Suferi pentru ca nu esti in stare sa exprimi ceea ce simti? Poate ca originea acestui sentiment sta in responsabilitatea emotionala, vitala pentru buna desfasurare a relatiilor, a prieteniei si a familiei. Responsabilitatea la nivel emotional deriva din pilonii unei relatii, cum ar fi dialogul, respectul, empatia, grija sau afectiunea.
In acest articol va vom arata ce presupune responsabilitatea emotionala, astfel, va va fi mai usor sa dezvoltati si sa stabiliti legaturi sanatoase si oneste.
Inainte de a patrunde in conceptul de responsabilitate emotionala, ganditi-va la modul in care va asteptati si doriti ca oamenii sa va trateze in diferitele relatii la care participati in viata voastra ; Poate fi intr-o relatie, intr-o prietenie si chiar in familie.
Responsabilitatea emotionala este o cerinta pentru o relatie sanatoasa . Fiecare dintre noi trebuie sa fie constient de ceea ce simtim in legatura cu actiunile celuilalt si, in acelasi timp, sa fie capabil sa le comunice intr-un mod asertiv. Numai asa ne putem bucura de o relatie sanatoasa bazata pe comunicare si respect.
Ce este responsabilitatea emotionala?
Responsabilitatea afectiva este o modalitate de intelegere a relatiilor interpersonale care se bazeaza pe grija pentru sentimentele si emotiile care apar in cadrul legaturii . Potrivit lui Wojtyla, este vorba despre a fi constienti emotional de impactul actiunilor noastre asupra celorlalti. Doar fiind responsabili din punct de vedere emotional putem crea legaturi durabile si, desigur, sanatoase.
Prin urmare, responsabilitatea emotionala se caracterizeaza prin:
- Comunicati sau exprimati asteptarile si sentimentele noastre despre relatie.
- Stabiliti limite , reciproc, cu intentia de a mentine respectul intre ambii.
- Aveti grija unul de celalalt .
- Intelegeti greutatea actiunilor noastre si modul in care acestea afecteaza viata altora.
- Mentine o buna comunicare, mai ales daca urmeaza sa discutam un subiect care ne deranjeaza.
Responsabilitatea emotionala este sa fii clar, respectuos si empatic cu ceea ce poate simti cealalta persoana.
Nu este?
Acum, responsabilitatea emotionala nu este:
- Invalidati emotiile celeilalte persoane si impiedicati-o sa le exprime.
- Depasirea limitelor, nefiind clar sau nerespectarea acordurilor stabilite anterior.
- Avand comportamente care ii determina pe altii sa se entuziasmeze de posibilitati, atunci cand nu avem intentia de a ne implica.
- A crede ca cealalta persoana trebuie sa ghiceasca ce simtim , avem nevoie sau ce gandim.
- Pastreaza informatiile relevante ascunse , legate de sentimentele noastre.
Desi modul nostru de a ne indeplini responsabilitatea emotionala nu este ceva care evolueaza de la o zi la alta, pe parcurs avem tendinta de a invata si de a imbunatati. In orice caz, investitiile pe care le putem face in acest domeniu sunt de obicei foarte valoroase.
Repercusiuni asupra relatiilor de cuplu
Poate ca intelegerea a tot ceea ce presupune acest concept este mai usoara in contextul unei situatii de relatie, totusi, este valabil si pentru relatiile de familie, de munca sau de prietenie. In esenta, atunci cand ne intrebam ce este responsabilitatea emotionala in relatia dintre un cuplu, trebuie sa intelegem cateva aspecte fundamentale:
- Intelegerea faptului ca o relatie depaseste propria persoana : a lasa egoismul deoparte si a fi empatic este esential. Este o alta persoana implicata, cu virtutile si defectele ei, asa ca trebuie sa inveti sa te descurci, in cel mai bun mod posibil, cu ceea ce inseamna a impartasi cu o alta fiinta.
- Toate relatiile au conflicte : toti avem dreptul sa facem greseli. Dar ceva esential pe care trebuie sa-l intelegi este ca, fiind responsabil emotional, trebuie sa-ti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale, sa poti sa ceri iertare si, de asemenea, sa-i ierti pe ceilalti. Desi acest ciclu nu ar trebui sa fie nesfarsit, deoarece daca da, s-ar putea sa ai de-a face cu ceea ce stim ca oameni toxici.
- Preluarea controlului asupra emotiilor tale : in principiu, inseamna a intelege ca nu poti invinovati pe altii pentru ceea ce simti. Trebuie sa intelegi de unde vin acele sentimente si ce vor sa-ti spuna.
Practici responsabile la nivel emotional
Acum ca stim ce este responsabilitatea emotionala, trebuie sa o punem in practica – intelegerea este o cerinta, dar practica este cea care imbunatateste cu adevarat sanatatea relatiei. Prin urmare, spunem ca intr-o relatie exista responsabilitate emotionala atunci cand exista:
- Comunicare asertiva: in zilele noastre, este greu sa exprimam ceea ce ne dorim, ce ne deranjeaza, ce simtim, printre multe alte aspecte; Cu toate acestea, a vorbi direct, clar si sincer, este solutia pentru prevenirea si depasirea conflictelor.
- Acorduri care multumesc pe toata lumea: cel mai bun mod de a depasi problemele si conflictele. In cazul responsabilitatii emotionale intr-o relatie, o modalitate de a o aplica este stabilirea a ceea ce este permis si ce nu este prin dialog.
- Anticiparea complicatiilor: implica angajarea fata de oameni si intelegerea ca, inevitabil, vor fi momente complicate si asta nu inseamna ca vom disparea.
- Comunicare clara si sincera: este important sa punem bazele pentru a ne exprima confortabil.
- Limite : limitele in relatiile interpersonale sunt esentiale pentru exercitiul emotional sanatos si reciprocitate. Absenta acestora va duce la probleme de diferite tipuri.
- Grija reciproca: a avea grija de ceilalti, in special de sine.
- Validari: exercitiul de validare este si el central atunci cand cautam sa fim responsabili la nivel emotional.
- Onestitate: inselaciunea este un comportament cu spectru larg, dar atat cei care isi ascund emotiile atunci cand pretind ca le exprima, cat si cei care cauta sa provoace o emotie in celalalt fara a intentiona sa-si faca reciprocitate sunt inselatori.
Practici neresponsabile din punct de vedere emotional
Unele practici care nu sunt responsabile din punct de vedere emotional sunt urmatoarele:
- Nerespectarea acordurilor anterioare.
- Sari de limite.
- Rupe comunicarea.
- Ghosting.
- Iluminarea cu gaz sau alte manipulari.
Si ce fac daca detectez o lipsa de responsabilitate emotionala din partea partenerului meu? Ii poti spune; Poate ca nu este constient sau nu si-a dezvoltat aceasta abilitate, dar tine mereu cont ca nu ii putem schimba pe altii; Doar ei pot decide si o pot face.
Daca legatura cu acea persoana continua sa te raneasca, aminteste-ti sa te respecti, pentru ca meriti o relatie bazata pe iubire reciproca.
Practicati o negociere eficienta
Daca ne gandim mai bine, responsabilitatea emotionala seamana foarte mult cu un proces de negociere, in care, prin comunicare, se ajunge la un acord benefic pentru cei implicati. Cu toate acestea, ne propunem sa subliniem cat de important este mentinerea comunicarii in diferite tipuri de relatii.
Fara indoiala, dialogul este cel mai bun mod de a sti de ce are nevoie o alta persoana si de a-l comunica . Pentru a pune in practica responsabilitatea emotionala este necesar sa lucram la asertivitate: abia atunci putem spune ce ne dorim, ce ne deranjeaza, ce simtim, printre altele, intr-un mod clar, onest si direct.
Coerenta in legatura de cuplu
Obiectivul responsabilitatii emotionale este de a construi legaturi mai imbogatitoare pentru cei care le constituie . Prin urmare, presupune sa nu-l facem pe celalalt sa sufere si sa acceptam consecintele derivate din modul nostru de a gandi si a actiona. De asemenea, mentineti coerenta intre gandurile noastre, emotiile, cuvintele si actiunile noastre, deoarece putem provoca un rau inutil celuilalt daca ii umplem de indoieli sau ii facem sa se simta confuzi.
Pe scurt, responsabilitatea emotionala nu presupune a actiona perfect, pentru ca este imposibil. Este vorba de a actiona si de a vorbi cu empatie si respect, de a stabili acorduri (prin dialog), de a-i respecta pe ceilalti si, daca gresesti si provoci un conflict, sa fii responsabil si sa-ti asumi consecintele.