Cand oamenii investesc prea mult timp si energie pentru a castiga mai multi bani, este adesea pentru ca ei presupun ca banii in plus vor aduce o fericire mai mare. Dar ei gresesc.
Oamenii cu mai mult timp liber sunt de fapt mai fericiti, mai sanatosi si mai productivi decat oamenii care muncesc tot timpul si castiga mai multi bani, potrivit cercetarii lui Whillans, inclusiv un studiu din 2019 asupra adultilor care lucreaza in 79 de tari.
„Mi-am justificat alegerile spunandu-mi ceea ce multi dintre noi ne spunem: ca muncim din greu acum, asa ca vom avea mai mult timp sa fim fericiti mai tarziu.”
Prea multa munca si nu suficienta joaca fac ca un numar tot mai mare de oameni sa se simta „saraci de timp” – stresati din cauza faptului ca au prea multe lucruri de facut si nu au suficient timp pentru a le face. In 2011, 70% dintre americanii care lucreaza au raportat ca „nu au avut niciodata suficient timp”, iar pana in 2018, acest numar a crescut la 80%, conform datelor Gallup US Daily Poll.
Cum ne eliberam timp si ne imbunatatim starea de spirit? Whillans spune ca incepe cu prioritizarea activitatilor care ne aduc bucurie – savurand o masa bine gatita cu un sot, o plimbare pe indelete cu un prieten, citind o carte unui copil – si minimizand prostiile care ne trage de timp, cum ar fi naveta lunga, treburile casnice si derularea fara minte pe retelele sociale.
Trebuie sa facem alegeri deliberate, uneori dificile, care sa protejeze orele pretioase din zilele noastre, spune Whillans, fie ca este o decizie importanta, cum ar fi urmarirea unei cariere mai putin solicitante, fie una mai mica, cum ar fi alegerea de a lua cateva zile de vacanta pe care in mod normal le lasam nefolosite. .
„In acest moment, aceste decizii pot parea lipsite de importanta sau usor de inversat, dar nu sunt”, spune Whillans. „Nu ne dam seama, dar toate alegerile noastre zilnice, cum ar fi daca sa socializam si sa facem exercitii in loc sa lucram ore mai lungi, se aduna mult timp. Iar alegerile noastre influenteaza puternic daca suntem fericiti sau nu.”
Aici, Whillans impartaseste sase strategii bazate pe cercetare pentru gestionarea minutelor de pe ceas, toate cu scopul final de a ne bucura mai mult atat de munca, cat si de timpul personal:
1. Prioritizeaza lucrarile importante si previne intreruperile.
In medie, profesionistii din afaceri petrec 23 de ore pe saptamana blocati in intalniri, iar un sondaj recent efectuat pe peste 700 de lucratori a aratat ca 99,9% dintre lucratori li s-a cerut in mod obisnuit sa indeplineasca sarcini neimportante care pierdeau timpul, cum ar fi apelurile telefonice, e-mailurile si documentele inutile. .
Lucratorii deseori se intind subtiri, permitand sentimentului de urgenta al unui coleg cu privire la ceva minor sa intrerupa munca lor mai importanta. La urma urmei, raspunsul la mai multe e-mailuri in momentul in care ne acceseaza casuta de e-mail poate duce la o criza de timp pentru proiectele mai importante pe care trebuie sa le ducem la bun sfarsit. De fapt, atunci cand suntem distrasi de la o sarcina, poate dura 19 minute pentru a ne reorienta asupra a ceea ce faceam, potrivit expertului in creativitate Teresa Amabile, profesor Edsel Bryant Ford de administrare a afacerilor, Emerita, la HBS.
O solutie: blocati timpul din calendar pentru a va ocupa de cea mai dificila munca, in special atunci cand aveti energie ridicata, si concentrati-va pe acordarea atentiei dvs. neimpartite prin dezactivarea notificarilor care va distrag atentia pe telefon, e-mail si canalele Slack. Intr-un studiu recent, inginerii de computere care au fost incurajati sa programeze anumite ore pentru a-si indeplini munca de baza au spus ca au un control mai mare asupra zilelor lor de lucru, sunt mai putin stresati si sunt mai multumiti de locurile lor de munca in general, a descoperit Whillans.
De asemenea, fii agresiv in a-ti proteja timpul in alte moduri, ne sfatuieste Whillans. Stabiliti o cota pentru calatoriile de serviciu – sa zicem, o calatorie pe trimestru – chiar daca urmarirea unui ritm mai putin agitat poate insemna sacrificarea avansarii in cariera. De asemenea, in mod implicit, spuneti „nu” pentru cele mai multe impuneri neplanificate, de ultima ora, asupra timpului dvs., in special solicitari care beneficiaza pe altcineva, cum ar fi un proiect de lucru secundar. Desi s-ar putea sa spui „da” unei conversatii rapide cand cineva doreste sa-ti aplece urechea, fii mai strict in a spune „nu” la actiune atunci cand te simti coplesit de programul tau plin.
2. Solicitati prelungiri de termen atunci cand este necesar.
Oamenii presupun adesea ca managerii ii vor considera mai putin competenti daca cer mai mult timp pentru a finaliza un proiect. Dar cercetarile lui Whillans arata ca supervizorii sunt de fapt mai dispusi sa acorde prelungiri decat isi dau seama angajatii; de fapt, ei tind sa-i vada pe cei care solicita un spatiu de respiratie suplimentar ca angajati foarte motivati, intentionati sa produca rezultate mai bune.
Deci, daca un termen limita de lucru pare prea strans pentru a face treaba corect, nu va fie teama sa vorbiti, sugereaza Whillans.
„Uitam ca, la fel cum putem negocia pentru un salariu mai mare si alte beneficii, putem negocia si pentru mai mult timp la serviciu”, spune ea.
3. Arunca bani la problema.
Capitalistii de risc le sfatuiesc adesea startup-urile sa externalizeze munca care nu este esentiala pentru ideea lor antreprenoriala, astfel incat sa se poata concentra pe sarcini esentiale.
In mod similar, puteti elibera timp pentru activitati importante sau placute, cumparandu-va calea de a iesi din treburi si alte experiente neplacute. Externalizarea livrarilor de alimente, curateniei in casa si mancarea la pachet merita cheltuiala, deoarece elimina munca grea din zilele noastre, ceea ce duce la o mai mare satisfactie a vietii, arata cercetarile lui Whillans.
„Se poate simti ca o extravaganta, dar daca ti-ai eliminat sarcinile cele mai neplacute chiar si jumatate din timp sau cand programul tau este deosebit de tensionat, va da roade”, spune Whillans.
Multi oameni pierd, de asemenea, prea mult timp incercand sa gaseasca cele mai ieftine preturi, fie plecand din drum pentru benzina cel mai putin costisitoare, fie mergand la mai multe magazine pentru preturi putin mai mici. In multe cazuri, am fi mai fericiti daca am cheltui putin mai multi bani si ne-am scuti de necazuri, spune Whillans. Inainte de a rezerva o calatorie cu zboruri de legatura la un pret putin mai ieftin, ganditi-va daca merita oboseala suplimentara de calatorie decat sa va relaxati cateva ore in vacanta.
„Adesea, in mod reflex, alegem cel mai mic cost atunci cand nu ar trebui”, spune Whillans.
4. Creion in timp liber.
Whillans pledeaza pentru a petrece mai mult timp activitatilor placute, dar asta nu inseamna ca ar trebui sa incerci o noua reteta, sa alergi si sa asculti un podcast in aceeasi dimineata de sambata.
„Nu adaugati atat de multe activitati pozitive incat sa va petreceti timpul liber grabindu-va,” spune Whillans. „Aceste lucruri distractive vor incepe sa para obligatii, iar tu vei fi epuizat incercand sa tii pasul.”
In schimb, alocati timp liber in ziua dvs. – mici zone tampon de 15 minute sau mai mult intre intalnirile de lucru sau angajamentele sociale, care permit timpi de nefunctionare sau spontaneitate.
5. Luati acele zile de vacanta.
Dar in mod clar, avem nevoie de mai mult de 15 minute ici si colo. Perioadele mai lungi de odihna sunt cheia fericirii noastre, dar multi lucratori nu isi iau suficient timp liber. Peste 700 de milioane de zile de vacanta raman nefolosite in fiecare an, 5,6 miliarde de ore care ar putea fi petrecute relaxandu-se, mai degraba decat lucrand, arata cercetarile. Intr-un sondaj al lucratorilor americani, 75% au spus ca nu si-au luat toate zilele de concediu platite.
Dupa ce si-au luat concediu, majoritatea angajatilor raporteaza ca se simt mai energici – si sunt, de asemenea, mai implicati, creativi si mai productivi la locul de munca decat cei care nu isi iau vacante, arata cercetarile. Oamenii beneficiaza cel mai mult atunci cand isi iau concediu in mod regulat, probabil pentru ca acea stralucire de dupa vacanta se poate evapora rapid odata ce nebunia de la locul de munca revine. Asa ca ar fi mai bine sa luam pauze mai scurte periodic, decat mai putin frecvente. Si atunci cand ne luam vacante, ar trebui sa rezistam nevoii de a verifica e-mailurile de la serviciu sau de a efectua apeluri telefonice si, in schimb, sa ne deconectam complet, spune Whillans.
„Aceasta este probabil cea mai flagranta utilizare gresita a timpului nostru si cea mai simpla modalitate de a ne creste fericirea”, spune Whillans. „Cand suntem epuizati, producem o munca proasta si ne demoralizam. Cu totii avem nevoie de timp liber pentru a ne reincarca, dar nu luam suficient”.
6. Savureaza-ti timpul liber.
Nu este suficient sa cauti mai mult timp liber; trebuie sa o apreciem in mod constient. In carte, Whillans scrie despre un cuplu care a facut o calatorie de vis costisitoare in Italia timp de trei saptamani. Cand calatoria nu a decurs perfect – a suferit o insolatie, au ratat un tur al Vaticanului si a plouat doua zile consecutive – cuplul s-a certat atat de mult daca calatoria merita pretul mare pe care sotul a amenintat ca il va lua. urmatorul zbor spre casa.
Dar acasa, in America, cand s-au uitat la fotografiile lor in care mancau paste cu cerneala de calmar in Venetia, se plimbau pe plaje si degustau uleiuri de masline in Toscana, si-au dat seama ca erau bucurosi ca au plecat si au regretat ca se ingrijoreaza de sughituri si costuri.
„Gandirea la valoarea economica a timpului nostru liber poate submina bucuria noastra de el, mai ales atunci cand in mintea noastra nu se ridica la nivelul unui ideal perfect”, spune Whillans. „Trebuie sa deconectam experienta de bani, deoarece aceasta nu masoara in mod adecvat valoarea acesteia.”
Foloseste-o sau pierde-o
Ingrijirea timpului nostru necesita o gandire si o planificare atenta, deoarece este usor sa fim absorbiti inconstient de cerintele muncii care ne consuma zilele. In timpul pandemiei de COVID-19, cu vietile de munca si de acasa ale multor oameni transformandu-se intr-una, poate fi nevoie de o vigilenta suplimentara pentru a stabili limite pentru timpul nostru.
Cand incepem sa ne simtim nebun de ocupati si stresati, ne sfatuieste Whillans, ar trebui sa ne intrebam: zilele noastre se strang asa cum vrem sa ne traim viata sau ne sacrificam cei mai buni ani pe baza presupunerii ca ne putem face timp pentru bucurie maine?
„Nu intelegem bine ca timpul nostru este limitat si ar trebui sa-l punem pe primul loc”, spune ea. „Toti traim vieti care trec incet, asa ca daca ceva ne face fericiti sau ne ofera un scop, trebuie sa ne pastram.”
Stim ca asa-numitul Paradox Easterlin este adevarat: acumularea de bogatie nu creeaza intotdeauna o crestere a fericirii. Urmarirea succesului profesional cu orice pret este o cauza si nu o solutie pentru sentimentul nostru de a avea prea multe de facut si nu suficient timp pentru a le face. Si exista consecinte ale trairii in acest fel: depresie, obezitate, singuratate, egoism – lista poate continua.
Am inceput sa recunoastem aceste adevaruri si ne jucam cu interventii, atat la nivel individual, cat si la nivel de politica, pentru a depasi saracia de timp. Unele locuri incearca saptamanile de lucru de patru zile (Statele Unite, ca si concediul parental platit, raman in urma). Este un inceput bun, dar trebuie sa mergem mult mai departe, ca nu cumva ca cei 80% dintre americani care se simt lipsiti de timp sa creasca la 90 si apoi la 100. Trebuie sa testam interventii dincolo de cele tipice cu guler alb pentru a ajuta lucratorii de la toate nivelurile economice si in toate tipurile de locuri de munca, inclusiv in profesiile in care este aparent dificil sa faci schimbari in timp (pentru, de exemplu, profesori sau lucratorii din domeniul sanatatii si serviciilor).
Trebuie sa convingem liderii de afaceri ca afluenta timpului este o problema competitiva. Razboiul pentru talente va cere companiilor sa ia in serios prosperitatea timpului. Presupunerea ca exista o rentabilitate a tratarii bine a lucratorilor nu a fost intotdeauna o data. A fost construit si continua sa fie construit de-a lungul timpului, prin experienta si date. Trebuie sa extindem aceste discutii, dovedind revenirea politicilor de munca bogate in timp.
Aceasta lucrare a inceput deja. Trebuie sa extindem interventiile pentru a ajuta societatile intregi sa-si schimbe atentia de la succesul echivalent cu cresterea economica si catre alte masuri, inclusiv modul in care pretuiesc timpul pentru indivizi. Trebuie sa recunoastem costurile reale si semnificative asociate cu obsesia culturala pentru cresterea financiara: costurile in crestere ale asistentei medicale, incapacitatea de a se pensiona care creeaza o lipsa de cai de crestere la locul de munca si o lipsa de participare sociala.
Schimbarile de politici ar putea facilita schimbarea normelor sociale. Daca Statele Unite ar obliga vacantele platite, economia ar beneficia, schimband in mod fundamental retorica in jurul a ceea ce conteaza. Eu numesc asta legitimarea timpului liber. Stim ca tarile care pretuiesc timpul liber mai mult decat munca sunt mai fericite si sunt mai capabile sa faca fata consecintelor emotionale ale socurilor financiare, cum ar fi recesiunile economice. Stim ca fericirea creste productivitatea. Asadar, subprodusele naturale ale intoarcerii normei culturale pe dos – de la o societate bazata pe bani la una inteligenta in timp – ar fi o productivitate mai mare si cheltuieli mai mici pentru ingrijirea sanatatii. Schimbarea retoricii ar putea fi contagioasa intr-un mod pe care oamenii de stiinta sociala descopera ca este destul de puternic. Ne uitam la altii pentru a vedea cum ar trebui sa actionam.