Petrecerea timpului in aer liber, in special in spatiile verzi, este una dintre cele mai rapide modalitati de a-ti imbunatati sanatatea si fericirea.
S-a demonstrat ca scade stresul, tensiunea arteriala si ritmul cardiac, incurajand in acelasi timp activitatea fizica si sustinand starea de spirit si sanatatea mintala. Unele cercetari chiar sugereaza ca spatiul verde este asociat cu un risc mai scazut de a dezvolta tulburari psihiatrice – toate constatarile pe care medicii le iau din ce in ce mai in serios si le transmit pacientilor lor.
Acum, un nou studiu publicat in Jurnalul International de Cercetare in Sanatatea Mediului se adauga la dovezi si arata cat de putin timp este nevoie pentru a obtine beneficiile de a fi afara. A petrece doar 20 de minute intr-un parc – chiar daca nu faci miscare in timp ce esti acolo – este suficient pentru a imbunatati starea de bine, potrivit cercetarii.
Pentru studiu, cercetatorii au chestionat 94 de adulti care au vizitat unul dintre cele trei parcuri urbane de langa Birmingham in timpul verii si toamnei. Li s-au oferit instrumente de fitness pentru a masura activitatea fizica, dar nu li s-a spus ce sa faca in parc sau cat sa ramana. Fiecare persoana a raspuns, de asemenea, la intrebari despre satisfactia si starea de spirit – care au fost folosite pentru a calcula un scor subiectiv de bunastare, cu o valoare maxima de 55 – inainte si dupa vizita la parc.
Vizita medie a parcului a durat 32 de minute, iar 30% dintre oameni s-au angajat in activitate fizica de intensitate moderata in timp ce erau acolo. Scorurile de bunastare au crescut in timpul vizitei in parc la 60% dintre oameni, cu o crestere medie de aproximativ 1,5 puncte (de la aproximativ 37 la 39).
Pentru securitatea dvs., am trimis un e-mail de confirmare la adresa pe care ati introdus-o. Faceti clic pe link pentru a va confirma abonamentul si pentru a incepe sa primiti buletinele noastre informative. Daca nu primiti confirmarea in 10 minute, va rugam sa verificati dosarul de spam.
Activitatea fizica nu a fost necesara pentru a creste starea de bine, au descoperit autorii studiului, chiar daca multe cercetari sugereaza ca exercitiile fizice sunt grozave pentru sanatatea mintala, in special atunci cand sunt facute afara. Pentru multi oameni din studiu, pur si simplu a fi in spatiul verde parea sa fie suficient pentru a provoca o schimbare, spune coautorul studiului Hon Yuen, director de cercetare in departamentul de terapie ocupationala de la Universitatea din Alabama din Birmingham.
„Unii oameni pot merge in parc si se bucura de natura. Nu este ca trebuie sa fie rigurosi in ceea ce priveste exercitiul”, spune Yuen. „Te relaxezi si reduci stresul si apoi te simti mai fericit.”
Comunitatea medicala vede din ce in ce mai mult spatiul verde ca un loc in care pacientii lor pot beneficia de beneficii pentru sanatatea fizica si mentala. Unii medici, precum Dr. Robert Zarr, un medic pediatru din Washington, DC, scriu chiar si retete pentru el.
Aceste „retete naturale” – terapii care se pot rascumpara doar in aer liber, in aerul curat al unui parc local – ii sfatuiesc pe pacienti sa petreaca o ora in fiecare saptamana jucand tenis, de exemplu, sau sa exploreze toate terenurile de fotbal din apropierea casei lor. Scripturile sunt inregistrate in fisele electronice de sanatate ale pacientilor sai.
„Exista o schimbare de paradigma in modul in care ne gandim la parcuri: nu doar ca un loc de recreare, ci literalmente ca o reteta, un loc pentru a-ti imbunatati sanatatea”, spune Zarr, care scrie pana la 10 prescriptii de parc pe zi. In 2017, el a fondat Park Rx America pentru a facilita pentru profesionistii din domeniul sanatatii sa scrie retete de parc pentru oameni de toate varstele, in special pentru cei cu obezitate, probleme de sanatate mintala sau afectiuni cronice precum hipertensiunea arteriala si diabetul de tip 2.
Scriind retete naturale – alaturi de retete farmaceutice, atunci cand este necesar – medicii isi incurajeaza pacientii sa iasa in aer liber si sa profite de ceea ce multi considera a fi medicamente gratuite. Specificul care vine cu incadrarea acestor recomandari ca prescriptii, spune Zarr, ii motiveaza pe pacientii sai sa le faca efectiv. „Este ceva de asteptat cu nerabdare si pentru care sa incerci sa te simti cu succes”, spune el.
In 2018, NHS Shetland, un sistem spitalicesc administrat de guvern din Scotia, a inceput sa permita medicilor din 10 cabinete medicale sa scrie prescriptii naturii care promoveaza activitatile in aer liber ca parte de rutina a ingrijirii pacientilor. Si in ultimii ani, organizatiile cu scopul de a scoate oamenii afara pentru sanatatea lor au proliferat in SUA. Programul Healthy Parks Healthy People al National Park Service promoveaza parcurile ca o „strategie puternica de prevenire a sanatatii” la nivel local si national. Walk With a Doc, care sponsorizeaza plimbari gratuite in comunitate conduse de medici, se afla acum in 47 de state, iar Park Rx, care a studiat si urmarit programe de prescriptie medicala din parc din 2013, spune ca acestea sunt acum in cel putin 33 de state si Washington, DC, chiar si profesionistii din domeniul sanatatii mintale devin verde.
In plus, aceste retete neobisnuite sunt cele mai frumoase pe care le vei completa vreodata – un fapt despre care Betty Sun, manager de program la Institutul de la Golden Gate, care conduce Park Rx, spune ca incurajeaza oamenii sa le faca cu adevarat. „Cu retelele sociale si Instagram, cand iti vezi prietenii iesind in locuri frumoase, vrei sa mergi si tu”, spune Sun. „Este vorba de a face o alegere pozitiva in viata ta, mai degraba decat de o alegere punitiva – cum ar fi „Esti bolnav, ia o pastila”. Pur si simplu pare mult mai sustinator.”