Trucuri pentru a fi mai increzator atunci cand vorbesti in public. Cum sa iti recapeti increderea in sine

La fel ca un muschi, increderea este o trasatura de caracter care poate fi imbunatatita prin practica. In acest sens, exista numeroase trucuri psihologice la care poti apela pentru a te simti instant mai increzator in fortele proprii. Dintre acestea, cele mai importante sunt cunoasterea valorilor personale si gandirea pozitiva.

Persoanele mai timide au tendinta de a avea mai putina incredere in ele, mai ales cand sunt nevoite sa vorbeasca in public. Acestea sunt sfatuite ca, inainte de ziua cea mare, sa se deconecteze de la retelele de socializare, sa reformuleze presupunerile negative si sa poarte tinuta preferata.

1. Reformuleaza presupunerile negative

Chiar daca nu realizam, de cele mai multe ori scoatem in evidenta lucrurile care ne lipsesc. Daca esti o persoana timida, cu siguranta iti este greu sa vorbesti in public. Pentru a schimba acest lucru, reformuleaza afirmatiile negative pe care le spui despre propria persoana, facand un simplu exercitiu in fiecare zi, sau cand simti nevoia “ Ma descurc excelent cand vorbesc in public, iar oamenii vor sa imi auda ideile.”

Afirmatiile de acest gen pot fi rostite cu voce tare sau in gand, si te vor ajuta sa te simti mai pregatit.

2. Evita frazele care te fac sa pari nesigur

De asemenea, trebuie sa adaugi in discursul tau interior cuvinte si fraze care te fac sa pari mai profesionist si capabil, atunci cand vorbesti cu alte persoane. In acest sens, evita sa folosesti fraze ca “Nu sunt sigur”. In loc, foloseste “cred”, deoarece aceasta fraza te face sa pari mai sigur pe tine.

Totodata, “In opinia mea”, te face sa pari mai putin sigur pe tine. Scapa de orice introducere care nu este necesara.

3. Aminteste-ti de experientele pozitive

Cand trebuie sa faci un lucru care te face sa te simti emotionat, fa un exercitu de imaginative si adu-ti aminte o experienta care te-a facut sa te simti plin de energie si increzator in fortele proprii. Ce faceai? Cine era prezent? Care a fost reactia celorlalti? Cum te-ai simtit cand evenimentul a luat sfarsit?

Apoi, pastreaza acea energie pozitiva si increderea de sine in momentul prezent.

4. Deconecteaza-te de la social media

Atunci cand petreci prea mult timp pe retelele de socializare, exista riscul de a te compara cu ceilalti. De aceea, trebuie sa retii ca postarile nu arata intotdeauna realitatea. Nimeni nu duce o viata perfecta.

Stima de sine vine din credinta in fortele proprii, in abilitatile pe care le ai si locul unde te afli in calatoria personala. A te compara cu persoanele care posteaza doar despre partea fabuloasa a vietilor lor te face sa nu mai vezi clar partea frumoasa a vietii tale.

Evita sa intri pe social media atunci cand te simti nesigur sau atunci cand te pregatesti sa faci un lucru pe care il consideri ca fiind o provocare. Pentru a te simti mai pregatit, scrie intr-un jurnal lucrurile pentru care te simti mandru.

5. Poarta hainele preferate

Cu totii avem haine care ne fac sa ne simtim bine in pielea noastra. Fie ca este vorba de o rochie, o pereche de blugi sau o bijuterie, poarta acea piesa vestimentara atunci cand ai o zi mai proasta sau ai nevoie de un plus de incredere.

Unele studii arata ca hainele pe care le purtam ne afecteaza procesul cognitiv. Ele au capacitatea de a ne imbunatati performantele si ii fac pe cei din jur sa aiba o impresie mai buna despre noi.

Din aceeasi categorie

Tot ce trebuie sa stiti despre colesterolul ridicat

Cauzele colesterolului ridicat includ dieta, fumatul si genetica. Colesterolul ridicat cauzeaza...

Recente

Tot ce trebuie sa stiti despre colesterolul ridicat

Cauzele colesterolului ridicat includ dieta, fumatul si genetica. Colesterolul...

Ghidul definitiv pentru cumparaturi sanatoase de alimente

In calitate de dietetician, sunt foarte constient ca cumparaturile...

Cum te omoara cancerul? Complicatii si simptome

Cancerul este o boala care apare atunci cand celulele...