Daca ai un hobby, probabil ca iti place sa-l faci. Hobby-urile va ofera sansa de a va implica in activitati care va plac si va ajuta sa va epuizati. Foarte des, te vei trezi ca astepti cu nerabdare sa-ti faci hobby-ul dupa o zi sau o saptamana stresanta la serviciu.
Hobby-ul tau ar putea fi orice, dar doar a avea ceva pe care astepti cu entuziasm sa-l faci te umple de un sentiment de fericire. Si mai bine, sa-ti faci timp pentru a te rasfata in ceea ce iti place sa faci iti imbunatateste sanatatea fizica si mentala.
Acestea fiind spuse, a face parte dintr-o societate moderna care premiaza realizarile profesionale ar putea lasa putin timp pentru a-ti exercita hobby-uri care te atrag. Acesta este un motiv major pentru care multor oameni le este greu sa dedice in mod constant timp pentru a face lucruri care le plac.
Ce este un hobby?
Un hobby este orice activitate pe care o faci frecvent din placere in timpul liber. Aceasta ar putea include activitati creative, atletice si intelectuale.
Oamenii iau diferite tipuri de hobby-uri care ii intereseaza, cum ar fi dansul, cantatul, patinajul sau gradinarit. Altii le plac activitatile mai linistite, cum ar fi meditatia sau petrecerea unui timp mai aproape de natura facand plimbari lungi.
Beneficiile hobby-urilor pentru sanatate
Cercetarile arata ca atunci cand iti iei timp pentru a face activitati care te fac fericit, ajuta la imbunatatirea sanatatii mintale. Acordarea timpului de calitate activitatilor de care va bucurati va ajuta si la performanta in viata profesionala. Iti imbunatateste abilitatile creative de rezolvare a problemelor si te ajuta sa construiesti relatii mai bune cu colegii tai si te face mai empatic.
Imbunatateste bunastarea generala
Un studiu din Noua Zeelanda a constatat ca participarea la activitati care scot in evidenta latura ta creativa duce la un sentiment crescut de bunastare, care este bun pentru tine pe termen lung. Persoanele care au fost implicate in studiu au simtit un sentiment de pozitivitate si inaltare dupa cateva zile de activitate creativa.
Studiile au aratat, de asemenea, ca persoanele care isi iau in mod regulat timp liber pentru hobby-urile lor sunt mai putin probabil sa se simta defavorizate sau deprimate. De fapt, astfel de activitati te pot face mai fericit si mai relaxat.
Reduce Stresul
A te mentine angajat in timpul liber iti scade nivelul de stres. Cercetarile au descoperit ca adultii care si-au facut timp pentru a practica arta au considerat ca timpul petrecut este relaxant, placut si util. Ei au mai spus ca sesiunea a dus la o dorinta crescuta de a-si imbunatati abilitatile in continuare.
Mai important, nivelurile de cortizol ale participantilor care au luat parte la acest studiu au fost masurate inainte si dupa aceste sesiuni. Studiul a constatat ca a existat o scadere vizibila a nivelului de cortizol dupa sedinte. Cortizolul este hormonul stresului uman, iar raspunsul la stres al corpului tau este legat de o crestere a nivelului de cortizol.
Promoveaza sanatatea mintala
A avea un hobby duce la imbunatatirea sanatatii mintale. Daca hobby-ul tau implica activitatea fizica, aceasta va duce la reducerea stresului si la scaderea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac. Un studiu care a masurat atat stresul psihologic pozitiv, cat si negativ, a constatat ca cei care isi faceau des timp activitati de petrecere a timpului liber de care se bucurau aveau tensiune arteriala, circumferinta taliei si IMC mai scazute.
Activitatea fizica in aer liber sau, mai bine, mai aproape de natura are multe beneficii, cum ar fi o stare de spirit imbunatatita si o concentrare mai buna. Puteti obtine acest lucru petrecand doar 10 minute in aer liber.
Un alt studiu a constatat ca cei care au participat la activitati fizice au trecut prin mai putine zile de sanatate mintala precara in comparatie cu cei care nu au facut miscare.
Intre timp, provocarea creierului prin desfasurarea unor activitati care sa beneficieze din punct de vedere intelectual nu numai ca ajuta la imbunatatirea activitatii creierului, ci si la cresterea increderii. Invatarea de noi abilitati, cum ar fi mestesugul din lemn sau matlasarea, va ajuta, de asemenea, sa contribuiti la viata oamenilor, impartasindu-va experienta cu altii.
Imbunatateste relatiile
Gasirea unor persoane cu ganduri asemanatoare carora le place sa faca aceleasi activitati ca si tine ar fi putut avea beneficii suplimentare. Cercetarile arata ca desfasurarea activitatilor in grupuri, cum ar fi sporturile de echipa sau voluntariatul pentru o cauza la care iti pasa, ajuta la imbunatatirea abilitatilor de comunicare si la construirea de relatii sanatoase cu ceilalti.
Multi oameni trec printr-un sentiment de singuratate in diferite faze ale vietii lor. Desi acest sentiment nu este prea problematic, a-l avea pe o perioada prelungita este nesanatos si ar putea duce la o sanatate fizica, mentala si cognitiva mai slaba. Este, de asemenea, legat de alte afectiuni medicale, cum ar fi obezitatea, tensiunea arteriala si colesterolul ridicat. Un studiu a constatat ca lipsa activitatii sociale pentru o perioada lunga de timp este aproape la fel de rau ca si fumatul a 15 tigari pe zi.
Unul dintre principalele motive pentru care hobby-urile sunt importante este ca pot oferi beneficiile desfasurarii activitatilor de grup, in special cele pe care le faceti cu placere. Acest lucru ar putea ajuta la depasirea oricarui sentiment de singuratate si, de asemenea, va reduce sansele de mortalitate cu pana la 50%.
Cum sa-ti faci timp pentru hobby-uri
Un motiv comun dat de multi pentru incapacitatea de a se ocupa de hobby-uri este lipsa de timp. Majoritatea oamenilor sunt inclinati sa-si acorde prioritate muncii fata de hobby-uri ori de cate ori exista o alegere intre cele doua. Este important sa va faceti timp pentru activitatile care va plac, tinand cont de urmatoarele lucruri:
- In loc sa incerci sa iei timp in fiecare zi pentru a face o activitate care iti place, este mai bine sa iei o abordare pe termen lung si sa gasesti lacune in programul tau pe care sa le poti umple. Chiar daca nu poti sa o faci in fiecare zi, aloca cateva ore in fiecare saptamana sau in fiecare luna pentru astfel de activitati.
- Exista din ce in ce mai multe cercetari care sprijina luarea mai multor pauze mici in timpul muncii pentru a imbunatati productivitatea. Va puteti rasfata cu activitati care va plac, cum ar fi cititul, ingrijirea gradinii sau ascultarea podcast-ului preferat in timpul acestor pauze.
- De multe ori, cand lucrezi, orele trec fara ca tu sa observi sau petreci mult timp pe retelele de socializare sau la televizor. Intelegeti ce va ocupa cea mai mare parte a timpului si daca puteti utiliza o parte din el pentru a face lucruri pe care va place cu adevarat sa le faceti.