Este posibil sa stiti ca cartile mele, Feeling Good si Feeling Good Handbook, au vandut peste 5 milioane de exemplare in intreaga lume si sunt inca populare, chiar daca Feeling Good a fost publicat acum 40 de ani.
Un motiv pentru popularitatea cartilor este cercetarea revolutionara efectuata de Dr. Forrest Scogin si colegii sai de la Scoala de Medicina a Universitatii din Alabama. Ei au raportat ca, daca pur si simplu dati persoanelor care cauta tratamente pentru depresie moderata pana la severa o copie a Feeling Good , mai mult de 50% se vor imbunatati atat de mult in termen de patru saptamani incat nu vor mai dori sau nu mai au nevoie de tratament. Ceea ce este crucial este ca acesti pacienti nu au primit psihoterapie sau antidepresive in aceste patru saptamani. Studiile de urmarire pe trei ani au indicat ca acestea nu au recidivat, dar continua sa se imbunatateasca dupa ,,biblioterapia” initiala cu Feeling Good ! De aceea, Feeling Good este in continuare cea mai bine cotata carte si cea mai bine vanduta despre depresie.
Deci, de ce am scris acum prima continuare adevarata a Feeling Good ? A te simti bine a fost vorba despre terapia cognitiva a comportamentului (TCC), care a fost o descoperire care a schimbat istoria psihiatriei si psihologiei. Cand am scris Feeling Good , existau doar o mana de terapeuti cognitivi in lume si am fost considerati sarlaci. De la publicarea Feeling Good , CBT a devenit cea mai populara si mai cercetata forma de psihoterapie din istorie.
Dar, desi CBT a fost grozav, nu a fost perfect. De fapt, studiile rezultatelor cu toate tratamentele actuale pentru depresie arata ca mai putin de jumatate dintre pacienti sufera chiar si o scadere cu 50% a depresiei dupa luni de tratament. Si o imbunatatire cu 50% nu este chiar foarte buna. Pacientii nu vor sa se simta oarecum mai putin deprimati, vor o eliminare totala a simptomelor lor si un impuls urias in sentimentul de fericire si bucurie. Si multi – probabil cei mai multi – pur si simplu nu primesc niciunul dintre tratamentele actuale.
Experienta mea clinica (peste 40.000 de sedinte de terapie cu pacienti deprimati si anxiosi) si cercetarile publicate in ultimele patru decenii cu privire la modul in care functioneaza efectiv terapia au oferit indicii importante cu privire la motivul pentru care unii pacienti se imbunatatesc, in timp ce altii nu. Raspunsul pare sa implice o dimensiune importanta, dar oarecum neglijata, pe care Freud a numit-o ,,rezistenta” terapeutica.
Rezistenta inseamna ca majoritatea dintre noi avem sentimente mixte atunci cand vine vorba de schimbare. Pe de o parte, s-ar putea sa ne dorim cu disperare sa ne schimbam, dar se pare ca rezistam schimbarii. Misticul iezuit, Anthony DeMello, a spus-o astfel: ,,Tanjim dupa schimbare, dar ne agatam de familiari”.
Poate ca ati experimentat si voi asta! Spunem ca nu vom mai amana sau ca vrem cu adevarat sa slabim sau ca ar trebui sa incetam sa ne batem cu ganduri de autocritica, dar nu pare sa se intample niciodata.
Ei bine, iata cateva vesti grozave. In ultimii cincisprezece ani, in activitatea mea cu grupul meu saptamanal de instruire in psihoterapie la Stanford, cred ca am descoperit in cele din urma cauza ,,rezistentei”, un puzzle pe care Freud a incercat, dar nu a reusit sa il rezolve. Si vrei sa stii altceva care este total minunat? Simptomele tale de depresie si anxietate si rezistenta ta la schimbare nu sunt rezultatul a ceea ce nu ti se intampla, ci a ceea ce ti se cuvine .
Depresia si anxietatea nu sunt, de fapt, ,,tulburari mentale” care rezulta dintr-un ,,dezechilibru chimic in creierul tau”, ci sunt expresia a ceea ce este mai frumos si mai minunat la tine si la valorile tale de baza. Si in momentul in care ,,vedeti asta brusc”, rezistenta voastra va disparea brusc, iar recuperarea va fi la doar o aruncatura de bat.
Puteti afla totul despre aceste tehnici puternice in noua mea carte, Feeling Great ! (Septembrie 2020) Nu este doar pentru terapeuti, ci pentru oricine doreste putina imbunatatire mentala, astfel incat sa puteti depasi depresia si anxietatea si sa va simtiti minunat! Si asta, sunt convins, este ,,leacul” pe care il cautam aproape toti!