In vietile noastre agitate si moderne, multi dintre noi ne concentram atat de mult pe angajamentele profesionale si familiale, incat se pare ca nu avem niciodata timp pentru distractie pura.
Undeva intre copilarie si maturitate, ne-am oprit din joaca. Cand ne alocam timp liber, avem mai multe sanse sa ne aparam in fata televizorului sau a computerului decat sa ne angajam in jocuri distractive si intineritoare, asa cum faceam cand eram copii. Dar joaca nu este esentiala doar pentru copii; poate fi o sursa importanta de relaxare si stimulare si pentru adulti.
Sa te joci cu partenerul tau romantic, prietenii, colegii de munca, animalele de companie si copiii este o modalitate sigura (si distractiva) de a-ti alimenta imaginatia, creativitatea, abilitatile de rezolvare a problemelor si bunastarea emotionala. Jocul pentru adulti este un moment pentru a uita de munca si angajamente si de a fi social intr-un mod nestructurat, creativ.
Joaca ar putea fi pur si simplu sa-ti faci prostii cu prietenii, sa impartasesti glume cu un coleg, sa arunci un frisbee pe plaja, sa te imbraci de Halloween cu copiii tai, sa construiesti un om de zapada in curte, sa te joci cu un caine, sa joci sarade la o petrecere, sau mergi la o plimbare cu bicicleta cu sotul tau fara nicio destinatie in minte. Activitatea nu trebuie sa aiba niciun rost in afara de a te distra si de a te distra. Dandu-ti permisiunea de a te juca cu abandonul vesel al copilariei, poti obtine o multime de beneficii pentru sanatate de-a lungul vietii.
Beneficiile jocului
In timp ce jocul este esential pentru dezvoltarea unui copil, este benefic si pentru oamenii de toate varstele. Jocul poate adauga bucurie vietii, elibera stresul, poate supraalimenta invatarea si te poate conecta cu ceilalti si cu lumea din jurul tau. Jocul poate face munca mai productiva si mai placuta.
Te poti juca singur sau cu un animal de companie, dar pentru beneficii mai mari, jocul ar trebui sa implice cel putin o alta persoana, departe de supraincarcarea senzoriala a gadgeturilor electronice.
Jocul ajuta:
Reduce stresul. Jocul este distractiv si poate declansa eliberarea de endorfine, substantele chimice naturale ale corpului pentru a se simti bine. Endorfinele promoveaza un sentiment general de bunastare si pot chiar ameliora temporar durerea.
Imbunatatiti functia creierului. Jocul de sah, completarea puzzle-urilor sau efectuarea altor activitati distractive care provoaca creierul poate ajuta la prevenirea problemelor de memorie si la imbunatatirea functiei creierului. Interactiunea sociala a jocului cu familia si prietenii poate ajuta, de asemenea, sa previna stresul si depresia.
Stimuleaza mintea si stimuleaza creativitatea. Copiii mici invata adesea cel mai bine cand se joaca – un principiu care se aplica si adultilor. Veti invata mai bine o noua sarcina atunci cand este distractiv si va veti simti intr-o dispozitie relaxata si jucausa. Jocul va poate stimula si imaginatia, ajutandu-va sa va adaptati si sa rezolvati problemele.
Imbunatatiti relatiile si conexiunea cu ceilalti. Impartasirea rasului si a distractiei poate stimula empatia, compasiunea, increderea si intimitatea cu ceilalti. Jocul nu trebuie sa includa o anumita activitate; poate fi si o stare de spirit. Dezvoltarea unei naturi jucause va poate ajuta sa va relaxati in situatii stresante, sa spargeti gheata cu strainii, sa va faceti noi prieteni si sa formati noi relatii de afaceri.
Te face sa te simti tanar si plin de energie. In cuvintele lui George Bernard Shaw, „Nu ne oprim din joaca pentru ca imbatranim; imbatranim pentru ca nu ne mai jucam.” Jocul va poate spori energia si vitalitatea si chiar va poate imbunatati rezistenta la boli, ajutandu-va sa functionati cat mai bine.
Joaca si relatii
Jocul este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru a mentine relatiile proaspete si interesante. A juca impreuna aduce bucurie, vitalitate si rezistenta in relatii. Jocul poate vindeca, de asemenea, resentimente, dezacorduri si rani. Prin jocul obisnuit, invatam sa avem incredere unii in altii si sa ne simtim in siguranta.
Increderea ne permite sa lucram impreuna, sa ne deschidem catre intimitate si sa incercam lucruri noi. Facand un efort constient de a incorpora mai mult umor si joc in interactiunile tale zilnice, poti imbunatati calitatea relatiilor de dragoste, precum si conexiunile cu colegii de munca, membrii familiei si prietenii.
Jocul ajuta la dezvoltarea si imbunatatirea abilitatilor sociale. Abilitatile sociale sunt invatate ca parte a jocului. In timpul jocului din copilarie, copiii invata despre comunicarea verbala, limbajul corpului, limitele, cooperarea si munca in echipa. Ca adulti, continuati sa perfectionati aceste abilitati prin joc si comunicare jucausa.
Jocul invata cooperarea cu ceilalti. Jocul este un catalizator puternic pentru socializare pozitiva. Prin joc, copiii invata cum sa „se joace frumos” cu ceilalti – sa lucreze impreuna, sa urmeze regulile convenite de comun acord si sa socializeze in grupuri. Ca adulti, puteti continua sa folositi jocul pentru a distruge barierele si pentru a va imbunatati relatiile cu ceilalti.
[Cititi: Sfaturi pentru construirea unei relatii sanatoase]
Jocul poate vindeca ranile emotionale. Ca adulti, cand va jucati impreuna, va angajati in exact aceleasi tipare de comportament care modeleaza pozitiv creierul copiilor. Aceleasi comportamente jucause care prezic sanatatea emotionala la copii pot duce si la schimbari pozitive la adulti. Daca o persoana nesigura emotional se joaca cu un partener sigur, de exemplu, poate ajuta la inlocuirea convingerilor si comportamentelor negative cu presupuneri si actiuni pozitive.
Remedierea problemelor de relatie cu umor si joc
Jocul si rasul joaca un rol esential in construirea de relatii puternice si sanatoase, apropiind oamenii, creand o legatura pozitiva si rezolvand conflictele si dezacordurile. In relatiile noi, jocul si umorul pot fi un instrument eficient nu doar pentru a atrage cealalta persoana, ci si pentru a depasi orice jena sau jena care apare in timpul procesului de intalnire si de a te cunoaste. Flirtul este un prim exemplu al modului in care jocul si umorul sunt folosite in interactiunile adultilor. In relatiile pe termen mai lung, jocul va poate mentine conexiunea incitanta, proaspata si vibranta, in acelasi timp aprofundand intimitatea. De asemenea, va poate ajuta sa depasiti diferentele si micile agravari care se pot acumula in timp.
Joaca-te la serviciu
Multe companii dot-com au recunoscut de multa vreme legatura dintre productivitate si un mediu de lucru distractiv. Unii incurajeaza jocul si creativitatea, oferind cursuri de arta sau de yoga, organizand petreceri regulate, oferind jocuri precum Foosball sau ping-pong sau incurajand pauze ca de pauza in timpul zilei de lucru pentru ca angajatii sa se joace si sa se desprinda. Aceste companii stiu ca mai multa distractie la locul de munca are ca rezultat o productivitate mai mare, o satisfactie mai mare in munca, un moral mai ridicat la locul de munca si o scadere a numarului de angajati care renunta la munca si schimbarea personalului.
Daca esti suficient de norocos sa lucrezi pentru o astfel de companie, imbratiseaza cultura; daca companiei tale ii lipseste etica jocului, poti totusi sa-ti injectezi propriul simt al jocului in pauze si orele de pranz. Tineti o camera foto sau un bloc de schite la indemana si faceti pauze creative cand puteti. Glumeste cu colegii in timpul pauzelor de cafea, elibereaza stresul la pranz tragand cu cercuri, jucand carti sau completand puzzle-uri impreuna. Poate intari legatura pe care o ai cu colegii tai, precum si poate imbunatati performanta la locul de munca. Pentru persoanele cu locuri de munca banale, mentinerea simtului jocului poate face o diferenta reala in ziua de munca, ajutand la ameliorarea plictiselii.
Folosind jocul pentru a creste productivitatea si inovatia
Succesul la locul de munca nu depinde de timpul pe care il lucrezi; depinde de calitatea muncii tale. Iar calitatea muncii tale depinde in mare masura de bunastarea ta.
A-ti acorda timp pentru a te umple prin joc este una dintre cele mai bune moduri prin care iti poti ajuta cariera. Cand proiectul la care lucrati se confrunta cu o problema serioasa, acordati-va timp pentru a va juca si a rade. A face o pauza pentru joaca face mult mai mult decat sa-ti ia mintea de la problema. Cand joci, iti implici partea creativa a creierului si iti reduc la tacere „editorul interior”, acea bariera psihologica care iti cenzureaza gandurile si ideile. Acest lucru va poate ajuta adesea sa vedeti problema intr-o lumina noua si sa gasiti solutii noi si creative.
Joaca la serviciu:
- te mentine functional atunci cand esti stresat.
- iti improspateaza mintea si corpul.
- incurajeaza munca in echipa.
- creste energia si previne epuizarea.
- declanseaza creativitatea si inovatia.
- va ajuta sa vedeti problemele in moduri noi.
Sfaturi pentru manageri si angajatori
Este tentant sa credeti ca cel mai bun mod de a face fata unui volum de munca din ce in ce mai mare este sa va impingeti angajatii sa munceasca mai mult si mai mult. Cu toate acestea, fara timp de recreere, este mai probabil ca munca sa aiba de suferit si lucratorii tai sa devina coplesiti si arsi in mod cronic. Incurajarea jocului, pe de alta parte, creeaza o atmosfera de lucru mai usoara care, la randul sau, incurajeaza angajatii sa-si asume mai multe riscuri creative.
- Oferiti oportunitati de interactiune sociala intre angajati. Organizati petreceri, puneti un cos de baschet in parcare, organizati un turneu de minigolf, organizati o vanatoare de comori la birou.
- Incurajati gandirea creativa sau pur si simplu usurati starea de spirit a intalnirilor pastrand puzzle-uri tactile pe masa salii de conferinte.
- Incurajati lucratorii sa ia pauze regulate de la birouri si sa petreaca cateva minute angajati intr-o activitate distractiva, cum ar fi un joc de cuvinte sau numere.
Joaca-te cu copiii tai
Sa te rostogolesti pe podea cu copilul tau sau sa te ingenunchi pentru a te juca cu un copil mic este de o importanta vitala, atat pentru dezvoltarea copilului tau, cat si pentru propria sanatate.
Jocul este esential pentru dezvoltarea abilitatilor sociale, emotionale, cognitive si fizice la copii. De fapt, departe de a fi o pierdere de timp sau doar o distractie distractiva, joaca este un moment in care copilul tau invata adesea cel mai mult. Fie ca este vorba despre un copil care joaca „peek-a-boo”, un copil mic care joaca simularea sau un copil mai mare care joaca un joc de societate, jocul dezvolta abilitatile sociale, stimuleaza imaginatia copilului si ii face pe copii sa se adapteze mai bine, mai inteligenti si mai putin stresati.
Pe langa faptul ca ajuta la dezvoltarea copilului dvs., jocul va poate apropia si va poate intari legatura parinte-copil care va dura toata viata.
Cum sa te joci cu copilul tau
In timp ce copiii au nevoie de timp pentru a se juca singuri si cu alti copii, jocul cu parintii lor este, de asemenea, important. Iata cateva sfaturi utile pentru a incuraja jocul:
Stabiliti ore regulate de joaca. Poate fi timp de douazeci de minute inainte de cina in fiecare seara sau in fiecare sambata dimineata, de exemplu. Amintiti-va, acest timp petrecut jucand impreuna va aduce beneficii amandoi.
Acordati-i copilului dumneavoastra atentia dumneavoastra totala. Opreste televizorul si telefonul mobil si fa-ti timp sa te joci cu copilul tau fara a distra atentia. Acordarea atentiei tale neimpartite il face pe copilul tau sa se simta special.
Coborati la nivelul copilului dvs. Asta poate insemna sa te asezi in genunchi sau sa stai pe podea. Potriviti-va intensitatea copilului in timpul jocului – daca copilul este zgomotos si energic, fiti si el tare si energic.
Imbratiseaza repetitia. Poate fi plictisitor pentru tine, dar nu este pentru copilul tau. Copiii invata prin repetare. Lasati copilul sa joace acelasi joc iar si iar. Copilul tau va merge mai departe cand va fi gata.
Lasa-ti copiii sa preia conducerea. Deveniti parte din jocul lor, mai degraba decat sa incercati sa dictati jocul. In jocul de simulare, lasa-l pe copilul tau sa dea lovitura, sa stabileasca regulile si sa stabileasca ritmul de joc. Pune intrebari si urmareste – probabil ca vei fi atras in noi lumi imaginative, care sunt distractive si pentru tine.
Nu fortati jocul si nu incercati sa prelungiti un joc. Cel mai bun mod de a preda o noua abilitate este sa le arati copiilor cum functioneaza ceva, apoi sa dai inapoi si sa le dai sansa de a o incerca. Cand copilul tau se satura de o activitate, este timpul sa treci la ceva nou.
Faceti jocul potrivit varstei si luati in considerare siguranta. Daca un joc este prea greu sau prea usor, isi pierde simtul placerii si distractiei. Ajutati-va copilul sa gaseasca activitati adecvate varstei si sa inteleaga orice reguli de siguranta pentru joaca. Nimic nu distruge un joc distractiv mai repede decat un copil care se raneste.
Cum sa joci mai mult
Incorporarea mai multor distractie si joaca in viata de zi cu zi poate imbunatati calitatea relatiilor, precum si starea de spirit si perspectiva. Chiar si in cele mai dificile momente, luarea de timp de la necazurile tale pentru a te juca sau a rade te poate ajuta in mare masura sa te simti mai bine. Este adevarat ce se spune: rasul este intr-adevar cel mai bun medicament. Rasul te face sa te simti bine. Iar sentimentul pozitiv care vine din ras si distractie ramane cu tine chiar si dupa ce chicotele se potolesc. Jocul si rasul va ajuta sa pastrati o perspectiva pozitiva si optimista in situatii dificile, dezamagiri si pierderi.
Dezvoltati-va latura jucausa
Niciodata nu este prea tarziu pentru a-ti dezvolta latura jucausa si plina de umor. Daca iti vei limita jocul, este posibil sa fii constient de tine si sa fii ingrijorat de felul in care vei arata si vei suna pentru ceilalti atunci cand incerci sa fii usor. Este de inteles sa va temeti de respingere, jena sau ridicol atunci cand incercati sa fiti jucaus. Adultii se ingrijoreaza adesea ca a fi jucausi ii va face etichetati drept copilaresti. Dar ce este atat de rau in asta? Copiii sunt incredibil de creativi, inventivi si invata constant. Nu ai vrea sa fii copilaresc daca aceasta este definitia? Amintiti-va ca, in copilarie, erati in mod natural jucaus; nu ti-ai facut griji pentru reactiile altor oameni. Iti poti revendica copilul interior rezervand timp de joaca obisnuit, de calitate . Cu cat te joci mai mult, glumeste,
Incercati sa va stergeti programul pentru o dupa-amiaza sau seara, de exemplu, si apoi opriti telefonul, televizorul, computerul si alte dispozitive. Acordati-va permisiunea de a face tot ce doriti pentru timpul pe care l-ati alocat. Fii spontan, lasa-ti deoparte inhibitiile si incearca ceva distractiv, ceva ce nu ai mai facut de cand erai copil, poate. Si bucurati-va de schimbarea ritmului.
Crearea de oportunitati de a juca
Gazduieste o seara obisnuita de joc cu prietenii sau familia.
Aranjati nopti cu colegii de serviciu: bowling, biliard, minigolf sau cantand karaoke.
Programeaza-ti timp intr-un parc sau la plaja pentru a arunca un frisbee sau a zbura cu un zmeu cu prietenii.
Joaca-te cu un animal de companie . Cateii, in special, sunt tovarasi de joaca foarte dispusi. Daca nu aveti propriul dvs., imprumutati unul de la adapostul local de animale.
Inconjoara-te de oameni jucausi. Va vor ajuta sa va relaxati si sunt mai probabil sa va sprijine eforturile de a juca si de a va distra.
Glumeste cu strainii la o statie de autobuz sau la o linie de casa. Va face timpul sa treaca mai repede si s-ar putea chiar sa starnesti noi prietenii.
Viziteaza un magazin de magie si invata cateva trucuri. Sau investiti in rechizite de arta, jucarii de constructie sau truse stiintifice si creati ceva nou.
Joaca-te cu copiii. Folosirea cu copiii va ajuta sa experimentati bucuria de a se juca din perspectiva lor. Daca nu aveti copii mici, aranjati o intalnire de joaca cu nepotii, nepotii, nepoatele sau alte rude tinere.