Deoarece bolurile tibetane pot promova relaxarea, ele sunt apreciate in terapia cu sunet si alte practici in care reducerea stresului este necesara. Descopera mai multe detalii despre aceste boluri.
Calugarii budisti au folosit de multa vreme bolurile cantatoare tibetane pentru a promova relaxarea si pentru a induce transa in practicile lor de meditatie. Gongurile de inel , asa cum sunt cunoscute si in Japonia, sunt fabricate din metal si suna ca un clopotel.
De asemenea, acestea sunt de obicei fabricate intr-un numar mare de tari asiatice. Desi dovezile sunt putine, se crede ca acestea ar putea fi utilizate in sonoterapie sau terapie cu sunet, care este legata de beneficii precum ameliorarea stresului si imbunatatirea somnului. Va aratam tot ce trebuie sa stiti despre bolurile din Himalaya.
Cum se folosesc bolurile tibetane?
Cel mai obisnuit mod de a folosi bolurile cantatoare este sa le freci sau sa le lovesti cu o toba de lemn, la care se adauga accesorii din diverse materiale care permit generarea altor sunete. Cu toate acestea, pot fi folosite si obiecte mai moi sau materiale care genereaza sunete profunde.
In general, gonguri suzu sunt cantate in doua moduri. Prima este percutia, care consta in lovirea cu batul de marginea exterioara a vasului. Acest lucru trebuie facut usor, desi poate fi alternat cu lovituri puternice.
Al doilea este shake-ul, care se concentreaza pe efectuarea de miscari circulare, intre rapide si lente, cu toba pe marginea exterioara a vasului, pana cand incepe sa sune. De asemenea, retineti ca nu toate bolurile scot sunete cu shake-ul, dar pot face acest lucru prin percutie.
Acum, bolurile tibetane sunt adesea folosite in masaje, sesiuni de yoga si terapii muzicale. In aceasta din urma, persoana se intinde pe o masa cu ochii inchisi si trebuie sa se concentreze asupra sunetului bolurilor.
Bolurile tibetane pot fi lovite sau sunate cu miscari circulare pe marginea bolului.
Ce beneficii sunt atribuite bolurilor tibetane?
Au aparut diverse teorii pentru a explica beneficiile gongurilor inelare . Una dintre ele pleaca de la ideea ca vibratiile bolurilor ar putea afecta mintea si corpul.
Celelalte explicatii servesc ca o completare, afirmand ca sunetele bolurilor sunt capabile sa stimuleze undele cerebrale, sa promoveze relaxarea si sa aiba efecte asupra mintii similare cu ascultarea muzicii.
Eliberati stresul si imbunatatiti somnul
Potrivit cercetarilor publicate in Journal of Evidence-Based Integrative Medicine , bolurile Himalaya sunt capabile sa promoveze relaxarea si sa scada nivelul de anxietate. Acest lucru, la randul sau, poate imbunatati calitatea somnului. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetari in acest sens.
Tensiune de sange scazuta
Un studiu publicat in Jurnalul American de Promovare a Sanatatii a emis ipoteza ca o sesiune de relaxare de 12 minute cu boluri tibetane ar putea reduce tensiunea arteriala sistolica si ritmul cardiac mai eficient decat tacerea inainte de inceperea exercitiilor fizice.
Ajuta la combaterea depresiei
Acelasi studiu publicat in Journal of Evidence-Based Integrative Medicine a constatat ca terapia cu aceste boluri metalice ar putea stimula starea de spirit si poate actiona ca un adjuvant in tratamentul simptomelor depresiei.
Usureaza durerea
Potrivit unui studiu publicat in jurnalul medical Forschende Komplementarmedizin , persoanele cu dureri cronice ale coloanei vertebrale au simtit o scadere a intensitatii durerii dupa o sedinta de terapie cu bol tibetan. Cu toate acestea, grupul placebo a experimentat aceleasi efecte; motiv pentru care expertii nu pot garanta eficacitatea acestuia.
Alte beneficii ale bolurilor tibetane
Sedintele de terapie cu aceste boluri ar putea avea alte beneficii. Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice pentru urmatoarele, ci mai degraba date anecdotice, sustinute doar de practicieni.
In acest sens, aparatorii terapiei afirma ca sunetele emise de bolurile cantatoare promoveaza sanatatea sistemului imunitar. Acesta este ceva care nu a fost dovedit in mod concludent.
Pe de alta parte, ei propun combinarea bolurilor cu alte practici pentru a le imbunatati. Ei sustin ca utilizarea gong- urilor suzu ar putea imbunatati rezultatele meditatiei si ale respiratiei profunde.
Posibile efecte secundare ale bolurilor tibetane
Dovezile cu privire la efectele secundare ale bolurilor cantatoare sunt putine. Prin urmare, trebuie sa fii foarte atent la utilizarea lui. Daca utilizati aceasta terapie pentru a va relaxa, este posibil sa reusiti.
Cu toate acestea, daca vrei sa scazi tensiunea arteriala sau sa ameliorezi depresia, risti sa crezi ca te imbunatatesti, atunci cand nu. Aceasta terapie trebuie utilizata intotdeauna ca o abordare complementara si nu trebuie sa inlocuiasca ceea ce este indicat de medicul specialist.
Bolurile pot provoca dureri de cap daca esti prea aproape, daca le folosesti prea des sau daca esti o persoana predispusa la migrena. Cei alergici la anumite metale nu trebuie sa intre in contact cu acestea.
Pentru femeile insarcinate si epileptice nu exista nicio siguranta dovedita. Pacientii epileptici ar putea avea convulsii, din cauza muzicii si vibratiilor acesteia.
Desi nu este o contraindicatie absoluta, migrena este capabila sa se agraveze cu anumite vibratii si anumite sunete.
Boluri tibetane: o metoda straveche de relaxare
Bolurile tibetane sunt cunoscute pentru a promova relaxarea. Sunetul pe care il emit este apreciat de terapia cu sunet pentru a reduce stresul si a imbunatati somnul. Cu toate acestea, nu exista inca suficiente dovezi care sa sustina efectele asupra tensiunii arteriale sau depresiei.
Din acest motiv, inainte de a incepe acest tip de terapie trebuie consultat un specialist, precum si sa il considere intotdeauna un tratament alternativ si complementar. Niciodata de varf. In mod similar, femeile insarcinate, cele alergice la metale si epileptice ar trebui sa o evite.