care sunt sub controlul nostru, fara a ne concentra asupra lucrurilor pe care nu le putem.
Putem prefera ca lucrurile sa mearga intr-un anumit mod, dar este important sa nu le cerem. Viata nu merge intotdeauna asa cum am planificat si, odata ce acceptam acest fapt, putem duce o viata mai fericita. Daca luptam cu viata si incercam sa controlam incontrolabilul, vom suferi. Acest lucru se datoreaza faptului ca adesea lucrurile nu merg asa cum a fost planificat si este important sa recunoastem acest lucru si sa ne pregatim in consecinta. Nu va ofer informatii noi aici. Stim cu totii ca viata nu merge intotdeauna asa cum am intentionat-o, dar daca vrem sa fim fericiti de-a lungul vietii noastre, este important sa acceptam viata atunci cand ia o cale diferita de cea pe care am ales-o initial.
Si nu in ultimul rand, sa exploram valoarea ridicata pe care o acordam lucrurilor pe care vrem sa le controlam. Vrem sa facem din fericire cea mai mare valoare a noastra. Aceasta muta accentul de la modul in care putem controla situatiile la modul in care raspundem la situatii si probleme. Suntem doar in controlul reactiilor noastre interne si a raspunsurilor exterioare la viata. Cand interiorizam acest fapt si ne plasam propria pace si fericire mai presus de orice altceva, ne putem relaxa putin. Ne putem relaxa pentru ca acum intelegem ca unele lucruri nu pot merge pe drumul nostru; nu are sens sa ne ingrijoram de lucrurile pe care nu le putem controla. As argumenta chiar ca atunci cand renuntam la acest control, suntem mai fericiti. In loc sa ne concentram asupra grijilor noastre cu privire la viitor, ne putem bucura de calatorie si putem acorda o valoare mai mare momentelor vesele.
Realizarea faptului ca orice cale ne duce viața, putem realiza fericirea și pacea, este incredibil de eliberatoare. Putem spune ,, viata, orice mi-ai da, voi lucra pentru a accepta si ao iubi “. Daca alegem sa raspundem bine la orice ne ofera viata, vom descoperi ca pacea este intotdeauna acolo langa noi, ducandu-ne acasa.