In lumea agitata de astazi, oamenii se simt adesea vinovati pentru ca si-au luat ceva timp pentru a se relaxa si a se distra. Multi oameni simt ca ar trebui sa faca ceva productiv, chiar si in timpul nefunctionarii, sau ca distractia este o pierdere de timp.
Potrivit cercetarilor recente, convingerea ca timpul liber nu are valoare este legata de rezultate mai slabe asupra sanatatii mintale, inclusiv scaderea fericirii si depresiei, anxietatea si stresul.
De ce sa fii ocupat in mod constant este rau pentru sanatatea mintala
In cultura de astazi, oamenii nu se „rabdesc”. Au mai multe framantari laterale si de multe ori le este frica sa incetineasca de teama sa nu rateze urmatoarea oportunitate care apare. Problema este ca aceasta mentalitate este adesea daunatoare sanatatii mintale.
Daca esti mereu in miscare, s-ar putea sa nu-i oferi sanatatii tale mintale atentia de care are nevoie. Atunci cand nu ai timp sa te relaxezi si sa scapi de stres, mintea ta poate deveni supraincarcata, ceea ce duce la anxietate, depresie si alte probleme de sanatate mintala.
Timpul liber poate fi bun pentru productivitate
Durata noastra de atentie este o resursa limitata. Mai multe studii au aratat ca pentru a invata ceva eficient, trebuie sa luam pauze. Chiar si o scurta perioada de nefunctionare permite creierului nostru sa se consolideze si sa se organizeze. Timpul liber ne permite sa ne reenergizam, sa ne reincarcam si chiar sa dobandim o noua perspectiva atunci cand ne reluam activitatile obisnuite.
Pentru cei care intampina dificultati in implementarea timpului liber in rutina lor, expertii recomanda utilizarea pauzelor si a timpului de nefunctionare pentru a desfasura activitati care vor beneficia de obiective pe termen lung.
Cateva exemple de moduri prin care oamenii pot lega o activitate de petrecere a timpului liber cu ceva ce doresc sa realizeze sunt:
- Practicarea unui sport pentru a imbunatati starea fizica
- Ascultand muzica pentru a imbunatati concentrarea in timp ce studiezi
- Gatirea unei mese pentru a avea o priza creativa si pentru a imbunatati abilitatile culinare
Indiferent de ce ai alege, este important sa gasesti o activitate care sa se potriveasca nevoilor si intereselor tale. Daca nu va place activitatea, este mai putin probabil sa ramaneti cu ea.
Beneficiile de a fi prezent
Abilitatea de a fi prezent in moment este o abilitate care poate fi invatata si exersata. A fi prezent are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului, imbunatatirea comunicarii si cresterea concentrarii.
Cand suntem prezenti, nu ne oprim asupra trecutului sau ne facem griji pentru viitor. In schimb, ne concentram pe aici si acum. Acest lucru ne permite sa fim controlati asupra gandurilor si emotiilor noastre. Putem alege cum sa reactionam la situatia in fata, mai degraba decat sa fim controlati de gandurile sau emotiile noastre.
A fi prezenti ne permite, de asemenea, sa fim mai constienti de mediul inconjurator. Drept urmare, putem acorda atentie oamenilor si lucrurilor din jurul nostru, ceea ce poate imbunatati comunicarea si ne poate ajuta sa construim relatii mai puternice.
In sfarsit, a fi prezent ne poate ajuta sa fim mai productivi. Atunci cand ne concentram asupra sarcinii in cauza, este mai putin probabil sa fim distrasi de alte ganduri sau emotii. Acest lucru poate duce la cresterea eficientei si la rezultate imbunatatite.
Cum sa iei pauze de sanatate mintala
O modalitate de a face o pauza de sanatate mintala este sa iesi afara pentru un aer curat. Chiar daca este doar pentru cateva minute, a fi in natura te poate ajuta sa te simti mai relaxat si mai limpede. Daca este posibil, incercati sa programati ceva timp in aer liber in rutina dvs. de zi cu zi.
O alta modalitate de a lua o pauza de sanatate mintala este deconectarea de la tehnologie. Fie ca este pentru o ora, o zi sau chiar doar cateva minute, deconectarea de la telefon, computer si alte dispozitive poate ajuta la reducerea stresului si la promovarea relaxarii. Daca puteti, incercati sa gasiti timp fara tehnologie in fiecare zi.
In cele din urma, una dintre cele mai bune modalitati de a lua o pauza de sanatate mintala este sa petreci timp cu cei dragi. Indiferent daca va ajungeti din urma cu un prieten, petreceti timp cu familia sau pur si simplu va bucurati de timp de calitate cu animalele dvs. de companie, a fi in preajma celor la care tin poate ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea starii de spirit.